Неліктен көптеген бодибилдингтер Д витаминінің қоспаларын үнемі қолданатынын біліңіз. Д витамині немесе кальциферол май еритін заттар тобына жатады. Ғалымдар микроэлементтің кальций-фосфор алмасуын реттеуге қабілетті екенін анықтады. Көптеген адамдар бұл заттың кальцийдің ағзаға сіңуін жақсартатынын біледі. Бүгін біз Д витаминінің бодибилдингте қолданылуы және оның тестостерон деңгейіне әсері туралы айтатын боламыз.
Д витаминінің тестостерон концентрациясына әсері
Көптеген витаминдер иммундық жүйенің жұмысына оң әсер етеді, мысалы, аскорбин қышқылы. Бұл зат ең қуатты табиғи антиоксиданттардың бірі болып табылады және ағзаға бос радикалдардың теріс әсерін түзетуге немесе кем дегенде жұмсартуға қабілетті. Осыған байланысты D дәрумені микроэлементтердің жалпы ассортиментінен біршама ерекшеленеді. Бұл адам денсаулығына оң әсер етеді, бірақ спортшылар үшін кальциферолдың гипертрофия процестерін ынталандыру және күш параметрлерінің жоғарылауы маңызды.
Ғалымдар оны көбінесе прогормон деп атайды. Көптеген зерттеулердің нәтижелері заттың жетіспеушілігі әр түрлі аурулардың дамуына себеп болатынын көрсетті. Кальциферол бұлшықет талшықтарының өсуіне жауап беретін гендердің экспрессиясын реттеуге қабілетті екені белгілі. Д витаминінің бодибилдингте қолданылуын және оның тестостерон деңгейіне әсерін қарастырайық.
Адренорецепторлар санының артуы және еркек гормонының концентрациясы
Кальциферолмен экспрессиясын тездететін гендердің ішінде тестостерон өндірісіне жауап беретін бірнеше адамдар бар. Сондықтан ғалымдар микроэлементтер бодибилдингте өте пайдалы болуы мүмкін деп ұсынды. Екі мыңнан астам ер адам қатысқан ауқымды зерттеу жүргізілді. Нәтижесінде қамыр мен Д витаминінің деңгейі арасында маңызды байланыс анықталды, кальциферол концентрациясы төмен субъектілер тобында еркек гормонының деңгейі де қалыпты мәнге жеткен жоқ.
Сонымен қатар, зерттеушілер тобы кальциферол концентрациясының жоғарылауымен глобулиннің белсенділігі төмендейтінін анықтай алды. Естеріңізге сала кетейік, бұл ақуыз жыныстық гормондарды байланыстырады және осылайша тестостеронды белсенді емес етеді. Бұл бізге, ең болмағанда, витаминнің тестостерон концентрациясын еркін түрде жоғарылату қабілеті туралы айтуға мүмкіндік береді. Сіз бұл зат күн сәулесінің ультракүлгін сәулесінің әсерінен денеде синтезделетінін білесіз.
Кальциферолдың концентрациясы маусымға байланысты айтарлықтай ерекшеленуі мүмкін деп есептеу қисынды. Зерттеу барысында бұл фактінің жоққа шығарылмайтын дәлелдері алынды. Жазда еркек гормонының концентрациясы кальциферол деңгейінің жоғарылауымен бір мезгілде өсті. Бұл спортшыларға суық мезгілде рационда осы микроэлементтің болуына көбірек назар аудару қажет екенін көрсетеді. Бұл бодибилдингте Д витаминінің қолданылуы мен оның тестостерон деңгейіне әсері туралы жалғыз зерттеу емес еді.
Organext (Нидерланды) компаниясының қызметкерлері эксперимент жүргізді, оның мақсаты бұлшықет тіндерінде орналасқан адренорецепторлардың санына заттың әсер ету дәрежесін анықтау болды. Нәтижесінде кальциферол андрогендік рецепторлардың экспрессиясын емес, спутниктік жасушалардың жаңа бұлшықет талшықтарына көбеюін ынталандырады деп айтуға болады. Сонымен қатар, зерттеушілер тобы нандролон деканоатының Д витаминімен бірге синергетикалық әсер беретінін және спутниктік жасушаларды толыққанды бұлшықет талшықтарына айналдыру процесін жеделдететінін анықтады.
Осы эксперименттердің нәтижелеріне сүйене отырып, Д витаминінің бұлшықет массасының өсуіне оң әсер ету қабілеті бар деп айтуға болады. AAS жанама әсерлері бар екенін ескере отырып, ғалымдар кальциферолдың олардың дамуын басу қабілетін тексеруге шешім қабылдады. Нәтижелер жігерлендірді. Микроэлементтер анаболикалық стероидтердің жанама әсерлерін бәсеңдете алады деп айту әлі ерте. Сонымен қатар, оның бұлшықет массасын алу процестеріне оң әсер ететініне ешқандай күмән жоқ.
Ароматаза ферментіне әсері
Хош иісті стероидтерді қолданған әрбір спортшы эстрогендік жанама әсерлерге ұшыраған болуы мүмкін. Бұл өте қисынды, себебі тестостерон эфирлері қауіпсіздік қызметкерлерінің арасында өте танымал және сонымен қатар хош иістендіруге бейімділігі жоғары. Бұл процесті бақылауда ұстау керек, әйтпесе еркек гормонының концентрациясы төмендейді.
Ғалымдар кальциферолдың эстрогенге қарсы қасиеттері бар екенін дәлелдей алды. Әрине, витамин тиісті дәрі -дәрмектер сияқты тиімді емес, бірақ бұл факт сонымен қатар тестостерон деңгейін жоғарылату қабілеті туралы айтады. Әділдік үшін біз осы уақытқа дейін эксперимент кеміргіштерге жүргізілгенін атап өтеміз. Тәжірибелік жануарларға андростендионның үлкен дозасы (тестостерон прогормоны) енгізілді. Бұл зат сонымен қатар ароматаза ферментімен әрекеттесе алады және әйел жыныстық гормондарына айналады.
Кейбір тышқандар кальциферол алды, ал жануарларда ароматаза экспрессиясының айтарлықтай баяулауы байқалды. Бұл кеміргіштер тобында эстроген концентрациясы төмен болғаны анық. Зерттеушілер ары қарай жүруге шешім қабылдады және Д витаминінің адамның сүт безі обырының жасушаларына әсерін зерттеді. Көп жағдайда оларда эстрадиолдың жоғары концентрациясы болады. Нәтижесінде ғалымдар ароматаза деңгейінің төмендегенін атап өтті.
Біз бұған қатысты кальциферолдың экземестан немесе летрозол сияқты препараттардан айтарлықтай төмен екенін айттық. Дегенмен, микроэлементтер олардың потенциалын арттыратыны дәлелденді. Осылайша, денеде витаминнің жоғары деңгейімен хош иістендіру процесі аз болады. Егер ароматаза ингибиторлары қолданылса, олардың тиімділігі артады.
Д витаминінің негізгі артықшылықтары
Біз жай ғана Д витаминінің бодибилдингте қолданылуы мен оның тестостерон деңгейіне әсерін қарастырдық. Алайда, зат оң қасиеттердің әлдеқайда үлкен тізіміне ие. Аскорбин қышқылы, А және Е дәрумендері әр адамға белгілі болды. Кальциферолмен жағдай басқаша, өйткені олар бұл зат туралы сирек айтады. Біз бұрын түсінгендей. Бұл мүлде бекер. Бұл жағдайды ішінара түзетуге тырысайық және кальциферолдың ең әйгілі қасиеттері туралы сөйлесейік.
Сүйек тіні күшейеді
Күшті сүйектер қызмет саласына немесе жасына қарамастан кез келген адам үшін маңызды. Кальций сүйек тінін нығайту үшін қажет екенін әрқайсыңыз дерлік білесіздер. Бірақ бұл микроэлементті біздің ас қорыту жүйесі салыстырмалы түрде нашар сіңіреді. Бұл процесті жақсарту үшін кальциферол қажет. Бұл заттың төмен концентрациясында дене кальций жинауды мүлде тоқтатуы мүмкін. Бұл құбылыстың нәтижесі бәріне түсінікті болса керек.
