Сіз моншаға баруды ұнататын шығарсыз? Оның қандай пайда мен зиян әкелетінін білесіз бе? Содан кейін бұл мақаладан сіз өзіңіз үшін көптеген пайдалы және қызықты нәрселерді біле аласыз … Монша ежелден бері көптеген аурулардан құтылу, денені тазарту, күшін қалпына келтіру құралы болып саналады. Моншаға барғаннан кейін біз күшке толамыз, ойлар айқындалады, өмір жақсы! Сонымен, алдымен сауалға жауап берейік, ванна неге біздің денсаулығымыз үшін соншалықты құнды және пайдалы?
Ваннаның пайдасы
Ыстық бу көмегімен теріні ескі жасушалардан тазартуға, тер мен май бездерінің секрециясын ынталандыруға болады. Термен, токсиндермен және токсиндермен артық сүт қышқылы шығады.
Тыныс алу жолдарының шырышты қабаттары да ваннада қатты ыстыққа ұшырайды.
Ванна адамның жүрек -тамыр жүйесіне баға жетпес пайда әкеледі: қан тамырлар мен артериялар арқылы оңай өтеді, бұл жасушалардағы метаболикалық процестерді жақсартуға, ұлпалардың оттегінің белсенді сіңуіне және тоқыраған процестерді жоюға ықпал етеді.
Ванна процедураларының көмегімен асқазан сөлінің қышқылдығы төмендейді, ас қорытылуы жақсарады. Ал массаж, контрастты ванналар мен сыпырғышты қолдану жүйке кернеуін керемет түрде жояды. Сонымен, апталық жұмыстан кейін бу моншасына барыңыз!
Ванна әсіресе отырықшы өмір салтын ұстанатындар үшін пайдалы болады. Қандағы ваннадан кейін дененің иммундық қорғанысына белсенді қатысатын лейкоциттердің саны артады.
Ванна адамның психологиялық жағдайын жақсартуға көмектеседі. Саунаның көмегімен бұлшықеттер босаңсады, шамадан тыс жұмыс сезімі жеңілдейді, өмірлік белсенділік қалпына келеді.
Егер сізде суық тиіп қалса, ол жөтел мен мұрынмен бірге жүрсе, онда бу бөлмесі сіз үшін құтқару болады - онда сіз сауығу жолына түсе аласыз. Бу бөлмесінде бірнеше сеанстан кейін сіз ұзақ демалыстан кейін де оңай сауығып, сауығып кете аласыз. Ваннада болу тамырлардың кеңеюіне ықпал етеді, ал бозғылт бет сәл қызарады.
Сіз арықтағыңыз келе ме? Моншаға барыңыз! Бу бөлмесінде сіз денеден бір жарым литрге дейін сұйықтықты жоғалтып, артық майдан арылуға болады. Бірақ әлсіздікке, сарқылуға және дегидратацияға жол бермеу үшін бұл мәселеде оны асыра алмаңыз.
Моншаға қалай дұрыс бару керек?
Есіңізде болсын:
толық немесе бос асқазанға, немесе алкогольді ішкеннен кейін моншаға бармаңыз. Зергерлік бұйымдарды өзіңізден алыңыз, себебі ыстық ауа оларды қыздырып, теріңізді күйдіруі мүмкін.
Өзіңізбен бірге алыңыз:
лупа, сыпырғыш, үлкен терри сүлгі, хош иісті дәретхана сабындары, сусабын. Шүберек қатты болуы керек, сондықтан оны сабынды жуу ыңғайлы. Табиғи материалдардан жасалған шүберек мінсіз: лупа жемістері, линден, мата немесе губка.
Сіз сондай -ақ ваннаның ауасын хош иістендіретін және денсаулыққа пайдалы болатын дәрілік заттарды қабылдауға болады. Ыстық тастарға құю үшін - бұл тимьян, линден гүлдері, жалбыз, орегано, түймедақ, Сент -Джон сусласы, сондай -ақ нан квасының инфузиясы немесе отвары болуы мүмкін. Айтпақшы, бу бөлмесінен кейінгі үзіліс кезінде салқын квас, шай немесе минералды су ішуге болады.
