Бұл мақаладан жеміс шырындарының денсаулыққа пайдасы туралы біліңіз. Біз сізге гипертония немесе керісінше гипотензия кезінде қандай жемістерді жеу керектігін айтамыз. Жемістердің денсаулыққа пайдасы бұрыннан дәлелденген. Олар бізге витаминдер көзі, күш, салмақ жоғалту, жастық, интеллект пен иммунитет береді. Тек олардың шырыны жемістің өзіне қарағанда сау болуы мүмкін. Ол ағзаға әлдеқайда тез және жақсы сіңеді, ал дененің өзі ассимиляция процесіне әлдеқайда аз күш пен энергия жұмсайды. Бұл көкөністің 2-3 бөлігін жегеннен гөрі бір стақан сәбіз шырынын ішу әлдеқайда оңай екендігі даусыз.
Қан қысымы - бұл артериялардың қабырғаларына ішкі жағынан белгілі бір күшпен қысым жасайтын қысым. Қысымның екі түрі бар: жоғары (гипертония) және төмен (гипотензия). Қысым көрсеткіштері 120/90 қалыпты болса, бірақ егер олар үнемі осы көрсеткіштерден төмен немесе жоғары ауытқып кетсе, онда сөзсіз нәтиже гипотензия немесе гипертония болады. Сонымен, шырын қан қысымының жоғарылауына немесе төмендеуіне қалай көмектеседі? Кейбір жемістер көбеюге әсер етеді, басқалары қысымды төмендетеді, тек білу және түсіну қажет, біз сізге осыған көмектесеміз.
Жемістер мен қан қысымы жоғары шырындар
- Роуэн. Бұл жидектің шырыны қан қысымын төмендетпейді, өйткені оның деңгейін бақылауға көмектеседі. Ол гипертензияға көмектесе алады, егер ол ұзақ қолданылса және жақсырақ тағайындалған дәрігер кешенді емдесе.
- Қара көк немесе бургундия жүзім сорттары. Мичиган университетінің қабырғасында егеуқұйрықтарға жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, егер жануар үнемі тұз, май және жүзім ұнтағының көп мөлшері бар тағаммен қоректенсе, онда гипертониялық аурудың даму қаупі айтарлықтай төмендейді. Жүзімнің бұл әсерінің негізгі себебі - бұл жемісте көп мөлшерде кездесетін антиоксиданттар өндіруге жауап беретін биофлавоноидтардың жеткілікті жоғары деңгейі. Сондықтан сіздің диетаңызда жүзім шырыны көп болса, гипертонияның даму қаупі төмендейді.
- Қауын. Бұл жемістің пайдалы екенін Оңтүстік -Батыс медициналық орталығы дәлелдеді. Егер сіз калийге бай тағамдарды жесеңіз, жүректің жұмысы айтарлықтай жақсарады. Бірақ қауын құрамында калий мөлшері 800-900 мг құрайды, бұл күнделікті мәннің 20% құрайды, бұл қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
- Лимон. Ғалымдар лимонның қан қысымын 10%-ға, тіпті одан да төмендетуге қабілетті екеніне көз жеткізді. Гипертонияның бастапқы кезеңінде, қан қысымы 160/90 белгісінен аспаса, лимон шырыны ең пайдалы болады. Лимонның басты артықшылығы - басқа жемістермен салыстырғанда оның құны әлдеқайда төмен, ал оның ағзаға пайдасы жоғары.
- Киви және оның шырыны. Жақында батыстық кардиологтар зерттеулер жүргізді, оның барысында егер сіз күніне 2-3 киви жемісін жесеңіз, онда 7-8 апта ішінде қан қысымын едәуір төмендетуге болатындығы анықталды.
- Қарбыз, әсіресе оның шырыны. Қарбыздың құрамына талшық, А дәрумені, ликопен және, әрине, қысымның төмендеуіне әсер ететін негізгі компонент - калий кіреді. Сондай-ақ, соңғы зерттеулер қарбыз қан қысымын төмендетуге өте пайдалы амин қышқылдарына (L-цитруллин мен L-аргинин) бай екенін көрсетті.
