Бүгін біз экзотикалық кальмар диетасы туралы сөйлесетін боламыз. Теңіз өнімдерінің артықшылықтары, мәзірлер мен салмақ жоғалту бойынша нұсқаулықтар туралы оқыңыз. Нәзік кальмар еті адам ағзасына өте пайдалы. Ол құрамында ақуыздың көп болуына және жаман холестеринді төмендететін таурин затына байланысты тағамдық құндылыққа ие. Сонымен қатар, кальмар жеу қан қысымын, бауыр мен бүйректің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Теңіз өнімдерінің алуан түрінен кальмарды таңдау керек, өйткені олардың еттерінде метаболизм процестерін тежейтін пуринді негіздер мүлде жоқ.
Кальмардың ағзаға пайдалы қасиеттері туралы мақаланы толығырақ оқыңыз
Терең теңіздің өкілдері ең жақсы диеталық өнім болып саналады. Олардың төмен калория мөлшері - 110 ккал - етті арықтауға арналған диетада қолдануға мүмкіндік береді. Ол ағзаға жақсы сіңеді, ауыр металл тұздарының шығарылуына ықпал етеді және фолий қышқылының болуына байланысты әйелдер үшін өте пайдалы. Медициналық тамақтану кезінде моллюск қалқанша безінің жұмысын жақсарту және йод жетіспеушілігін толтыру үшін қажет.
Кальмардың апталық диетасы оның диетасында өте қатал болып саналады. Барлығы қатаң диетаға және салмақ жоғалтудың осы әдісінің ережелеріне төтеп бере алмайды. Біз кальмарды қалай дайындау керектігін алдыңғы мақалада жаздық. Олардың сыртқы түріне назар аударыңыз - осылайша сіз олардың ерігенін немесе түспегенін түсінуге болады. Өнімнің балғындығын ұшаның түсімен бағалауға болады - ол сары болмауы керек.
Диеталық мәзір: салмақ жоғалтуға арналған кальмар
Кальмар диетасының ұзақтығы - дәл 1 апта. 7 күнде сіз 3-5 кг -ға арықтай аласыз. Әсерді күшейту үшін физикалық белсенділік қажет (жүгіру, жүзу, аэробика, жылдам серуендеу).
- Таңғы ас: тұзсыз кальмар еті бар көкөніс салаты.
- Түскі ас: қайнатылған қырыққабат еті + 2 алма.
- Кешкі ас: қайнатылған кальмар + ірімшік.
- Ішу режимі: күн сайын 1,5 -тен 2 литрге дейін қантсыз көк шай, газсыз қарапайым су, сондай -ақ көкөніс шырынын ішу керек.
Арықтауға арналған кальмардың қарсы көрсеткіштері
Диета теңіз өнімдеріне аллергиясы бар адамдарға, сондай -ақ ауыр қабыну ауруларына қарсы. Сондай -ақ, жеке төзімсіздік жағдайында салмақ жоғалтудың бұл әдісі алынып тасталуы керек. Сіз кептірілген моллюскаларды қолдана алмайсыз - бұл тұздардың жиналуын және денеде сұйықтықтың жиналуын тудырады.
Моно-диетаның қатаң ережелерін ұстанғысы келмейтіндер үшін кальмарды тұз бен майонез қоспастан ыдыс-аяқтарда (салаттар, сорпалар) қолдануға болады. Құрамындағы ингредиенттердің калория мөлшері төмен болғандықтан, сіз тез арықтап қана қоймай, денеңізді қоректік заттармен толтыра аласыз.
Сіз кальмармен қандай тағамдар жасай аласыз?
- Зәйтүн майымен дәмделген болгар бұрышы, пияз, ақжелкен қосылған кальмар;
- Қайнатылған күріш, жұмыртқа және паприка қосылған болгар кальмары;
- Балқытылған ірімшік пен қытырлақ ет қосылған сорпа;
- Кальмар мен мидия қосылған экзотикалық салат (ақ шарап, лавр жапырағы, қыша, аскөк, насыбайгүл, сарымсақ, лимон шырыны);
- Кальмар, қытай қырыққабаты, асшаяндар, пияз, ірімшік, краб таяқшалары бар коктейль салаты;
- Ащы кальмар мен асшаяндар салаты (болгар бұрышы, қияр, шалғам, салат, балдыркөк, паприка, зәйтүн майы).
Тағамдарға арналған бірнеше бейне рецепт:
