Сізге жеңіл және пайдалы салаттар ұнайды ма? Оның үстіне тез дайындалу керек пе? Сонымен қатар, олар жеткілікті әдемі көрінді ме? Мен балық консервілері бар көкөніс салатының фотосуреті бар қадамдық рецепт ұсынамын. Бейне рецепт.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Консервіленген балық қосылған көкөніс салатын кезең-кезеңмен дайындау
- Бейне рецепт
Салаттар - рецепттер мұхиты, олар суға батып кетеді. Бұған жол бермеу үшін мен балық консервілерімен көкөніс салатын дайындауды ұсынамын, ол алмұрттың снарядтарын дайындау сияқты оңай, сонымен бірге керемет дәмі бар! Көкөністер мен балық консервілерінің комбинациясы өте үйлесімді. Көкөністер салатқа балғындық қосады, ал балық - қанықтылық. Мұндай тағамдар күнделікті де, мерекелік үстелдерді де безендіреді. Егер сіз тағамды қоректік еткіңіз келсе, оған пісірілген жұмыртқа, жарқын - жүгері немесе зәйтүн консервілерін қосыңыз.
Салат үшін өзіңіздің шырыныңызда кез келген балық консервісін қолдануға болады. Бұл тунец, сардин, лосось, қызғылт лосось, саури және кез келген басқа консервілер болуы мүмкін. Оларды үнемі өзгертуге болады, содан кейін дәмнің дәмі әр түрлі болады. Көкөністер үшін сізге қияр, қырыққабат және жасыл пияз қажет. Бұл композицияның арқасында тағам төмен калориялы және диеталық болып табылады, сондықтан ол диетаны ұстанатын және арықтағысы келетін адамдарға жарамды. Салатты кешке қарай жеуге болады, бірақ бұл фигураға ешқандай зиян келтірмейді.
Сіз салатқа кез келген киімді таңдай аласыз. Тамақты жақсы көретіндер қаймақ немесе майонезді қолдана алады. Бұл рецепт балық консервілері, зәйтүн майы және соя тұздығына негізделген дәмді тұздықты ұсынады. Салат қарапайым өсімдік майымен дәмделген болса да, сіз бірдей дәмді тағам аласыз.
- 100 г калория мөлшері - 136 ккал.
- Сыбаға - 2
- Пісіру уақыты - 15 минут
Құрамы:
- Жас ақ қырыққабат - 300 г
- Жасыл пияз - байлам
- Зәйтүн майы - 3 ас қасық
- Тұз - 0,5 шай қасық немесе дәміне қарай
- Қияр - 2 дана.
- Майдағы балық консервілері (қызғылт лосось) - 1 банка
- Сарымсақ - 2-3 қалампыр
- Соя соусы - 2 ас қасық
Консервіленген балық қосылған көкөніс салатын кезең-кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Ақ қырыққабатты жуыңыз, сүлгімен құрғатыңыз және жұқа жолақтарға кесіңіз. Егер қырыққабат ескі болса, оны тұз себіңіз және қолыңызбен басыңыз, ол шырынды шығарады. Бұл салатты шырынды етеді. Жас жемістермен мұндай әрекет қажет емес, себебі олар жеткілікті шырынды.
2. Қиярды жуыңыз, құрғатыңыз, ұштарын кесіңіз және жіңішке жартылай сақиналарға кесіңіз.
3. Жасыл пиязды жуыңыз, кептіріңіз және ұсақтап тураңыз. Сарымсақты тазалап, тураңыз.
4. Барлық тағамды үлкен ыдысқа салыңыз. Консервіленген балықты ашып, етті алыңыз. Егер балық үлкен кесектерде болса, оны бөліктерге бөліңіз. Көкөністерге балық қосыңыз.
5. Консерві бар қаңылтыр банкада май қалады. Зәйтүн майы соя соусын қосып, араластырыңыз. Қажет болса, дәм мен тұз. Бірақ тұзбен, оны асыра алмау үшін абай болыңыз. Консервілер мен соя тұздығында тұз бар болғандықтан, салатты тұздықпен дәмдеңіз және араластырыңыз. Оған дереу қызмет етіңіз. Олар оны болашаққа дайындамайды, тк. ол шырынды ағызады және тым сулы болады.
Қырыққабат пен балық консервілерінен салат жасау туралы бейне рецептті қараңыз.