Бұлшықеттің жұмысын жақсартады
Спортшылар үшін маңызды микроэлементтердің тағы бір қасиеті. Егер сіздің денеңізде Д витаминінің концентрациясы төмен болса, онда күш көрсеткіштері төмендей бастайды. Бұл тақырып бойынша зерттеуді 2010 жылы Ираннан келген ғалымдар тобы жүргізді. Ресми статистикаға сәйкес, 20 мен 29 жас аралығындағы ерлердің кем дегенде 70 пайызында кальциферол деңгейінің проблемалары бар. Спортшылар арасында микроэлементтердің жетіспеушілігі де жиі кездеседі.
Жүрек -тамыр жүйесіне оң әсер етеді
Біз Д витаминінің ең әйгілі оң қасиеті туралы айттық - кальцийдің сіңуінің жақсаруы және сүйектің минералдану жылдамдығының жоғарылауы. Салыстырмалы түрде жақында жүрек бұлшықетінің жұмысы үшін витаминнің маңыздылығын дәлелдеген бір тәжірибе жүргізілді. Микроэлементтердің жетіспеушілігімен жүрек бұлшықетінің ауруларының даму қаупі артады, сонымен қатар қан қысымының жоғарылауы мүмкін. Әзірге ғалымдар бұл құбылыстың механизмдерін түсіндіре алмайды. Сонымен қатар, кальциферол қан қысымын қалыпқа келтіреді, тамырлардың серпімділігін арттырады және гликемиялық бақылауды жақсартады деп сенімді түрде айта аламыз.
2 типті қант диабеті
Соңғы онжылдықта бұл аурумен ауыратындардың саны күрт өсті. Көптеген адамдар қант диабетін дұрыс бағаламайды. Ауру жүйке жүйесін бұзуы мүмкін, көру мүшелері мен бүйрекке зақым келтіруі мүмкін. Ғалымдар бұл жағдайда Д витаминінің құндылығын дәлелдеген бірқатар зерттеулер жүргізді. Тәуекелге ұшыраған адамдарда заттың қалыпты деңгейін ұстап тұру аурудың дамуын бәсеңдетуге көмектеседі.
Бұл жасушалық құрылымдардың жұмысының жақсаруына, тіндердің инсулинге сезімталдығының жоғарылауына және қабыну процестерінің басылуына байланысты. Ғалымдардың пікірінше, кальциферолдың қалыпты деңгейін сақтау қант диабеті қаупін орташа есеппен 35 пайызға төмендетеді.
Онкологиялық аурулардың алдын алу
Біз бұған Д витаминінің бодибилдингте қолданылуы және оның тестостерон деңгейіне әсері туралы айтқан кезде тоқталдық. Ғалымдар кальциферолдың көптеген қатерлі ісік ауруларының дамуын бәсеңдетуге қабілетті екеніне сенімді.
Д витаминінің жетіспеушілігін қалай болдырмауға болады?
Бүгінгі күні профилактикалық мақсатта Д витаминін қолдану бойынша нақты нұсқаулар бар. Кальциферолдың тәуліктік дозасы жынысына қарамастан 9 жастан 70 жасқа дейінгі адамдар үшін 15 миллиграмм құрайды. Д витаминін ағза синтездей алатындықтан, жазда бұл зат жетіспеушілігін болдырмауға мүмкіндік береді. Күнде көбірек уақыт өткізу жеткілікті.
Сіздің теріңіздің пигментациясына байланысты Д витаминіне күнделікті қажеттілікті толтыру үшін ағзаға 10 минуттан төрттен бір сағатқа дейін қажет болады. Суық мезгілде микроэлементтің қажетті концентрациясын ұстап тұру қиынырақ, себебі күн шуақты күндер аз. Сонымен қатар, заттың көзі-зат көзі аз. Ең алдымен, бұл жұмыртқа, теңіз балықтарының майлы түрлері (мысалы, форель, лосось), жасылдардың кейбір түрлері, саңырауқұлақтар. Көріп отырғаныңыздай, таңдау көп емес. Дегенмен, дәріханада сіз өзіңіздің денеңізді барлық қажетті микроэлементтермен қамтамасыз ететін арнайы диеталық қоспаларды сатып ала аласыз. Әр түрлі санаттағы адамдар үшін жасалған дәрумендер мен минералдар кешендерін қолдануды ұсынамыз.
Бодибилдингте D дәрумені тестостеронға әсер ететіні туралы қосымша ақпарат алу үшін төмендегі бейнені қараңыз:
