Метаболизмді жеделдету үшін белсенді зат ретінде арықтау процесінде алкогольді қолдануға болатынын біліңіз. Жер шарындағы әрбір мәдениетте алкогольді ішімдіктерді ішу дәстүрі бар. Олардың көмегімен адамдар демалып, проблемалар мен уайымдардан арылуға тырысады. Бүгінде алкогольдік сусындар өнеркәсібі компаниялар үшін үлкен пайда әкеледі және олар өз өнімдерін одан да белсенді сату үшін түрлі маркетингтік қадамдарға барды.
Алкогольді денсаулыққа зиян келтірместен қауіпсіз мөлшерде ішуге болады. Ерлер үшін бұл апталық ставка - 200 миллилитр этанол, ал әйелдер үшін - 130 миллилитр. Егер бұл шектеулер асып кетпесе, онда алкоголь залалсыздандырылады және қауіп төндірмейді. Бірақ егер олар асып кетсе, онда алкоголь салмақ жоғалтуды қиындатады және барлық дене жүйелерінің жұмысына теріс әсер етеді.
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, бұлшықет массасын арттырғыңыз келсе немесе денеңізді жақсы күйде ұстасаңыз, онда ең жақсы шешім - алкогольді ішуді тоқтату. Бүгін біз алкоголь мен салмақ жоғалту арасындағы байланыс туралы егжей -тегжейлі сөйлесетін боламыз.
Арықтау кезінде алкогольді ішу
Алкогольді сусындардың бір порциясында шамамен 20 грамм этанол бар деп есептеледі. Әрине, бұл жалпыланған мағына және алкоголь құрамы сусыннан сусынға дейін әр түрлі болуы мүмкін. Айталық, жеңіл сыраның құрамында қарапайым сыраға қарағанда этанол аз. Бір грамм алкогольдің калория мөлшері жеті калорияға тең. Алайда күшті термогендік әсердің арқасында 5,5 калорияда энергияның нақты құны төмен болады.
Осылайша, сіз бір стақан сыра ішкен кезде, сіздің денеңіз этанолдан 100 -ден астам калория алады және сусын құрамындағы көмірсулардан 60 -қа жуық калория алады. Жалпы, бір стақан сыра ағзаға шамамен 160 калория береді. Жағдай аралас сусындарда (мысалы, ликерлерде) одан да күрделі, оларда этанолдан басқа жоғары калориялы ингредиенттер бар. Уда құрамында этанол бар сусындардың энергетикалық құндылық индикаторы негізінде ғана алкогольдің салмақ жоғалтуға кері әсері туралы айтуға болады.
Алкогольдің теріс әсері
- Сусыздандыру. Бұл алкогольді тұтынудың өте ауыр теріс әсері. Бұлшықет тінінде шамамен 75 пайыз сұйықтық бар екенін бәрі біледі. Егер су тіндерден кетсе, онда сіздің бұлшықеттеріңіз қысыла бастайды. Сондай -ақ, жаттығулар кезінде көбірек су ішу керек екенін есте ұстаған жөн. Егер дене сусызданса, онда барлық процестер баяулайды, оның ішінде дене майының азаюы. Диетологтар ішуді тоқтатпаған адамдарға алкогольдің әр бөлігін екі есе көп сумен ішуге кеңес береді. Сонымен қатар, ұйықтар алдында кем дегенде бір литр су ішу керек.
- Майдың жоғарылауы. Алкоголь мен салмақ жоғалту арасындағы байланыс туралы айтатын болсақ, алкогольдік сусындардың тері астындағы майдың жиналуын жоғарылату қабілеті туралы есте сақтау қажет. Алкоголь көмірсу болса да, оны глюкозаға айналдыру мүмкін емес, бұл жағдайда көмірсулар майға айналады. Дәл осы трансформация алкогольмен жүреді. Сонымен қатар, олар алкогольді ішкеннен кейін дененің майларды белсенді түрде күйдірмейтінін ұмытпайды. Кез келген алкогольдік сусын тері астындағы ғана емес, сонымен қатар ішкі майдың жиналуына ықпал етеді. Висцеральды май денеде болуы керек, бірақ белгілі бір мөлшерде. Оның концентрациясы жоғарылаған кезде барлық ішкі ағзалардың жұмысы күрт төмендейді. Нәтижесінде түрлі аурулардың даму қаупі артады.
- Тестостерон секрециясының жылдамдығы төмендейді. Егер денеде алкоголь болса, онда еркек гормонының өндіру жылдамдығы күрт төмендейді, ал эстроген концентрациясы артады. Тестостерон бұлшықет тінінің өсуін реттейтін негізгі гормон екенін білесіз. Бұл сонымен қатар дененің қалпына келу жылдамдығын арттыруға және анаболикалық фонды арттыруға көмектеседі. Эстрогендер, өз кезегінде, май массасының жиналуына ықпал етеді.
- Микроэлементтердің жетіспеушілігі. Алкогольді ішу С, А және В тобының витаминдерінің тұтынылуына әкеледі. Сонымен қатар организмде кальций, фосфор және мырыш сияқты маңызды минералдардың концентрациясы төмендейді. Бұл заттардың барлығы бұлшықеттердің өсуіне тікелей әсер етеді және оларды катаболизмнен қорғайды. Егер сіз алкогольді ішетіндігіңізге сенімді болсаңыз, онда алдымен витамин мен минералды қоспаның бір бөлігін ішуіңіз керек.
- Глюкозаның концентрациясы. Алкоголь қандағы глюкозаның деңгейін төмендетеді, нәтижесінде аштық пайда болады. Бұл артық салмақпен ауыратын кез келген адамға өте жағымсыз, себебі ол өзін -өзі бақылауды жоғалтып, көп тамақ жей алады. Кешкі асқа алкогольді ішетін еркектердің 50 пайызға жуық азық -түлік тұтынатыны бұрыннан дәлелденген. Көріп отырғаныңыздай, алкоголь мен салмақ жоғалту бір -бірімен тығыз байланысты және бұл байланыс әрқашан теріс коннотацияға ие.
Арықтау кезінде алкогольді ішу туралы көбірек білу үшін мына бейнені қараңыз:
