Мұнда тазартуға және салмақ жоғалтуға арналған барлық күріш диеталары сипатталған: ораза күні, 3 күн, 5 және 9 күн, 1 және 2 апта. Күріштен қалай тез және сау арықтауға болатынын біліңіз! Неліктен күріш диетасы танымалдықтың алғашқы орындарының бірі болып табылады? Бұл қарапайым: ол өзінің тиімділігімен, қарапайымдылығымен және қолжетімділігімен ерекшеленеді. Шын мәнінде, бұл тұзсыз моно диеталар санына жатады (қарақұмық сияқты), бірақ оның бір артықшылығы бар: күріштің пайдалы қасиеттерінің арқасында сіз артық салмақты алып тастап қана қоймай, сонымен қатар қуатты тазартуды жүргізе аласыз. токсиндердің, токсиндердің, жаман холестериннің және артық қанттың бүкіл денесі. Күріштің бірегей қасиеттері жиі буындардан тұзды емдеу үшін қолданылады.
Ең пайдалы - тазартылмаған қоңыр күріш, өйткені оның қабығында тазартылған тазартылған өнімдерде кездеспейтін дәрумендер мен минералды компоненттер бар.
Бүкіл әлем бойынша диетологтар күрішпен арықтаудың көптеген нұсқаларын ұсынады: қарапайым бір күндік оразадан бастап, 3 күндік экспресс диетаға және ұзақ мерзімді айлық бағдарламаға дейін.
Бұл біреуі екіншісінен жақсы дегенді білдірмейді - олардың барлығы пайдалы және тиімді, демек, сіз үшін ең қолайлы жолды таңдау ғана қалады.
Неге күріш?
Бұл өте қанағаттанарлық өнім, және оның барлығында ақуыз мен майлы ланолин қышқылының арқасында аштықтан қорықпай тамақтануға мүмкіндік береді. Қолданар алдында міндетті түрде күрішті суға салып қойыңыз - осылайша ол пісіру кезінде өзінің пайдалы қасиеттерін жоғалтпайды және денеден тұздар мен токсиндерді максималды түрде алып тастай алады.
Күріш түсіру күні
Аптасына бір рет жүргізу ұсынылады, бірақ тазартатын қасиеттеріне байланысты, тіпті айына бір рет жеткілікті болады. Кешке бір стақан күрішті жібітіңіз, ал таңертең оны майсыз және тұзсыз қайнатыңыз, кішкене бөліктерге бөліңіз (бес немесе алты жеткілікті). Күндіз қантсыз жасыл шай, қарапайым су, қантсыз табиғи жеміс -көкөніс шырындарын ішуге рұқсат етіледі.
Күріш диетасы 3 күн
Бұл опцияны таңдай отырып, көптеген әйелдер оның тиімділігін және өте қысқа мерзімде атап өтеді. 3 күнде сіз 3 кг (қатты нұсқа) мен 2,5 кг (жұмсақ нұсқа) арықтай аласыз.
Қатты нұсқа
Бір стақан күрішті суға батырыңыз, содан кейін қайнатыңыз және 5-6 порцияға бөліңіз. Күріштен басқа, буға пісірілген көкөністерді жеу керек (бір күн бойы 300 г). Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін болдырмау үшін жаңа піскен жемістерді жеуді ұмытпаңыз: алма, апельсин, мандарин, қара өрік (жүзім мен бананнан басқасының бәрі). Суға келетін болсақ, сіз көп ішуіңіз керек (күніне кемінде 2 литр), жақсырақ қарапайым суды тамақтанғаннан кейін 2,5 сағаттан кейін.
Жұмсақ опция
Әр тағамға қайнатылған күріштен басқа, әр түрлі мәзір мен күніне 3 рет тамақтану кіреді:
-
күн
Таңғы ас: 200 г қайнатылған күріш пен лимон қабығы. Түскі ас: кез келген көкөністің сорпасы, өсімдік майы мен шөп қосылған күріш, көкөніс салаты (150 г) Кешкі ас: сәбіз қосылған күріш (көкөніс) және көкөніс сорпасы.
-
күн
Таңғы ас: қаймақ пен шөп қосылған қайнатылған күріш, 1 апельсин. Түскі ас: көкөніс сорпасы мен күріш Кешкі ас: буға пісірілген көкөністер мен күріш.
-
күн
Таңғы ас: 100 г күріш, грейпфрут (грейпфруттың зияны туралы біліңіз). Түскі ас: күріш қосылған бұқтырылған саңырауқұлақтар, жаңа піскен қияр салаты, өсімдік майы қосылған, көкөніс сорпасы. Кешкі ас: буға пісірілген брокколи (150 г), қайнатылған күріш.
«Екі тағам»
Бірінші тағам - күріш, екіншісі - балық пен теңіз өнімдері. 5 күн ішінде тек осы өнімдерді жеп қойыңыз. Жасылдарды қосуға болады. Сіз жасыл шайды қантсыз, қарапайым сумен ішуге болады.
Бал мен күріш
Бұл опция тісі тәтті адамдарға сәйкес келеді және 1 аптаға арналған. Жарты кило дәнді дақылдарды майсыз және тұзсыз пісіріп, 5 қадамға бөліңіз. Сонымен қатар, күніне 3 рет бал-лимон сусынын ішу керек (1 стакан 1 рет). Оны дайындау үшін бір стақан қайнаған суға кішкене лимон шырыны мен бір шай қасық бал қосыңыз. Балға аллергия немесе басқа қарсы көрсеткіштер болған жағдайда қолдануға болмайды.
Күріш 9 күнде салмақ жоғалтады
Қосымша фунттан арылғысы келетіндер үшін тамаша. Алғашқы 3 күнде диета тек қайнатылған күріштен тұруы керек (аралықта, қантсыз жасыл шай, кәдімгі су), екінші 3 күнде - майсыз және тұзсыз тауықтың төс етінен, ал соңғы 3 күнде - тек шикі көкөністерден: қызанақ (қызанақтың зияны туралы біліңіз), қияр, шалғам, сәбіз және т.б.
Күріш диетасы 5 томдық
Бұл 2 аптаға созылады. Бес кішкене банканы алыңыз, оларды нөмір бойынша белгілеңіз және әрқайсысына 2 ас қасық күріш қосыңыз. Банкаларға тазартылған су құйыңыз. Суды күн сайын 4 күн ауыстырыңыз. Бесінші күні 1 -ші құмырадан суды төгіп тастаңыз, күрішті қайнатпай жеп алыңыз, қайтадан банкке 2 ас қасық құйыңыз. күріш қасық, сумен жабыңыз және жолдың соңына қойыңыз.
Бұл манипуляцияларды екі апта бойы қайталаңыз, 4 күн бойы сіңдірілген күріштің күнделікті порциясын жеп қойыңыз.
Диетологтардың пікірінше, күрішті сіңдіру әдісі оны зиянды қоспалардан толықтай айырады және организмнен токсиндер мен тұздарды өте тиімді түрде шығарады. Жеген бөлігі таңертең таңғы асты алмастырады. Қалған уақытта (түскі және кешкі ас) пісіру кезінде тұзды толығымен алып тастаңыз немесе оны минимумға дейін төмендетіңіз.
Көптеген нұсқалар бар, сондықтан таңдау сізде! Ең бастысы, олардың кез келгенін аяқтай салысымен, майлы және жоғары калориялы тағамдарды бірден асыра пайдаланбаңыз, керісінше, әр таңды бір шыны шөптен немесе бір стақан жеміс / көкөніс шырынынан бастаңыз. Күріштің салмағын жоғалтуды жиі жасамаңыз - әдетте, кез келген моно тамақтану теңгерімсіз болып саналады және ұзақ қолданылған жағдайда бізді қажетті қоректік заттардан айырады.
