Қанның рН деген не екенін және сіздің әл-ауқат пен спорттық өнімділікті жақсарту үшін бұған қалай әсер етуге болатынын біліңіз. Әр адам қанның рН мәнін білуі керек, өйткені оның өзгеруі кейбір аурулардың дамуына және әл-ауқаттың нашарлауына әкелуі мүмкін. Әр сұйықтықта қышқыл-негіз балансы болады. Бүгін сіз PH қанының не екенін және спортшының тамақтануы оған қалай әсер ететінін білесіз.
Қанның рН деген не және оның жылдамдығы қандай?
Қанның рН терминін организмдегі сутектің концентрациясы мен жалпы қышқылдық ретінде түсіну керек. Бүйрек, бауыр және өкпенің жоғары сапалы жұмысымен қышқыл-негіз балансы қолайлы шектерде. Бұл органдарды адам ағзасындағы барлық зиянды заттарды қолданатын компенсаторлар деп санауға болады. Егер сіз қандағы рН мәнін білсеңіз, онда көптеген аурулардың дамуына жол бермеуге болады.
Егер сынақтардан өткеннен кейін олардың нәтижелері қалыпты көрсеткіштерден айтарлықтай ерекшеленсе, онда дәрігер тиісті терапияны тағайындайды. Бүгінгі таңда қандағы рН параметрі әр түрлі ауруларды диагностикалаудың негізгі құралдарының бірі болып табылады. Орташа алғанда, бұл көрсеткіш 7,35 пен 7,45 аралығында болуы керек. Кез келген бағыттағы барлық ауытқулар тиісті емдеуді қажет етеді. Қалыпты қышқылдық кезінде бүкіл денеде рН орташа мәні көбінесе 7,4 құрайды.
Егер бұл көрсеткіш 7,0 немесе одан төмен мәнге жетсе, онда дәрігер ацидоз диагнозын қояды. Ацидоздың жеңіл түрі іс жүзінде ешқандай түрде көрінбейтінін ескеріңіз. Бірақ ол тек талдау көмегімен анықталатын сыни мәндерге жеткенде келесі мәселелер туындауы мүмкін:
- Оттегінің жетіспеушілігі сезіледі.
- Әр түрлі аурулардың бастапқы кезеңінде, мысалы, қант диабетінде, шок мүмкін.
- Жүрек айнуы пайда болады.
- Тыныс алу проблемалары пайда болады.
Ағзаның қышқылдануының ең көп тараған себептері:
- Шамадан тыс жүйке кернеуі.
- Семіздік.
- Жүрек -тамыр жүйесі аурулары.
- Кәмпиттер мен етті шамадан тыс тұтыну.
Егер адамға ацидоздың ауыр түрі диагнозы қойылса, онда алдымен аурудың даму себептерін анықтау қажет. Бұл жағдайда сауатты терапияны тағайындау үшін дәрігерге бару қажет. Алкалоз, өз кезегінде, тез көрінеді, бұл қандағы рН көрсеткіші 7,45 және одан жоғары деңгейге жеткен кезде болады. Дененің күшті сілтілігімен тері құрғап, серпімді болады. Сырттай адам «ағаштың қураған бұтағына» ұқсайды.
Егер алкалоздың даму себептері қысқа мерзімде жойылса, онда қандағы рН қалыпты жағдайға оралады. Терапияны тыныс алу жаттығуларынан бастауға болады. Нәтижесінде сіз қанды оттегімен тез қанықтырасыз, бұл көмірқышқыл газының концентрациясын төмендетеді. Есіңізде болсын, қандағы рН индексі адамның өмір бойы өзгеруі мүмкін. Дегенмен, ауыр аурулардың дамуын көрсететін көрсеткіштер бар, оның ішінде қатерлі ісік.
Біздің денеміз үшін күшті сілтілеу де, қышқылдану да жаман. Бірінші жағдай қандағы рН 7,45 төмен, ал екіншісі 6,0 төмен болғанда байқалады. егер адамның қанындағы рН 6,0 -дан төмен болса, онда жағдай өте қиын болып шықты. Дәл осы құндылық онкологиялық аурулардың дамуы туралы айта алады. Бұл кезде науқастың сыртқы келбеті күрт өзгереді. Дегенмен, диагноз қою дәрігердің артықшылығы екенін есте ұстаған жөн. Егер күмәндансаңыз, міндетті түрде маманға барыңыз. Сіз ешқандай тәуелсіз әрекет жасамауыңыз керек.
Қанның рН деңгейін үйде бақылауға бола ма?
Жоғарыда айтқанымыздай, денсаулығыңызда проблемалар болса, алдымен дәрігерге қаралу керек. Алайда, өмірдегі жағдайлар әртүрлі болуы мүмкін және емханаға бару мүмкін емес. Қанның рН индикаторын үйде арнайы тест жолақтары немесе құрылғы көмегімен өлшеуге болады. Сіз оларды дәріханадан немесе медициналық жабдық дүкендерінен сатып ала аласыз.
Арнайы құрылғының бағасы жоғары емес, бірақ ол үйде өте пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, тест -жолақтар да жақсы жұмыс жасайды және олардың бағасы өте төмен. Қанның рН өлшеу алгоритмі тест жолақтарының көмегімен:
- Оң қолыңыздың саусағына пышақ жасаңыз, оны кез келген дәріханада сатып алуға болады.
- Кішкене контейнерге бірнеше тамшы қан құйыңыз.
- Сынақ жолағын оған батырып, қанға бірнеше секунд ұстаңыз.
- Салыстыру шкаласы сынақ жолағының қаптамасында орналасқан.
Қандағы рН көрсеткішін анықтау үшін арнайы құрылғыны қолдану процесті едәуір жеңілдететінін ескеріңіз. Ол сіз үшін жоғарыда сипатталған барлық манипуляцияларды жасайды - пункция, талдау үшін қан алу және нәтиже шығару. Зертханалық жағдайда алынған нәтижелер дәлірек болатыны анық.
Қанның рН әсер ететін факторлар
PH индикаторы 7,35 -тен (қышқыл) төмен немесе 7,45 (сілтілік) мәнінен асқан кезде дененің жасушалық құрылымдары қалдықтармен улануды бастайды және нәтижесінде өледі. Бұл жағдайда организмде токсиндер мен улы заттардың көп мөлшері жиналады. Негізгі факторларды қарастырайық. Қанның рН индексіне қатты әсер етеді:
- Тамақтану Барлық үш маңызды қоректік заттарға теңдестірілген диетаны құру қажет.
- Стресске төзімділік - біз стресс қанның рН -ның бұзылуына әкелуі мүмкін екенін айттық және ұсақ -түйекке алаңдамауды үйрену керек.
- Семіздік - егер дене жазылса, онда ол белсенді түрде май жинай бастайды. Жоғары сілтілеу кезінде керісінше жағдай байқалады және адам тез арықтайды.
Біздің дененің қышқыл-негіз балансы көп жағдайда жасушааралық және жасушаішілік сұйықтық көлемдерінің арақатынасына байланысты. Егер бұл болмаса, өлімге дейін ең ауыр зардаптар мүмкін.
Қандағы рН мәнін төмендету және жоғарылату жолдары
Біз PH қанының не екенін және спортшының тамақтануы оған қалай әсер ететінін білдік. Шындығында, қышқыл-негіз балансы-біздің денсаулығымыздың негізгі көрсеткіштерінің бірі. Бұл параметрдің кез келген өзгеруі әртүрлі мәселелерге әкеледі. Барлық органдар қалыпты жұмыс істеуі үшін PH кем дегенде 7,35 болуы керек. Қышқылдықты төмендетуге арналған бірнеше кеңестер:
- Етті диетадан шығарыңыз. Сіз балықты жеуге болады, бірақ аз мөлшерде.
- Барлық қоректік заттардың арақатынасын қадағалаңыз және буға пісірілген немесе қайнатылған тағамдарды жеуге тырысыңыз. Сонымен қатар, жаңа піскен көкөністер мен жемістер туралы ұмытпаңыз.
- Өмірге деген көзқарасыңызды қайта қарап, ұсақ -түйекке алаңдамаңыз.
- Қышқылдықты төмендету және ас қорыту жүйесін қалыпқа келтіру үшін бөлек тамақтандыру жүйесін қолданыңыз.
Сондай -ақ, дәріханада суды сілтілеуге арналған арнайы препараттарды сатып алуға болады. Бұл дененің қышқылдығын төмендетіп қана қоймайды. Сонымен қатар бауырдың, ішектің және бүйректің жұмысын жақсартады. Бірақ бұл препараттарды дәрігермен кеңескеннен кейін ғана қолдану керек.
