Дүрбелең шабуылдары және олардың пайда болу себептері. Мақалада адекватты адамға жақын ортамен қарым -қатынас орнатуға кедергі келтіретін психикалық патология талқыланады. Мазасыздық шабуылы - бұл зардап шеккен адам үшін жүйелі түрде және қорқынышты жүйелі түрде пайда болатын жағдай. Мазасыздықтың жоғарылауы белгілі бір өмірлік жағдайларда кез келген адамға тән, бұл жалпы қабылданған нормадан ауытқу емес. Біреуі, үнемі дүрбелең туындаған жағдайда, сіз проблеманы шұғыл түрде шешуіңіз керек.
Дүрбелең шабуылдарының жіктелуі
Психологтар естілген құбылыста елеусіз патологияны көрмей, адамдарда мазасыздықтың келесі түрін айтты:
- Өздігінен дүрбелең шабуылы … Адамға ыңғайсыз жағдайдың аты бәрі кедей адам үшін себепсіз болатынын көрсетеді. Адамдар кенеттен, қауіпсіз ортада бола отырып, тәрбиенің түсініксіз табиғатынан қорқыныш пен қорқынышты сезіне бастайды.
- Ситуациялық дүрбелең шабуылы … Біздің өміріміздегі барлық оқиғаларды қалаулы және жағымды құбылыстар деп атауға болмайды. Егер стоматологиялық емханаға баруды кейінге қалдыру мүмкін болмаса, тіс дәрігеріне бару кез келген адамды қуанта алмайды. Демек, белгілі бір жағдайға наразылық инстинктивті түрде дамиды, содан кейін мазасыздық күшейеді.
- Шартты-ситуациялық дүрбелең шабуылы … Сипатталған құбылыстың жіктелуінде бұл кіші түр диагноз қоюға аз жауап береді. Мастық сусындардың әсерінен, есірткілік мас күйінде, тіпті гормоналды бұзылулар кезінде де адам мазасыздық пен қорқыныш жағдайына тап болуы мүмкін.
Дүрбелең шабуылының себептері
Кез келген ыңғайсыз жағдайда адам теріс әсерінен кейін құтылу үшін зұлымдықтың түп тамырын іздеу керек. Дүрбелең шабуылының себептері олардың пайда болуының әр түрлі сипатына ие болуы мүмкін, бірақ сарапшылар сипатталған құбылыстың негізгі көздеріне келесі тармақтарды жатқызады:
- Тұқым қуалайтын фактор … Психологтар генетикалық деңгейде өмірдегі әрі қарайғы мінез -құлық үшін белгілі бір кодталған бағдарламаны алатынымызға сенімді. Бұл гипотезамен дауласу қиын, себебі көп жағдайда балалар өздерінің ата -аналарына сырттай ғана ұқсайды, сонымен қатар олардың әдеттерін көшіре алады. Егер отбасында ересектерде мазасыздықтың жоғарылауы жағдайлары болса, онда олардың ұрпақтары бұл бейімділікті мұра етуі мүмкін.
- Әлеуметтік фактор … Адамның қоршаған ортасы оның мінез -құлқына әсер етеді. Егер кейбір адамдар қажет болған жағдайда агрессивті адамдармен тығыз байланыс орнатуға мәжбүр болса, онда олар жүйелі дүрбелең шабуылдарынан аулақ бола алмайды. Тиран басшы сипатталған құбылысты да қоздыруы мүмкін, себебі оны жұмыстан айырылып қалудан қорықпай оған қарсы тұру өте қиын болуы мүмкін.
- Өз қабілеттеріне сенімділіктің болмауы … Әркім өзін әрқашан және барлық жерде өзін-өзі қамтамасыз ететін адам ретінде сезіне алмайды. Белгілі бір өмірлік жағдайда белсендірілген адамда дүрбелең шабуылдарын тудыруы мүмкін өз-өзіне күмән.
- Тұрақты қорлау … Бұл фактор, егер ол өсекке риза болған аудитория алдында болған кезде, әсіресе қауіпті. Мұндай оқиға адамға елеулі психологиялық жарақат әкелуі мүмкін, себебі жер әдетте қауесетке толы. Дүрбелең шабуылдары зардап шеккен тарап қорлаушыны қайтадан көргенде басталады.
- Кейінге қалдырылған стресс … Кейбір адамдар дағдарыстан кейін олар үшін ауыр оқиғалардың қайталануынан қорқады. Кішкентай адамдар өздерінің жаңа пайда болғанын байқамай, іс жүзінде бақыланбайтын қорқыныш шабуылдарын бастайды.
- Денеде белгілі бір заттардың болмауы … Біздің ішкі жұмыс жүйеміз оған жауапсыздықпен қарауға үнемі жауап береді. Егер ағза мырыш пен магний сияқты заттардан айырылса, бұл адамның әл-ауқаты мен мінез-құлқына өте теріс әсер етеді. Адамдарға қажетті материалдың осындай жетіспеушілігі айқын сыртқы ынталандыру болмаған жағдайда дүрбелең шабуылдарымен бірге жүреді.
Бұл мәселе кез келген адамның өмірін қиындата алады, егер ол өзіне қиын жағдайға тап болса. Бақытты адамдар дүрбелеңге түсе алмайды, бұл әдетте қоршаған әлем туралы ойлаудың барлық қуанышты эмоциялары мен әсерлерін жояды. Мұндай психикалық ыңғайсыздықтың себептері соншалықты ауыр болуы мүмкін, ол болашақта адам табиғатының тұтастығының бұзылуына әкеледі.
Дүрбелең шабуылының даму қаупі бар топ
Ақыл -есі дұрыс адамдар үшін «алдын ала ескерту білікті» тіркесі өмірлік ұранға айналуы керек. Біріншіден, келесі өмір тарихы бар адамдар потенциалды дабылшылар мәртебесіне жатады:
- Зорлық -зомбылық құрбандары … Бұл жасөспірімдер де, бұрын басқа адамдардан агрессияға ұшыраған табысты адамдар болуы мүмкін. Міндетті түрде бұл оқиға балаға қатысты физикалық зорлық -зомбылықпен немесе оның бағыты бойынша сексуалдық шабуылмен байланысты емес. Кейде бір сөз соншалықты ауыр соққы беруі мүмкін, бұл ықтимал құрбанда психологиялық жарақаттың пайда болуына әкеледі.
- Гипохондриялар … Өз денсаулығына сенімді адамдар жиі дүрбелең шабуылына ұшырайды. Олар тіпті терінің қызаруын жұқпалы ауру ретінде қабылдайды, ал кішкентай безеу сепсистің басталуымен байланысты. Мұндай адамдарға дүрбелең шабуылын сезіну үшін қосымша себептер қажет емес. Олар бұл күйде допингсіз ериді.
- Жүкті әйелдер … Қызықты позициядағы ханымдар әрқашан бала көтеру мен болашақта босанудан қорқады. Дүрбелеңге түсуге және тіпті истерияға кірісу үшін оларға қате түсіндірілген бір факт жеткілікті. Гормондар әділ жыныспен өте қатал әзіл ойнайды, бұл оларды белгілі бір өмірлік жағдайлардың қолында қуыршақ етеді.
- Жас аналар … Баланы жаңа босанған әйел өте жиі жүйке күйінде болады. Сонымен қатар, ол қазірдің өзінде балалы болуы мүмкін және тіпті оларды тәрбиелеуде белгілі бір тәжірибе алады. Дегенмен, дүрбелең шабуылдары жас аналар арасында жиі кездеседі, олардың нәрестелері ауырғанда немесе аяқтарына сәтті түспегенде.
- Патологиялық қызғаныш … Қалай болғанда да Шекспир бұл сезімді шындыққа сәйкес келетін жасыл көзді құбыжық деп атады. Жан серіктеріне сенбейтіндер дауысты проблемамен «бақытты адамдардың» қауіпті аймағына енетіні сөзсіз.
Адамдағы дүрбелең шабуылының негізгі белгілері
Егер адам өзін жайсыз сезінсе, онда бұл оның айналасындағы адамдарға айқын көрінеді. Мазасыздық шабуылының белгілері, әдетте, зардап шеккен тарап шынайы әрекетті елемеуге болмайды:
- Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы … Бұл құбылыс әрқашан қанды қоздыратын жағымды эмоциялардан туындамайды. Жағымсыз жағдайлар адамда дүрбелең тудыруы мүмкін, содан кейін жүрек екі ретті ырғағымен соға бастайды.
- Шамадан тыс терлеу … Май бездері әрқашан тек ыстық мезгілде белсенді жұмыс істемейді, бұл дененің жылуға мүлдем табиғи реакциясы. Адам үшін қиын жағдайда, ол эмоцияларға байланысты шамадан тыс терлеуі мүмкін.
- Үзіліссіз тыныс алу … Белсенді спортпен жиі естілетін құбылыс пайда болады. Алайда, күйзеліс кезінде ол тұншығу шабуылдарына дейін одан да айқын көрінуі мүмкін. Сонымен қатар, ауаның жетіспеушілігі соншалықты айқын, ол тіпті кейде мамандардың медициналық араласуын қажет етеді.
- Діріл … Қолдар дірілдейді, көптеген анекдоттар айтқандай, асып кетуден ғана емес. Бүкіл дененің үрейі дүрбелең шабуылына тән күшті психикалық қозумен мүмкін.
- Жүрек аймағында ауыр сезім … Тіпті денсаулығында проблемасы жоқ адамдар да бір нәрседен қорыққанда кеуде аймағында тарылуды сезінеді. Жүрек әрқашан кез келген стресстік жағдайға тез жауап береді, бұл нашар жағдайда инфарктқа әкелуі мүмкін.
- Жүрек айнуы мен құсу … Көптеген адамдар емтихан кезінде аздап «лас» сезінуді бастаған кездегі жағымсыз сезімдерді есіне алады. Дүрбелең шабуылдары көбінесе осы жағымсыз құбылыспен бірге жүреді, онда тамақты көру жеккөрушілікті тудырады.
- Қысымның көтерілуі … Бұл жағдайда адамның гипертонияға немесе гипотензияға бастапқы бейімділігі туралы мәселе маңызды емес. Мәселе айтылғанда, кез -келген оқиғаға тым эмоционалды реакциямен басы жай ғана ұсталып қалатын сияқты.
- Маниакалды ойлар … Сонымен қатар, кез келген адамға зиян келтіру ниеті туралы ешкім айтпайды. Дәл осындай күйде адамдар жиі жазатайым оқиға немесе жақын адамының өлімі туралы ойлайды. Мұндай жоспар туралы ойлар, әрине, адам психикасына жағымды әсер ете алмайды, бұл алаңдаушылық тудырады.
Мұндай белгілер қорқынышты болмауы керек, егер олар тек оқшауланған жағдайларда пайда болса. Кез келген адам үрейлене алады, егер туындаған жағдай оған қауіпті болып көрінсе және ол өзін ыңғайсыз сезінсе. Алайда, мұндай қайталанатын проблемамен сіз жан мен денені теңдестірілген күйге қайтару үшін барлық қоңырауды соғуыңыз керек.
Дүрбелең шабуылдарымен күресу жолдары
Егер мәселе циклдік сипатқа ие болса, онда сіз оны шешу жолдары туралы мұқият ойлануыңыз керек. Сонымен қатар, сіз қатал шеңберден шығудың дәстүрлі әдістеріне де, балама әдістеріне де жүгіне аласыз.
Стрессті жеңілдету үшін жаттығулар
Мезгіл -мезгіл дүрбелең шабуылымен сіз денсаулығыңызға мұқият қарауыңыз керек. Бұл жағдай адамның физикалық әл-ауқатына ғана емес, сонымен қатар оның жалпы моральдық нормаларды қабылдауына зиян келтіруі мүмкін.
Басқа дүрбелең шабуылынан қорқуды жоюға арналған кейбір жаттығулар келесідей:
- Аэробты жаттығулар … Сонымен бірге шығарылатын эндорфиндер кез келген адамның белсенділігін едәуір арттырады. Дыбысталған заттар денесін жақсартуға шешім қабылдаған адамның жүйке күйінің тепе -теңдігіне жауап береді. Сильвестр Сталлоне мен Арнольд Шварценеггер бір кездері мұндай жаттығулардың пайдасын толық түсінетін үлкен қызығушылыққа ие болды. Дауысты жүктемелер диапазоны өте үлкен, себебі оған шаңғы, жүзу, баскетбол және басқа спорт түрлері кіреді.
- Йога сабағы … Мұндай қозғалыстар дүрбелең шабуылымен қалай күресуге болады деген сұрақты шешуге көмектеседі. Иық немесе тірек түріндегі төңкерілген қалыптар жүйке күйін көтеріп, депрессиялық күйден арылуға мүмкіндік береді. Арқа проблемалары үшін сіз екі ролик көмегімен бекітілетін позицияны қолдана аласыз. Бастапқыда әрі қарай жаттығу үшін не жастықтарды, не бүктелген көрпелерді крис-кросс үлгісіне қою қажет. Содан кейін сіз тізеңізді бүгіп, дайындалған бетке орналасыңыз, осылайша төменгі арқа мен жамбас еденде, ал бас пен иық еденде қалады. Аяқты созған кезде, кеуде қуысының максималды ашылуымен иықты төмен қарату керек. Бұл қалыптағы қолдар дененің бойында еденде қалуы керек. Денеге енетін энергия үмітсіздік пен қорқыныш шабуылын басу үшін осы күйде шамамен он минут тұру керек.