Ваннада қалай дұрыс бумен пісіру керек?
Саунаның қызуына біртіндеп үйрену қажет. Ал бу бөлмесіне келмес бұрын, басыңызды суламай, жылы сумен аздап шаю ұсынылады.
Су шашып, бу бөлмесіне кіргеннен кейін, сүлгімен құрғатыңыз, себебі ылғал терлеуді кешіктіреді. Бастың қызып кетуіне жол бермеу үшін ваннаға арнайы жүн шляпаны киіңіз.
Сіз бу бөлмесінде қатты терлей бастағанда, дене жылуды біркелкі қабылдай алатындай сөреде жату жақсы болады, ал егер сіз қатты ыстыққа дайын болмасаңыз, төменгі сөрелерден үйренуді бастаңыз. Рекордтар орнатудың қажеті жоқ, ең бастысы - өзіңізді жақсы сезіну.
Денеңіз жылынып, 8-10 минут бойы жақсы терлегеннен кейін, бу бөлмесінен шығып, сумен шайып, 5-7 минут демалыңыз.
Содан кейін сіз суды тастарға жылуды қоя отырып, бу ваннасын қабылдауға және дымқыл сыпырғышпен буды бу бөлмесіне таратуға болады. Осыдан кейін денені сыпырғышпен жеңіл сипаңыз, содан кейін бір жағынан, содан кейін екінші жағынан. Айтпақшы, ваннаға сыпырғышты қалай дұрыс таңдау керек және оны қалай дұрыс қолдану керек - бұл да маңызды мәселе және оған мұқият қарау керек.
Бу бөлмесінде қалмайынша процедураны қайталаңыз. Осыдан кейін, денеңізді салқын бассейнге салқындатыңыз, егер бар болса, душ астында, немесе сіз өзіңізді қардан тазалай аласыз. Бірақ өзіңізді суытпаңыз.
Сыпырғышпен рәсім үш рет қайталанады, алкогольді ішуге қатаң тыйым салынады. Өйткені, жүрек пен қан тамырлары қазірдің өзінде жүктелген және алкоголь бұл жерде орынсыз болады. Сауна сіздің денсаулығыңызды нығайтады және зиян тигізбеуі үшін саунада болуды барынша жағымды және пайдалы етуге тырысыңыз.
Ваннаның қарсы көрсеткіштері мен зияны
Ваннаның адам ағзасына осындай пайдалы әсер ететініне қарамастан, оның да әсері бар қарсы көрсеткіштер - зиян дене үшін. Ол әр түрлі ісік, онкологиялық аурулар, жүрек -қан тамырлары аурулары, инсульт немесе инфаркт, ойық жара ауруы, терідегі қабыну процестері, тамырлы склероз, өткір құлақ пен көз аурулары, эпилепсия, туберкулезбен ауыратындарға зиян тигізуі мүмкін. Бұл ауруларға шамалы күдік болса да, тәуекел етпей, бу бөлмесіне кіру керек. Сіз монша жылытылғандықтан, оны келесі күні ғана жылытуға болады.
Тамақтанғаннан кейін моншаға бармаңыз, тамақтануды кейінге қалдырған дұрыс. Сондықтан жүрекке стресс қажет емес болуы мүмкін. Бірақ аш адамдар да ол жаққа бармауы керек. Саунаға барар алдында жемістермен немесе көкөністермен сергітіңіз.
Жүкті әйелдерге келетін болсақ
онда олар сауна, ванна, бу бөлмесі немесе ыстық ауа -райында далада болу сияқты кез келген қызып кетуден аулақ болу керек. Неге? Ананың дене температурасы көтеріледі, сәйкесінше, ұрықтың дене температурасы, және бұл метаболикалық процестердің бұзылуына және оның орталық жүйке жүйесіне әсеріне толы.
Ақырында: аптаның белгілі бір күнінде моншаға барыңыз және ваннада болу тек рахат пен пайда әкелуі үшін өзіңізді қалыпта ұстауды ұмытпаңыз!