- Апельсин шырыны. Израиль институтының ғалымдары гипертониялық науқастар күніне үш рет бір стақан апельсин шырынын ішкенде қан қысымының шамамен 5%төмендегенін анықтады.
- Өрік шырыны. Пәкістан медициналық колледжінің ғалымдары бұл шырынның гипертониялық науқастарға әсерін тексеруге шешім қабылдады. Нәтиже олардың күткенінен асып түсті, бір апта бойы күн сайын бір стақан қара өрік шырынын ішкен эксперименталды топтағы пациенттер қан қысымының қалыпқа келуін және жалпы жағдайының жақсарғанын байқады.
Жеміс шырындарының қан қысымын көтеруге әсері
- Банан. Бұл керемет жеміс керемет антиоксидант болып қана қоймайды, сонымен қатар жұқпалы аурудың ықтималдығын болдырмайды, кейде төмендетеді. Бұл жемістерді шикі түрінде де, кептірілген түрде де жеуге болады, олардың керемет дәмі мен хош иісі бар. Бірақ егер сіз бананмен қан қысымын төмендеткіңіз келсе, олар сіздің диетаңызда күн сайын болуы керек екенін ұмытпауымыз керек.
- Анар шырыны. Тұрақты бас айналу, күш жоғалту, қолдар мен аяқтардағы әлсіздік - бұл гипотензияның алғашқы белгілері. Қан қысымын қалыпқа келтіру үшін, өзіңізді сау және күшті сезіну үшін күніне бір стақан анар шырынын ішу керек. Есіңізде болсын, жаңа шырын ең пайдалы шырын болып саналады. Анар шырынын 1: 2 қатынасында жылы қайнаған сумен сұйылту керек, өйткені жаңа шырын тіс эмальына және асқазанға жағымсыз әсер етеді.
- Алмұрт шырыны. Алмұрт - қан қысымын жоғарылататын басқа жеміс. Бұл жемісте талшық көп болғандықтан, ол қан мен жүрек -қан тамырларына жақсы әсер етеді.
- Жеңіл жүзім сорттары. Жаңа жүзім шырыны қан қысымын қалыпқа келтіруге, дәлірек айтқанда оны жоғарылатуға мұқтаж адамдарға жарайды. Бұл жемістің шырыны іш жүргізетін, бактерицидтік және диуретикалық қасиеттерге ие, сонымен қатар қақырық түсіреді және артериялық қан қысымын жоғарылатады. Бұл жемістерден алынған шырынның құрамында терінің болмауы - сізде метеоризм немесе кебулер сияқты проблемалар болмайтындығының кепілі. Сіз бұл шырынды тамақтанудан бір сағат бұрын ішуіңіз керек, және оның жаңа немесе консервіленгені маңызды емес.
- Мейіз. Біз әр түрлі жүзім сорттарынан алатын бұл жеміс жоғары калориялы ғана емес, сонымен бірге өте пайдалы. Бұл кептірілген жемістер бактерияға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерге ие органикалық қышқылдарға бай. Бұл жемісті үнемі тұтыну қысымның төмендеуіне жақсы әсер етеді, негізінен оның төмендеуіне. Мейіз пайдалы қасиеттерінің арқасында гипотензия шабуылының алдын алады. Бірақ сіз бұл жемісті шамадан тыс жеудің қажет еместігін есте ұстауыңыз керек, күніне 60-70 г артық жеуіңіз керек.
- Күндер. Бұл тропикалық жемістің аз ғана бөлігі қан қысымының күрт төмендеуімен тез және сенімді күресуге және жалпы жағдайды қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Біздің денсаулығымыз жалпы өмір салтымызға және қандай диетаға артықшылық беретінімізге байланысты деп қорытынды жасауға болады. Сондықтан жемістер, әсіресе олардың шырындары біздің денсаулығымызға қажетті өнім екенін ұмытпаңыз.
Бұл бейнеден жеміс шырындары қан қысымына қалай әсер ететінін біліңіз:
