5 келіге арықтау үшін нені білу керек? Кеңестер, тез және ұзақ мерзімді диеталар түзету нәтижелері бар. Диетасыз бір айда 5 кг қалай арықтауға болады?
5 кг жоғалту - көптеген әйелдер мен ерлердің мақсаты. Ал егер кейбіреулер үшін минус эстетикалық формаларды алумен байланысты болса, басқалары үшін демалыстан немесе демалыстан кейін салмақтың қалыпқа келуі, ал үшіншісі үшін бұл өмірдің толық «қалпына келуі». Интернеттен 5 кг диетаны табу қиын емес, бірақ ұсынылған диета азаптауға айналмауы үшін және нәтиже шынымен де жағымды, сіз онсыз 5 кг жоғалтудың бірнеше негізгі аспектілерін білуіңіз керек. денсаулығыңызға зиян келтіру.
Салмақ жоғалту туралы не білу маңызды?
Көптеген адамдар салмақ жоғалту үшін 5 кг сиқырлы диетаны армандайды, осылайша нәтиже бірден пайда болады және ұзақ уақыт бойы сол күйінде қалады. Бірақ өз салмағыңызбен тәжірибе жасамас бұрын, тамақтануды түзеткеннен кейін денеде қандай механизмдер іске қосылатынын, бұл болашақта жалпы денсаулыққа қалай әсер ететінін анықтауыңыз керек.
5 кг салмақ жоғалту мәзірі өте мұқият таңдалады: кейбіреулер үшін мұндай көрсеткішке қол жеткізу мүмкін болмайды, ал басқалары таразылардың көрсеткілерінің тез төмендеуімен мақтанады. Дегенмен, салмақ көрсеткіштері әркім армандайтын әдемі және сау дененің жалғыз анықтамасы емес екенін түсіну маңызды. Таразы ішкі ағзалардың, сүйектердің, су мен майдың массасын, сондай -ақ дененің басқа компоненттерін жан -жақты бағалауға мүмкіндік береді.
Көрсеткідегі өзгеріс көрсетпейді, қандай компоненттің арқасында үйде 5 кг немесе одан көп салмақ жоғалту мүмкін болды. Мысалы, уланудан кейін кез келген адам дене салмағының 3-5 кг төмендеуін көреді, бұл асқазан-ішек жолдарының дегидратациясы мен тазалануына байланысты болады, бірақ салмақтың мұндай төмендеуін денсаулықтың көрінісі деп атауға болмайды. Адамның жағдайы қалыпқа келгеннен кейін салмақ тез өседі.
Егер сіз тек сандарға ғана емес, сонымен қатар сыртқы келбеттің эстетикасына да алаңдайтын болсаңыз, онда қалай 5 кг артық салмақтан арылуға болады деген мәселе негізгі шартпен толықтырылады - бұлшықеттің қалыпты дамуы кезінде майдың азаюына байланысты салмақ жоғалуы керек. жүйе. Бұлшықеттер қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін алу үшін 5 кг жоғалту мәзірінде ақуыз болуы керек, ал тамақтануды түзету кезінде сіз белсенді өмір салтын ұстануыңыз керек және жаттығу кезінде жұмыс салмағын арттыруыңыз керек.
Назар аударыңыз! Асқазан -ішек жолдарындағы су мен метаболикалық өнімдер, бұлшықеттер, май сияқты, адамның жалпы салмағының құрамдас бөлігі болып табылады. Дегенмен, бұл компоненттердің деңгейі диетаның бүкіл кезеңінде немесе тіпті күн ішінде айтарлықтай өзгеруі мүмкін.
