Пайдалы, төмен калориялы тағамдар - қызанақ, ірімшік және насыбайгүлден жасалған нансыз сэндвич. Пісіру ерекшеліктері, қызмет ету ережелері мен калория мөлшері. Фото және бейне рецепті бар қадамдық рецепт.
Нан, май, ірімшік, шұжық - бутербродтар әлеміндегі классикалық өнімдер, олар күнделікті таңғы асқа, тағамдарға, тіпті толық түскі немесе кешкі асқа пайдаланылады. Алайда, жаздың келуімен сіз дәмді және пайдалы тағамды ғана емес, сонымен қатар артық фунттан арылып, фигураңызды қалыпқа келтіргіңіз келеді. Бұл сіздің сүйікті тәттілерден бас тарту керек дегенді білдірмейді. Өйткені, құпия - бутербродтарды нансыз жасауға болады. Мұндай рецепттердің алуан түрлілігі соншалықты, олардың кез келгені өздеріне ұнайтын нәрсені таба алады. Жаздың дәмді және қарапайым тағамдарын жасайық - қызанақ, ірімшік және насыбайгүлден жасалған нансыз сэндвич. Мұндай сэндвич денені пайдалы дәрумендер мен минералдарға толтырады.
Егер сіз күрделі тағамдар дайындауға көңіл -күйіңіз болмаса, бірақ дәмді нәрсемен тойлағыңыз келсе, үстелді осы қарапайым тағамдармен дастарханға қойыңыз. Бұл жылдам рецепт бойынша қызықты идея. Бірақ егер сіз тәбетті қанағаттандырмайтын деп тапсаңыз, мысалы, еркек жартысы үшін, ұсынылған бутербродты бір тілім нанмен толықтыруға болады. Мысалы, қарапайым итальяндық тағамдар жасаңыз. Қызанақтарды ірімшік пен насыбайгүлмен көмір қуырылған нанға, грильге, тостерге, пешке торға немесе майсыз табаға салыңыз. Сіз түпнұсқалық талғампаз брусчетаны аласыз.
Сондай -ақ, көкөніс шұжық бутербродтарын қалай жасау керектігін қараңыз.
- 100 г калория мөлшері - 105 ккал.
- Сыбаға - 5
- Пісіру уақыты - 10 минут
Құрамы:
- Қызанақ - 1 дана.
- Базилик - 1-2 бұтақ
- Ірімшік (ақ сорттар) - 100 г
- Зәйтүн майы - 1 шай қасық
Қызанақ, ірімшік және насыбайгүлден нансыз сэндвич дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Рецепт үшін тығыз және серпімді қызанақты таңдаңыз, сондықтан кесу кезінде олар пішінін сақтап қалады және көп шырын бермейді. Таңдалған жемістерді суық ағынды сумен жуыңыз, қағаз сүлгімен құрғатыңыз және қалыңдығы шамамен 5 мм сақиналарға кесіңіз. Қызанақты бірнеше тамшы зәйтүн майымен себіңіз.
2. Ірімшікті қалағаныңызша төртбұрышты, дөңгелек немесе тікбұрышты етіп кесіңіз. Кесектің қалыңдығы кез келген болуы мүмкін, бірақ сэндвич қызанақ пен ірімшікті бірдей қалыңдықта турағанда ең дәмді болады. Ірімшік тілімдерін қызанақ тілімдеріне салыңыз. Ірімшіктің үстіне бірнеше тамшы зәйтүн майын құйыңыз.
3. Насыбайгүл бұтақтарын жуып, қағаз сүлгімен құрғатыңыз. Жапырақтарды кесіңіз және олармен тағамдарды безендіріңіз. Қызанақ, ірімшік және насыбайгүлден нансыз сэндвич дайын, оны үстелге беруге болады. Егер ыдыс сізді қанағаттандырмаса, дайындалған көмірсуы жоқ сэндвичті жұқа тілімге салыңыз.
Нансыз 3 бутерброд - тамаша кешкі тағамды қалай дайындау туралы бейне рецептті қараңыз.
