Бұл мақалада біз кешкі алтыдан кейін жеуге болмайды деген бұрыннан бар мифті жоюға тырысамыз. Сізге қосымша фунттан қалай арылуға болатыны туралы шындықты айтайық. Неге екені белгісіз, ұзақ жылдар бойы артық салмағы бар немесе бірнеше фунттан арылғысы келетіндер бұл мәселені шешудің ең сенімді әдісі - кешкі алтыдан кейін тамақтануды тоқтату. Бірақ олар бұл тұтастай алғанда ағзаға теріс әсер ететінін және бұл стресстің бір түрі екендігі туралы ойламайды. Бірақ түнде жұмыс істейтін адамдар немесе басқа елдерге жиі ұшуға мәжбүр адамдар туралы не деуге болады, алтыдан кейін қалай тамақтанбау керек және олар үшін кешкі 18.00 болғанын қалай анықтау керек?
Егер сіз бұл сұрақты қойған болсаңыз, онда сіз өз денеңізді аштықтан шаршатпай, табиғи жолмен тамақтанып, біртіндеп артық салмақтан арылу үшін дұрыс жолдасыз. Ең бастысы, төмен жылдамдықпен кететін килограммдар қайтып келмейді.
Есіңізде болсын, қалыпты жұмыс істеу үшін және артық фунт алмау үшін ағза жұмыс істеуі керек, дәлірек айтқанда, тағамды қорыту керек. Сіз ұйқыға дейін үш сағат бұрын тамақтануыңыз керек, енді асқазан «өзін жеп қоймауы» үшін жеткілікті болады, ал ағзаға түсетін тағам оған пайдалы. Сонымен қатар, егер сіздің денеңіз үнемі ораза ұстау сияқты күйзеліске ұшыраса, ол оны «қиын күндердің басталуы» ретінде қабылдап, май жинай бастайды. Энергияға аз және аз калория жұмсау, оларды көбейту оларды резервке жинайды. Мысалы, егер сіз соңғы рет кешкі сағат 5 -те тамақтанатын болсаңыз, онда таңға дейін 14-15 сағат өтеді, бұл уақытта дене жеткілікті түрде аш болады. Нәтижесінде, сіз асқазанға беретін барлық тағамдар, келесі күні ол май жасушалары түрінде мүмкіндігінше сақталады.
Салмақ жоғалту үшін денеге калорияларды жағу қажет, метаболизмді бұзбау үшін олардың қорын үнемі толықтырып отыру қажет. Егер адамда жылдам метаболизм процесі болса, онда ол қалағанын жей алады, қалаған уақытта, спортпен айналыспайды, сонымен қатар табиғи метаболизмнің арқасында жұқа болып қалады.
Есіңізде болсын, егер сіз аштықтан өлсеңіз, күніне тамақтануды азайтыңыз, бұл сіздің денсаулығыңызға өте зиянды болады. Біріншіден, сіз тамақтанбаған кезде метаболизм өте баяулайды. Бұл процесті отпен салыстыруға болады, жалын алу үшін сізге отын қажет, ал метаболизм үшін сізге тамақ қажет.
6 -дан кейін тамақтанудың себептері
- Метаболизм процесін қалыпқа келтіру үшін.
- Фермент шығарылады - липопротеинкиназа, ол оған тәуелді етеді, осылайша келесі күні ағзаға түсетін калория бірден майға айналады.
- Негізінен түнде гормондар шығарылады: өсу гормоны (өсу гормоны), қалқанша безінің гормондары. Бұл гормондар тағамнан, оның ішінде ақуыздан алатын әр түрлі компоненттерден тұрады. Нәтиже жасушаларға деструктивті әсер етеді, себебі олар аминқышқылын бір жерге қабылдауы керек, ал біз денені ақуыздан айырамыз. Осының арқасында ол гормондарды қалыптастыру үшін ақуыз алу үшін жасушаларын бөледі. Бұл ақуыз өнімдерінсіз жүзеге асырылмайтын тізбек.
- Тағы бір маңызды себеп - ұйқының болмауы немесе ұйқысыздық, өйткені аш қарынға ұйықтап кету, әсіресе таңға дейін ұйықтау оңай емес.
Біз сізге не пайдалы екенін айтпаймыз және сіздің салмағыңызға түнде артық тамақтану әсер етеді. Сізге күнделікті диетаны дұрыс және сауатты құрастыру қажет. Мысалы, таңертең мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін ағзаға көмірсулар қажет, ал көмірсулар энергияның жеткілікті мөлшерін алу үшін де қажет. Ешқандай жағдайда сіз күні бойы аш қалмаңыз, себебі бұл кешкі асқа артық тамақтануға әкеледі.
Әрине, біз кешкі асқа жаныңыз қалағанның бәрін салу керек деп айтпаймыз. Ақыр соңында, түнге жақын метаболизм процесі баяулайды. Осылайша, алтыдан кейін қантты, қуырылған, майлы және фруктоза бар тағамдарды, соның ішінде ақуыз мен талшықты алып тастау әлдеқайда пайдалы болады. Бұған ет, балық, жұмыртқа, майсыз сүзбе және салаттар кіреді. Неліктен сүзбе салмақ жоғалту үшін соншалықты пайдалы? Сүзбе жей отырып, сіз магний, темір, фосфор қорын үнемі толықтырып отырасыз. Сүзбе құрамында асқазан -ішек жолын қалыпқа келтіретін лактобациллидің көп мөлшері бар.
Сондықтан, біз кешкі алтыдан кейін сіз тамақ ішіп қана қоймай, тіпті қажет деп қорытынды жасай аламыз. Сіз нені, қанша және неге екенін білуіңіз керек. Сіз балық немесе ет бөлігін ұйықтар алдында 3-4 сағат бұрын жей аласыз, содан кейін бір сағаттан кейін бір стақан айран ішіңіз немесе майы аз сүзбе ішіңіз. Бұл сіздің денсаулығыңыз бен пішініңізге ғана пайда әкеледі. Таңертең таразы басқанда, сіз сәл жағымды соққы аласыз, сіздің денеңіз ризашылық үшін қосымша фунттан арылады және бірнеше ай ішінде сіз қол жеткізген жетістіктерге қуана аласыз.
Неліктен алтыдан кейін тамақтану жақсы және жаман емес екенін білу үшін мына бейнені қараңыз:
[медиа =
