Аз көмірсутекті диетада тамақтануды қалай азайту керектігін біліңіз және осылайша психологиялық ыңғайсыздықтан арылыңыз. Кез келген диеталық тамақтану бағдарламасы майлы тіндердің азаюын тездетуге бағытталған. Өкінішке орай, барлық осы диеталарды жасаушылар адамның жағдайына және оның әл-ауқатына мүлде қатысы жоқ. Олар әдеттегі тағамнан бас тартуға және жаңасын енгізуге байланысты диетаның энергетикалық құндылығын төмендетуге негізделген.
Көбінесе, диеталық тамақтану бағдарламасын аяқтағаннан кейін, адамдар әдеттегі диетаға оралады. Бүгін біз диеталар мен олардың нюанстарын қарастырмаймыз, бірақ тәбетті қалай төмендету және дұрыс диетаны құру туралы мүмкіндігінше айтуға тырысамыз. Келісіңіз, барлық адамдар қандай тағам өнімдері денсаулығын нашарлатып, асқазанды тітіркендіретінін білмейді, осылайша асқазан сөлінің бөлінуін тудырады.
Тәбетті төмендетудің ең жақсы әдістері
Сізге бірінші кезекте көп су ішуді бастау керек. Дегенмен, ол газдалмаған болуы керек. Бұл газдар асқазанның шырышты қабығын тітіркендіреді. Жаңа сығылған шырын біздің супермаркеттерде сатылатыннан айырмашылығы өте пайдалы болуы мүмкін. Ауыз су асқазан сөлін сұйылтатын қасиетке ие және осылайша оның қышқылдығын төмендетеді.
Таңертең ұйқыдан тұрғаннан кейін ас қорытуды белсендіру үшін міндетті түрде су ішіңіз. Тамақтанудан 60 минут бұрын бір стақан су ішіңіз, сонда сіз күйдіргіштің не екенін ұмытып кетесіз. Егер біз сау тамақтануды жақтаушылардың ақпаратын талдайтын болсақ, онда суды тұтыну ұсынысы ең танымал болып табылады. Асқазанның шырышты қабығын тітіркендіретін ыстық дәмдеуіштерден аулақ болуға тырысыңыз, бұл сіздің денеңізге асқазан қышқылын шығаруға әкеледі. Асқазан сөлі шығарылған кезде, сізде бірдеңе жеуге деген ұмтылыс пайда болады. Салмақ жоғалту кезеңінде бұл мүмкін емес, себебі сіз аппетитіңізді қалай төмендетуге болатынын білгіңіз келеді. Диеталық бағдарламаны қолданған кезде сүйікті дәмдеуіштерден бас тартуға тырысыңыз.
Біз қара шоколадты қалыпты мөлшерде тұтынуды ұсынамыз. Бұл өнім тәбетті төмендетеді және су ішкіңіз келеді. Сүт шоколады сізге қаншалықты дәмді болып көрінсе де, оны тастау керек. Егер сіздің тәбетіңіз оянған болса, онда сіз қара шоколадтың екі бөлігін отырғыза аласыз. Оның үстіне, эгоды еріту жақсы. Бұл өнімнен қорықпаңыз, өйткені қара шоколадтың қант мөлшері сүт шоколадына қарағанда әлдеқайда төмен.
Жаңа піскен жемістер тәбетті төмендетуге өте пайдалы. Бұл факт олардың құрамындағы табиғи судың жоғары болуымен байланысты. Сонымен қатар, жемістер тәбетті физикалық деңгейде төмендетуі мүмкін, бұл өте маңызды. Асқазан қысқа уақыт ішінде тағамға толады және аппетит төмендейді. Егер бұл орын алмаса, онда себеп басқаша болуы мүмкін, мысалы, сізде стресстік жағдай бар, оны біз білеміз, көптеген адамдар «басып алуға» тырысады.
Көкөністер тәбетті төмендету тиімділігі бойынша жемістерге ұқсас. Біз ас үйде көкөністер мен жемістердің табақшасын сақтауды ұсынамыз. Тәбеті күшті болған кезде оларды тұтыныңыз. Көкөністер мен жемістердің орнына кәдімгі бутербродтарды тастаңыз. Бұл тағамдар микроэлементтерге бай және ағзаға пайдалы болуы мүмкін.
Тәбетті қалай төмендетуге болады - шөптен жасалған отвар
Өсімдіктер арасында тәбетті төмендету тұрғысынан ең тиімдісі - зығыр тұқымы мен зығыр майы. Бұл олардың құрамында тәбетті төмендететін шырышты көп мөлшерде болуына байланысты. Дәл осы себепті барлық диетологтар зығыр тұқымын ағзаны токсиндерден тазартуға көмектесетін дәрілік зат ретінде қолдануға кеңес береді. Бірақ бұл басқа да іш жүргізетін дәрілер сияқты жиі қолданылмайды, себебі олар денеден микроэлементтерді алып тастайды.
Енді тәбетті төмендетуді білмейтіндерге пайдалы болатын шөптерді қарастырайық:
- Сібірлік Бузульник - метаболизм процестерін жеделдетуге мүмкіндік береді, бұл аппетитке оң әсер етеді. Дегенмен, бұл жойылып кету қаупі бар өсімдік, сондықтан оны дұрыс пайдалану керек.
- Анжелика тамыры - халықтық медицинадағы ең танымал өсімдіктердің бірі және ас қорыту жүйесіндегі әр түрлі мәселелерде белсенді қолданылады. Ол сондай -ақ улану кезінде қолдануға болатын токсиндер мен токсиндердің денесін тазартуға көмектеседі.
- Көпіршікті фикус дәрілік қасиеттерінің кең спектрі бар балдырлар. Олар қысқа мерзімде микроэлементтер мен май қышқылдарының балансын қалпына келтіруге қабілетті. Сонымен қатар, олардың құрамында омега-3 бар екенін ескеріңіз.
- Алтай - асқазан қабырғаларын қаптап, асқазан -ішек жолдарының тіндеріндегі регенеративті процестерді жеделдете алады. Сонымен қатар, диеталық тамақтану бағдарламаларын қолдану кезінде оны мұқият қолданған жөн, өйткені зефир асқазан -ішек жолында қоректік заттардың сіңуін тездетеді.
- Сүт ошаған - бауырдың жасушалық құрылымдарын қалпына келтіру үшін өте тиімді және осы зауыт негізінде ең жақсы гепатопротекторлар жасалады. Сүт отынын тұтыну үшін бір стақан суға бес грамм өсімдік ұнтағын қосу керек.
Жоғарыда аталған дәрілік өсімдіктерден басқа, прополистің алкогольдік тұнбасы сізге пайдалы болуы мүмкін, бұл конверттеу қасиеттерінің болуымен байланысты. Мұндай тұнбаны дайындау өте қарапайым. Ол үшін алкогольмен толтырылған кішкене прополисті қолдану қажет. Осыдан кейін қоспаны қараңғы жерде екі апта бойы тұндыру қажет. Тұнбаны күніне бірнеше рет бес миллилитр мөлшерінде тамақтанар алдында алыңыз. Егер сіз аппетитіңізді қалай төмендетуге болатынын білмесеңіз және қазір емдік өсімдіктерді қолдануды шешсеңіз, онда олардың диуретикалық қабілеттері туралы есте сақтаңыз. Бұл сусыздандыруды болдырмау үшін оларды мұқият қабылдау керек екенін көрсетеді.
Тәбетті қалай төмендетуге болады - дәрі -дәрмектер
Тәбетті төмендету үшін дәрі -дәрмектерге жүгінудің қажеті жоқ. Кез келген мұндай құралдың пайдасы ғана емес, жанама әсері де бар. Көбінесе адамдар дәрі -дәрмектерді бағасына қарай таңдайды. Тәбетті басатын құралдар арзан, бірақ олармен абай болу керек. Дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңескен жөн.
Бүгінгі таңда микрокристалды целлюлоза диеталық қоспалар мен таблеткалар түрінде қол жетімді. Біріншіден, бірнеше күн бойы сіз оны күніне бес таблетка мөлшерінде тұтынуыңыз керек. Осыдан кейін күнделікті доза екі есе артады, ал мұндай қолдану ұзақтығы жеті күн. Содан кейін дозаны 15 таблеткаға дейін арттырыңыз. Микрокристалды целлюлоза тамақтанудан 30 минут бұрын қабылданады және сумен, шырынмен немесе айранмен жуылады. Егер асқазанда ауырсыну пайда болса, курсты дереу тоқтату керек.
Sfetloform сонымен қатар аппетитке қарсы тамаша құрал болып табылады. Бұл дәрі -дәрмекті күніне екі рет, бір таблеткадан тамақпен бірге қабылдау керек. Препаратты қабылдауға тұрарлық емес. Аллергиясы бар адамдарға, сондай -ақ лактация мен жүктілік кезіндегі әйелдерге светолоформ ұсынылмайды. Жоғары тәбетпен күресуге көмектесетін тағы бірнеше дәрілер:
- Апетинол - күніне екі рет тамақтанудан 30 минут бұрын. Таблеткаларды сумен ішу керек.
- Меридиа - күніне бір таблеткадан тамақтанудан төрттен бір сағат бұрын ішіңіз. Егер сізде қатты аштық болса, онда бұл препаратты тастау керек.
- Гарциния форты - күніне екі рет тамақпен бірге қабылданады және оны сумен ішу ұсынылады.
Турбослим класындағы дәрілер бүгінде өте танымал. Оларды кез келген уақытта қолдануға болады және таблеткаларды көп мөлшерде сумен ішу керек.
Тәбетті қалай төмендетуге болады - тамақ
Сіз белгілі бір тағамдардың тәбетті төмендетуге қабілетті екенін білетін шығарсыз. Көбінесе олардың энергетикалық құндылығы төмен және асқазанды тез толтырады. Сонымен қатар, денені тазарту және оны микроэлементтермен қамтамасыз ету туралы ұмытпаңыз. Егер сіз аппетитіңізді төмендетіп, мақсатыңызға жетудің жолын таңдағыңыз келсе, онда тамақтан бастаңыз.
- V ананас құрамында көптеген дәрумендер мен әр түрлі ферменттер бар. Бұл жемісте 50 -ге жуық хош иісті заттардың болуына байланысты бұл дәмді және тәбетті тағамдық өнім. Ананас С дәрумені, темір, кальций және калий бойынша жетекші топта. Сондай -ақ, жемісте ақуыздық қосылыстардың өңделуін тездететін бромелайн сияқты зат бар екенін атап өткен жөн.
- Апельсиндер Көбінесе олар әртүрлі диеталардың бөлігі болып табылады. Бұл көп жағдайда калийдің көп болуына байланысты, ол денеден судың шығарылуына ықпал етеді. Бұл жеміс құрамында көп мөлшерде дәрумендер бар, бірақ сонымен бірге өте аллергенді. С витаминінің күнделікті мөлшерін алу үшін 180 грамм апельсинді тұтыну жеткілікті. Сонымен қатар, жеміс құрамында жануарлар майының метаболизмін жеделдететін заттардың бар екенін байқаймыз.
- Жүзім косметологияда өте танымал, себебі ол теріні жақсы тазартады. 1000 калория мен 0,5 келі жүзім бар жүзім диетасы бар. Осындай тамақтану бағдарламасының көмегімен бір аптада екі келіден арылуға болады.
- шие Бұл сонымен қатар өте пайдалы өнім және құрамында химиялық заттарды қолдануды тездететін көптеген ферменттер бар. Шие денені тазарту үшін өте пайдалы және сіз оны салмақ жоғалту кезеңінде қолдануыңыз керек.
Сіз сондай -ақ грейпфрут, інжір, көкжидек және лимон туралы есте сақтауыңыз керек. Қырыққабат сияқты өсімдік талшықтары көп көкөністер туралы ұмытпаңыз.
Бұл бейнеден тәбетті төмендетудің үш тиімді әдісін біліңіз:
