Йогурт негізіндегі талғампаз тұздық-көптеген тағамдар үшін ең жақсы киім. Бұл зиянды қоспаларсыз шығады және тоник әсері бар. Йогурт тұздығын қалай жасауға болады, фотосуретпен қадамдық рецептті оқыңыз. Бейне рецепт.
Дәрігерлер мен диетологтар тұздықтар үшін табиғи йогурттан жақсы база жоқ екенін айтады. Бұл ақуыздың жеңіл өнімі жіңішке және салауатты өмір салтын ұстанғысы келетіндер үшін тамаша негіз болып табылады. Йогурттің жеңіл және нәзік құрылымы таңғышты көптеген өнімдерге тамаша қосады: жаңа піскен және пісірілген көкөністер, ет, балық, теңіз өнімдері, құс еті … Өнім жоғары калориялы майонезге, қаймақ пен өсімдік майына қарағанда әлдеқайда пайдалы. Бүгін мен табиғи йогуртқа негізделген тез әрі дәмді тұздықтың рецептісімен бөлісемін.
Тұздықты дайындау қарапайым және шығармашылық процесс. Йогуртқа кез келген дәмдеуіштер, дәмдеуіштер, шөптер, қыша, көкөністер, зәйтүн майы, лимон шырыны, алма сірке суы қосылады … Оны дайындау үшін 15 минуттан аспайды, сонымен қатар оның калориясы аз болады. майонезге негізделген таңғыштарға қарағанда. Тұздыққа қоспасыз табиғи өнімді ғана сатып алыңыз. Сіз термоста, кастрюльде немесе йогурт жасағышта сүт пен ашытқыны қолдана отырып, йогуртты өзіңіз жасай аласыз. Сіз бұл қадамдық рецепттерді фотосуреттермен сайт беттерінен таба аласыз.
- 100 г калория мөлшері - 89 ккал.
- Контейнерге сыбаға - 55 мл
- Пісіру уақыты - 15 минут
Құрамы:
- Табиғи йогурт - 50 мл
- Тұз - шымшу немесе дәміне қарай
- Сарымсақ - 1 түйір
- Қыша - 1 шай қасық үстіңгі жағы жоқ
Йогурт тұздығын кезең -кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Йогуртты кішкене контейнерге құйып, қыша мен тұзды қосыңыз.
2. Йогуртты тегіс болғанша араластырыңыз, сонда қыша массада толығымен ериді.
3. Сарымсақты тазалаңыз, жуыңыз, құрғатыңыз және пышақпен ұсақтап тураңыз немесе престен өткізіңіз.
4. Тағамға туралған сарымсақты қосыңыз.
5. Йогурт тұздығын араластырып, тоңазытқышта тоңазытқышқа салыңыз. Оларды көкөніс салаттарымен дәмдеуге болады, қуырылған ет немесе балық стейктері, кебабтар, пісірілген немесе пісірілген картоп, макарон және т.б.
Сондай -ақ, диеталық йогурт соусын дайындау туралы бейне рецептті қараңыз.
