Адам-ларк және осы хронотиптің ерекшеліктері. Портреттік ерекшеліктер, дыбысты адамның мінез -құлқы. Мамандардың «ерте құсқа» және оның жақын шеңберіне ұсыныстары. Ерте тұрған адам - бұл ерте тұрып, бір уақытта ұйықтап, сергек сезінетін адам. Адамдардың мұндай хронотипі олардың түн ортасына дейін ұйықтауын білдіреді, өйткені халықтың осы санатында жарияланған уақыттан кейін белсенділік нөлге дейін төмендейді. Мұндай адамдардың мінез -құлқының ерекшеліктерін, сондай -ақ олармен дұрыс қарым -қатынас орнату ережелерін қарастырыңыз.
Ерте тұрған кім?
Бұл өмір салтын ұстанатындар өте аз - 25% (планета тұрғындарының жалпы санының төрттен бірі). Шаянның биоритмдерін сипаттағанда, оларда ұйқының фазалық синдромы бар екенін атап өткен жөн.
Кешке қарай олар шаршайды және тезірек ұйықтауды армандайды. Алайда, таңертең мұндай адамдарға будильник мүлде қажет емес, өйткені олар төсектен бір уақытта өздігінен оңай көтеріледі. Олардың интеллектуалды және физикалық белсенділіктің екі шыңы бар: 8.00-13.00 және 16.00-18.00. Дауысты адамдарда ұйықтау проблемалары әдетте байқалмайды.
Егер біз адамдарды неге ларк деп атайды деген сұрақты қарастыратын болсақ, онда американдық ғалымдар қызықты қорытындыға келді. Шетелдік мамандар тұқым қуалайтын «таңертеңгі» адамдардың отбасы мүшелерінде белгілі бір геннің деформациясын анықтады. Ол тышқандардың ДНҚ тізбегіне енгізілгеннен кейін, экспериментальды кемірушілер өте ерте оянып, түскі асқа дейін белсенді болып қала берді. Сондықтан, қарлығаштар кім деген сұрақты қарастырғанда, халықтың осы санатындағы әдеттерді ғана емес, тұқым қуалайтын факторды да ескеру қажет.
«Таңертеңгі» адамның күнделікті режимі түнгі күзетке қарағанда өз өмірін табиғи (табиғи) жоспарлау болып саналады. Электр жарығы болмаған кезде (Оңтүстік Африканың кейбір елдерінде қазір де жоқ) түнде кез келген жұмысты бастаудың қажеті жоқ еді. Сонымен қатар, жыртқыштар мен аңқау адамдар ұйықтамады, бұл қоғамда қарақұрттардың едәуір басым болуына әкелді. Бұған түнде зұлым рухтардың таралуы туралы қорқынышты әңгімелермен байланысты әр түрлі ырымдар көмектесті. Ауылдық жерлерде бүгінгі күнге дейін түскі асқа дейін ұйықтай алатын үкі-еркек сирек кездеседі.
Көбінесе адамдар өмір сүру жағдайына байланысты қарақұйрыққа айналады. «Ерте құстар» көп жағдайда қала тұрғындары болып табылады, өйткені олардың жұмыс кестесі мен ауыл тұрғындары таңертең үй шаруашылығының көптеген маңызды мәселелерін шешуі керек.
Ларктың пайда болуы
Кез келген адамның сыртқы келбетіне қарап, сіз оның темпераментін ғана емес, оның күнделікті тәртібін ұйымдастыру үшін өзіне тән әдеттерін де оңай анықтай аласыз. Дауысты өмір биоритмі бар адам әдетте келесідей көрінеді:
- Тікелей мимика мен қимылдар … Сөйлеу кезінде қарақұйрық жиі қолын қағып, үнемі шашымен, белбеуімен немесе сөмкесінің белбеуімен айналады. Сонымен қатар, оның жүзінен қазіргі уақытта қандай эмоцияларды бастан өткеріп жатқаны анық көрінеді.
- Жарамды … Ларктың өмір салты оған жүгіруге және жұмыс алдында таңғы жаттығуларды жасауға мүмкіндік береді. Мұндай адамдар сирек ауырады, өйткені олар өздерінің зиянды азғыруларымен түнгі клубтарда партияларға бармайды. Алайда, әр ережеден ерекшеліктер бар, өйткені саңырауқұлақтар арасында дене пішіні бойынша пикникті адамдар бар, егер олар спортпен шұғылданудың орнына тәтті және ұннан жасалған өнімдерді ұнататын болса.
- Жылдам сөйлеу … Ларктардың көтеріңкі көңіл -күйі бар, олардың монологтары көбінесе өздігінен болады және бір тақырыптан екіншісіне ауысады. Сонымен қатар, олар өздерінің әзілдеріне жанды күлкі арқылы өз әңгімелерін айтуды жақсы көреді. Кейде мұндай адамдар туралы айтылады, олар алдымен айтады, содан кейін айтқанын ойлайды.
Таңертеңгі адамның мінезі
Дауысты адамдармен тіл табысу қиын емес, өйткені олардың арасында екіжүзділер сирек кездеседі. Таңертеңгілік адамның типі оның келесі қасиеттерге ие екендігін болжайды:
- Оптимизм … Өмір сүру кестесі ұқсас адамдардың арасында сіз мұңды адамды сирек кездестіресіз. Олардың көптеген достары бар, өйткені олардың ең жақындары қарақұйрықтың көңілді мінезін бағалайды. Алайда, ерте көтерілудің барлық жақтастары шулы компаниялар мен түнгі кездесулерді жақсы көретіндер емес.
- Иілгіштік … Бұл көңілді жандардың еңбегіне нұқсан келтірмейтін холерик қарақұйрықтары аз емес. Олар оңай қозады, бірақ ұстамағаны үшін кешірім сұрауға дайын. Ауыр қақтығыста жеңіл адамдар пайда болған талаптарды бейбіт арнаға аударуға немесе әзілге айналдыруға тырысады.
- Ынта … Қарақұйрық әрқашан жаңа идеяларға толы, олар көбінесе болашақта пайдалы табуға айналады. Алайда, сирек жағдайларда, ол оларды өмірге әкеледі, себебі ол зерттеу үшін басқа тақырыпқа оңай ауысады.
- Консерватизм … Ларктардың психикасы эмоционалды түрде тұрақсыз, бірақ олар әлі де өмір туралы жалпы қабылданған көзқарастарды ұстанады. Сарапшылар бұл хронотиптің ішінде (әсіресе ерлер арасында) отбасылық тирандар жиі кездесетінін атап көрсетеді.
Skylark адамының мінез -құлқы
Ертедегі құстар қалауы бойынша бір -біріне өте ұқсас. Сұрақ пайда болған кезде, қарақұйрық қалай көрінеді, оның әдеттері мен өмір салтына мұқият қарау керек. Мұндай адамдар әдетте келесідей әрекет етеді:
- Таңертеңгі жұмыс қабілеттілігі … Түскі асқа дейін, таңертеңгі қызметкерлер тауларды жылжытуы мүмкін, себебі олар энергия мен бастамаларға толы. Дәл осы себептен олар барлық маңызды мәселелерді 13.00 -ге дейін жоспарлайды.
- Ерте ұйықтау … Қарақұйрық түн ортасынан кейін ұйықтай алады. Алайда, мұндай эксперименттен кейін ол кем дегенде бір -екі күн бойы шаршап, шаршағанын сезінеді.
- Кешкі бос уақыт төрт қабырға ішінде … Кешке қатысатын балғынды кешке алу өте қиын (көп жағдайда мүмкін емес). Егер ол достарының сендіруіне бой алдырса да, онда ол шулы компаниядан алыс бұрышта зейнетке шығуға тырысады, шыдамдылықпен жалпы ойынның аяқталуын күтеді.
- Толық емес жұмыс күнінен бас тарту … Кешке қарай, шыршалар өмірлік энергиясының айтарлықтай төмендеуін сезінеді. Дәл осы фактордың арқасында олар жұмыс уақытынан тыс уақытта «бұзу» деп аталатын қаражат есебінен бюджетін толықтыра алмайды.
- Теледидар астында ұйықтап жатыр … Кез келген қызықты фильмді қосқаннан кейін, егер фильм ұзақ уақытқа созылып кетсе, қарақұйрық міндетті түрде ұйықтап қалады. Биоритмі бар адам, егер ол кейінірек танысқысы келсе, блокбастерді көріп жатып ұйықтап қалады.
Ларк адамдарына қолайлы кәсіптер
Бірден айта кету керек, сипатталған өмір биоритмі бар пән физикалық еңбекке бейімделген. Психологтар оған келесі мамандықтарды қарастыруды ұсынады:
- Көше тазалаушы … Қарақұйрық оянғанда, халықтың көпшілігі әлі де бақытты ұйқыда. Қалада өмірдің белгілері байқала бастады, ал оның көшелерін тазалаушылар тазалайды, олар тез ерте тұра алады.
- Қоғамдық көлік жүргізушісі … Мұндай жүргізушілердің алғашқы ауысуы ерте басталады, сондықтан түнгі үкі бұл мамандықты ұмытып кетуі керек. Сонымен қатар, көлік жүргізу кезінде мүмкіндігінше шоғырлану қажет, бұл аспан асты жүргізушісі үшін таңертең де қиын емес.
- Өндіріс орнында жұмысшы … Жарияланған кәсіпорындарда еңбек тәртібі мен кешігуі қатаң қадағаланады. Бұл фактор мәселенің этикалық жағымен ғана емес, сонымен қатар машиналармен жұмыс кезінде қауіпсіздік шараларын сақтаумен түсіндіріледі. Зауыттардағы бірінші ауысым әдетте ертерек басталады, бұл аққұбалар үшін өте қолайлы.
- Бейкер … Тұтынушы таңғы асқа жаңа піскен нан өнімдерін сатып алуы үшін қамырды жоспарлау бойынша шағын кездесуден кейін сағат үште цехта илейді. Таңертеңгі бесте өнімдерді тек қарлығаштар жұмыс істей алатын наубайханадан шығару керек еді.
- Сауын аппаратының операторы … Ауылдық жердің тұрғындарының сағат 5 -те тұруы ғажап емес. Алайда, тіпті қаланың ішінде (оның шетінде) сүт толтыру желісі орнатылған шеберханалар бар. Сүттің сапасына сауу процесі қалай жүретіні мүлдем әсер етпейді, бірақ оны таңертең жасау керек.
- Мұғалім … Көптеген балалар мектепке дайындалу үшін таңертең ерте тұруға қиналады. Бірінші сабаққа дайындалу үшін мұғалімдер оқушыларға қарағанда ертерек келуі керек. Балабақша тәрбиешілері де балаларын уақытында қарсы алу үшін бірінші ауысымда жұмыс жасаса, ерте тұруы керек.
- Кеңсе қызметкері … Лордың биоритмдері мұндай ұйымдардың кестесімен сәйкес келеді. Жұмыс күні кеңседе аяқталғанда, ерте құстың энергия қоры да азаяды.
- Дәрігер … Зерттеулер көрсеткендей, дәрігерлер арасында үкілерден гөрі әлі де қарақұйрықтар көп. Аурухана қызметкерлері көбінесе түнгі ауысымды ұнатпайды, себебі бұл кезде мамандар жай демалғысы келеді.
- Сатушы … Ларк адам өзгеретін уақыт белдеулеріне өте жақсы бейімделеді, сондықтан ол алыс қашықтыққа іссапарлар кезінде жаңа ортаға оңай бейімделеді.
Мамандық таңдаған кезде адамдар-түнгі ауысымнан аулақ болу керек. Кейінірек олар жұмыс орнында ұйықтап кетуі мүмкін. Егер еңбек шарттары «ерте құстың» биоритмдерімен сәйкес келсе, онда ол әрқашан бастықтармен жақсы жағдайда болады.
Ерте тұрушылар мен олардың жақындарына арналған мамандардың ұсыныстары
Өзіңізге дұрыс мамандықты таңдай отырып, сіз өз өміріңізді сауатты ұйымдастыру туралы ойлануыңыз керек. «Таңғы» адамдар өздерінің биоритмінің ерекшеліктерін ескермесе, өмірде ешқашан табысқа жете алмайды.
Ларкқа психологтардың кеңесі
Әрқашан өзін жақсы күйде сезіну үшін мұндай адамдар мамандардың келесі ұсыныстарын тыңдауы керек:
- Таңғы жаттығу … 19.00 -ден кейін кешкі жүгіруден және жаттығу залына барудан бас тартқан жөн, өйткені қарақұйрық ерте ұйықтайды және оған кейін денені шамадан тыс ынталандырудың қажеті жоқ. Сіз дауысты оқиғаларды өзгермелі бассейнге барумен алмастыра аласыз. Таңертең жақсы дене пішінін сақтау үшін гимнастикамен айналысу керек.
- Пайдалы таңғы ас ішу … Жаттығудан кейін дауысты адамдар диетаға жоғары калориялы ақуызды тағамдарды енгізе отырып, тығыз тамақтануы керек. Өзіңізге екінші таңғы асты (кептірілген жемістер мен нан) шамамен 10-да және түскі асты 13.00-14.00-де ұйымдастыру ұсынылады. Көмірсулар бар тағамдарды кешкі асқа қалдырған дұрыс.
- Сусындарды дұрыс таңдау … Түскі астан кейін шаршауды кетіру үшін хош иісті шай (жақсырақ жасыл немесе ақ) ішу керек. Кейбір адамдар тек кофе көңіл көтеруге көмектеседі деп қателеседі. Дегенмен, дәрігерлер бұл сусынның қысқа мерзімді ынталандырушы әсері бар екенін талап етеді, содан кейін қарлығаштарда әлсіздік сезімі одан әрі күшейеді.
- Контрасты душты қолдану … Егер мұндай мүмкіндік болса, онда ішкі энергияның төмендеуінің басталуымен, адамдар-ларктарға дененің тонусын көтеру үшін осы құралды қолдануға кеңес беріледі.
- Ұйықтар алдында су процедуралары … Түнгі тыныштықты өткізу үшін «ерте құстарға» сүйікті көбікпен жылы ваннаны (қылқан жапырақты композицияны таңдаған дұрыс) немесе жалбыз мен түймедақ түріндегі емдік шөптерді қабылдау қажет. Ұйықтар алдында ішілген бал қосылған бір стақан жылы сүт де ауыртпайды.
Қарақұйрықтың жақындарына пайдалы кеңестер
Дауысты адамдардың эмоционалды тұрақсыз болуы мүмкін екенін ескере отырып, туыстары мен достары ерте құспен өздерін қалай ұстауы керек:
- Шаянның биоритмдерінің ерекшеліктерін түсіну … Егер сіз оны ұзақ уақыт бойы өнімдердің үлкен тізімімен базарға баруға немесе тазалауды бастауға шақырсаңыз, сіз жауап ретінде өте агрессивті реакция аласыз. Ол дауысты уақытта жасай алатын максимум - бұл итпен серуендеу. Алайда, бұл процесте оның арманы тек жұмсақ төсек пен терең ұйқы туралы болмақ. Егер қарақұйрықтың көмегіне мұқтаждық болса, оны барынша белсенділік кезеңінде іздеген дұрыс.
- Түнгі қоңыраулардан бас тарту … Достық - бұл достық, бірақ өте қажет болмаса, 22.00 -ден кейін мұндай адамдарға қоңырау шалу ұсынылмайды. Ең жақсы жағдайда, олар ұйқысында сұраныстың мәнін түсінбейді, ең нашар жағдайда олар мұндай дөрекілікке байланысты қатты ашулануға қабілетті. Бұл жағдайда шақырусыз түнгі сапарлар мүмкін емес.
- Ойын -сауықты бұрынғы уақытқа ауыстыру … Ларктың ерекшелігі, ең алдымен, түнгі жиындар мен кештерден қалпына келтіру үшін көп уақыт қажет екенін білдіреді. Демек, оның отбасы мен достары «таңертеңгі» адам әбден шаршағанға дейін созылмайтын мерекелерді ұйымдастыруы керек.
Ларк балалардың ата -аналарына арналған кеңестер
Кейбір адамдар балабақшада немесе мектепте ояну қиын болатын кішкентай үкілердің әкелері мен аналары үшін ең қиыны екенін түсінеді. Сонымен қатар, жас қарақтар ата -аналарына көп қиындықтар туғызады, оларды мамандардың практикалық кеңестерінің көмегімен шешуге болады:
- Баланың назарын аудару … Егер отбасының аға буыны демалыс күні қосымша жарты сағат ұйықтағысы келсе, онда сіз жұмсақ ойыншықты кішкентай балапанның төсегінің жанына қоюға болады. Бұл жағдайда «ерте құсқа» ұйқыдан оянғаннан кейін оның сүйікті жануарына күтім жасау туралы нұсқаулар беру керек. Бірақ ойыншық баланың өміріне қауіпті элементтерден тұрмауы керек. Ұрықтың бесігін ересектердің көріну аймағына қою керек, ал ас үйдің есігі мен терезелерін сенімді тығындармен тығыз жабу керек.
- Ойнатқыш пен құлаққапты қолдануға үйрету … Егер бала дыбысталған тақырыптарды меңгере алса, онда ол ата -анасы соңғы армандарын көргенде аудио әңгіме немесе сүйікті әндерінің таңдауларын тыңдай алады.
- Гастрономиялық трюк … Ұйқы кезінде ұйықтайтын бала сүйікті сусын мен кереуеттің жанындағы нәзіктікті байқап, ата-анасын біраз уақыт мазаламайды.
- Сабақты кесте бойынша аяқтау … Кешкі 19.00 -ден кейін шағын «дабылдар» алынған ақпаратты дұрыс қабылдамайды. Сондықтан оларды осы уақытқа дейін үй тапсырмасын орындауға шақырып, таңертең үйренген материалды бекітуге кеңес беру қажет.
- Бос уақытты дұрыс ұйымдастыру … Ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын белсенді ойындарды тоқтатқан дұрыс. Әйтпесе, баланың шамадан тыс қозуы болады және ұзақ уақыт бойы тыныштала алмайды. Алайда, ол ерте тұра алады, бірақ күні бойы өзін қатты сезінеді.
Ерте тұрған кім - бейнені қараңыз:
Еркек-қарға мінезі көңілді адаммен жағымды қарым-қатынас жасауға үміттенуге мүмкіндік береді. Мұндай адамдар адал ерлі -зайыптылар мен достар бола алады, егер олардың мүдделері ашық түрде бұзылмаса.