Дененің сілтіленуі оның жұмысына да теріс әсер етеді. Жағдайды жақсарту үшін қышқылдықты жоғарылату қажет. Мұны келесі әдістердің көмегімен жасауға болады:
- Қышқыл тағамдарды жеу - ет, дәнді дақылдар, жұмыртқа, бұршақ дақылдары.
- Өсімдік талшығының көздері диетаға енгізілуі керек.
- Күніне үш рет балмен араласқан бір ас қасық алма сірке суын алыңыз.
- С дәрумені қандағы рН деңгейін төмендетуі мүмкін.
- Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.
- Медициналық қарсы көрсетілімдер болмаған жағдайда әртүрлі қоспалар мен диеталық қоспаларды қолдануға болады.
Қышқылдықты жоғарылатудың тағы бір тиімді әдісі - бұл несеп -жыныс жүйесі мүшелерінің алдын алу және уақтылы емдеу. Кальций сияқты микроэлементтерді ерекше атап өткен жөн. Бұл минерал сілтілі. Адам денесі өте «ақылды» жүйе болып табылады және қышқылдық-қышқылдық тепе-теңдікті сақтап қалу үшін сүйек тіні мен тістен кальцийді шығара бастайды. Бұл қышқылдандырумен кальцийді қосымша тұтынуға болатынын көрсетеді. Есіңізде болсын, ол D3 дәрумені мен магниймен бірге жақсы сіңеді. Қоспаларды дәріханада оңай сатып алуға болады.
Қанның рН мәнін қалыпты түрде қалай сақтауға болады?
Біз қандағы рН деңгейін мезгіл -мезгіл тексеріп отыруды ұсынамыз, кем дегенде үйде. Бұл параметрдің қалыпты мәнін сақтау үшін келесі әрекеттерді орындауға болады:
- Күніне кемінде 500 грамм жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қолданыңыз.
- Спорттық өмір салтын ұстануды бастаңыз және дұрыс тамақтану бағдарламасына өтіңіз.
- Газдалмаған минералды суды, әр түрлі шөптен жасалған шай мен табиғи шырындарды ішіңіз.
- Диеталық бағдарламадан қуырылған тағамдарды, кофе, шай, ысталған етті қоспаңыз.
Ағзада жоғары қышқылдықта жиналатын барлық токсиндер пайдаланылмайды, бірақ қан тамырларының қабырғаларына жиналады. Ауыр проблемаларды болдырмау үшін тазалау процедуралары үнемі жүргізілуі керек. Интернетте қышқылдықты жоғарылататын немесе төмендететін өнімдердің тізімі бар кестелерді оңай табуға болады.
Көптеген адамдар кез келген қышқыл тағам міндетті түрде қышқылдық көрсеткішін жоғарылатады деп ойлайды. Алайда, бұл мәселеде өнімнің дәмі маңызды емес, қайта өңдеу кезінде пайда болатын реакция маңызды. Мысалы, лимон сіздің денеңізді сілтілендірудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Бұл лимон құрамында натрий, магний және калий тұздарының көп мөлшерде болуына байланысты.
Лимонмен сілтілендіру үшін келесі әрекеттерді орындауға болады:
- Ұйықтар алдында лимонмен су ішіңіз. Оны дайындау үшін бір стақан суға бірнеше тамшы лимон шырынын қосыңыз. Бұл сусынды күніне кем дегенде бір рет ішу керек.
- Қантсыз лимон шайын ішіңіз.
- Барлық қышқыл жидектер мен жемістерде организмді сілтілендіретін органикалық қышқылдар бар.
Дегенмен, асқорыту жүйесімен проблемасы бар адамдар лимонды қолдануға болмайтынын ескерту керек. Итмұрын шайы тамаша сілтілі агент бола алады. Дегенмен, қышқылдықты қашан жоғарылату немесе азайту керектігін білу маңызды. Дәл осы себептен біз сізге арнайы құрылғыны немесе кем дегенде сынақ жолақтарын сатып алуды ұсындық. Қандағы рН көрсеткішін білмей, оны өзгертуге ешқандай шара қолдануға болмайды.
Қандай тағамдар денені сілтілендіреді және тотықтырады, төмендегі бейнені қараңыз:
