Қант пен майсыз диеталық фитнеске арналған тамаша конфет. Олар керемет дәмді, фигураға мүлдем зиянсыз және өте сау! Егер сіз шынымен тәтті нәрсе алғыңыз келсе, онда бұл фигураға зиян келтірместен нағыз құтқару.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Әрине, дайын диеталық тәттілер диеталық және диабеттік бөлімдерде сатылады. Техникалық тұрғыдан алғанда, оларда калория мөлшері төмен және классикалық тәттілер сияқты аппетит тудырмайды. Бірақ жақында кептірілген жемістерден, жаңғақтардан, сұлы ұнынан және басқа да пайдалы өнімдерден тәттілерді үйде дайындау сәнге айналды. Сондықтан, егер сіз төмен калориялы және сонымен бірге дәмді болғыңыз келсе, онда мұндай десерттерді қалай дайындауды үйреніңіз. Үйдегі тәттілер тіпті диетаның негізі бола алады және таңғы асты немесе тағамды толығымен алмастыра алады. Олар майлардың, көмірсулардың, ақуыздардың тепе -теңдігін сақтайды және ұзақ уақыт энергия береді.
Басқаша айтқанда, егер сіз фигураңызға қамқорлық жасасаңыз, онда бұл нәзіктік сізге арналған. Кәмпиттер гликемиялық индексі төмен және құрамында майы аз табиғи өнімдерден жасалған. Олар арнайы фунттан арылғысы келетіндерге арналған. Бірақ диета кезінде барлық тәтті кәмпиттерді диетадан толығымен алып тастау керек. Бірақ салмақты түзету кезінде бұл нәзіктік қорқынышты емес. Жұқа жамбас пен жіңішке бел сізге жай ғана беріледі.
Ескерту: Бұл рецепт кептірілген өрік, мейіз, құрма, жаңғақтың басқа сорттары, күнжіт, асқабақ тұқымы, жержаңғақ, қара шоколад, пісте және т.б.
- 100 г калория мөлшері - 256 ккал.
- Сыбаға - 15-18
- Пісіру уақыты - 20 минут
Құрамы:
- Сұлы үлпектері - 100 г
- Аршылған күнбағыс тұқымы - 100 г
- Бидай кебегі - 50 г
- Қара өрік - 200 гр
- Лимон қабығы - 1 шай қасық
- Кокос үлпектері - 2 ас қасық
- Жаңғақ - 100 г
Фитнеске тәттілер дайындау
1. Қара өрікті жуып, аздап ісінетін етіп жылы сумен жабыңыз. Апельсин қабығының үстіне қайнаған су құйыңыз, ол жұмсақ болады. Оларды 5-10 минутқа қалдырыңыз.
2. Жаңғақ пен күнбағыс тұқымын шикі түрінде қолдануға болады, немесе сіз таза және құрғақ қуыру табада алдын ала тұтануға болады. Қуырылған дәндер, әрине, дәмді болады. Дегенмен, олар сонымен қатар қоректік болып табылады.
Кескіш қондырмасын тағамдық процессорға салыңыз да, жаңғақ, тұқым, кебек және сұлы майын қосыңыз. Кебекті басқа сорттарда қолдануға болады: зығыр, сұлы, қарақұмық, қара бидай және т.б. Айтпақшы, қаласаңыз, сұлы майын құрғақ қуыруға арналған табада аздап кептіруге болады. Сонымен қатар, ядродан айырмашылығы, олар дәмін жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар калория мөлшерін арттырмайды.
3. Тағамдық процессорға малынған қара өрік пен апельсин қабығын қосыңыз.
4. Сынған массаны ыңғайлы ыдысқа салыңыз.
5. Кокос үлпектерін тегіс ыдысқа құйыңыз. Қоспаны дөңгелек кәмпиттерге айналдырып, кокосқа салыңыз. Доп толығымен жоңқамен жабылған етіп бірнеше рет аударыңыз.
6. Кәмпиттерді тегіс табаққа салыңыз және мұздату үшін бір сағатқа тоңазытқышқа салыңыз. Мықты және берік болу үшін оларды салқын жерде сақтаңыз. Оларды таңертең бір кесе шаймен немесе кофемен және тәуелсіз толық таңғы ас ретінде қолданыңыз.
Сондай -ақ фитнес кәмпитін жасау туралы бейне рецептті қараңыз.