Дүрбелең шабуылымен күресуге арналған психологиялық кеңес
Сарапшылар келесі құралдар арқылы мұқтаж адамдарда мазасыздық сезімінен арылудың толық кешенін жасады:
- Мәселені тану … Жауды залалсыздандыру үшін оны көзбен тану керек. Бұрын қалыпқа келтірілген мінез -құлық моделінде белгілі бір ауытқу бар екенін өзіңізге нақты айтуыңыз керек.
- Тыныштық оазисі … Біз әрқашан бізді жақсы көретін және түсінетін жерде бақытты боламыз. Сізді әрқашан және барлық жерде күтетін аймақ болмауы үшін сізге біркелкі надан болу керек. Сондықтан дүрбелең кезінде сізді жылытатын жарыққа бару қажет.
- Күнделік жүргізу … Бұл әдіс өте қарапайым, бірақ сонымен бірге ол жүз пайыз жұмыс істейді. Дүрбелең шабуылынан жеңілген кезде де өз ойларыңыз бен күмәндарыңызды қағазға сеніп тапсыру оңай. Қағаз бәріне төзеді, тіпті бұл дүниеде бәрі де жаман емес екенін түсінуге мүмкіндік береді.
- Жаңа хобби … Тіпті ерлердің қолында тоқыма инелері қажет, егер ер адам жүйелі түрде дүрбелең шабуылына ұшыраса. Әйел кранды жөндеуге тырысуы мүмкін, бұрын ол тек еркек деп есептеген. Жаңа нәрседен қорқудың қажеті жоқ, өйткені өткенге ой жүгірту тек жеке тұлғаның деградациясына әкеледі.
- Тыныштандыратын су процедуралары … Бұл тұжырыммен көптеген адамдар балалық шақ пен теңіздегі демалысын бірден еске алады. Дегенмен, ұқсас әрекетті үйде де жасауға болады. Дүрбелең шабуылының басында емдік шөптерге негізделген тұзды ваннаны немесе су процедураларын қабылдауға болады.
- Жан әуенімен таныстыру … Көп жағдайда дәл осы фактор адамдарды тыныштандырады. Бұл жағдайда адамды қысқа уақыт ішінде тыныштық күйге келтіру үшін медитация құралдарын қолданған дұрыс.
Мазасыздық шабуылымен күресудің дәстүрлі әдістері
Біздің ата-бабаларымыздың сан ғасырлық тәжірибесі айтылған мәселені жою үшін ақылға қонымды ұсыныстар береді. Егер сізде дүрбелең ұстамасы үнемі немесе маңызды себепсіз болса, денеңізді тыныштандырудың келесі әдістерін қолданыңыз:
- Орегано шөп … Бұл шикізаттың екі ас қасық екі стакан қайнаған суға құйылуы керек, содан кейін алынған емдік эликсирді 15 минут тұндыру керек. Бұл процедурадан кейін сорпаны күн сайын бірінші тамақтанар алдында ас қасық мөлшерінде қолдану үшін сүзу керек.
- Шөптер жиынтығы … Бұл жағдайда ұқсас седатив лейзея тамыры, одуванчика мен цикорийдің екі ас қасық негізінде дайындалады, оған үш ас қасық Сент -Джон сусласы мен тостфлакс шөбінің қасық қосылады. Алынған ерітіндіні қайнату үшін аталған ингредиенттерді бір литр сумен құю керек. Бұл препараттың сегіз сағаттық инфузиясы кейіннен оны күні бойы тең мөлшерде қолдану үшін жеткілікті.
- Дәрумен қабығының қайнатпасы … Жүйке жүйесін тыныштандыру үшін осындай сиқырлы эликсирді дайындау үшін 300 мл қайнаған суға бірнеше қасық дыбысталған агент қосыңыз, содан кейін оны жарты сағат бойы талап етіңіз. Сүзілген агентті сумен сұйылтып, күніне үш рет ас қасықтан қабылдау ұсынылады.
- Қайың жапырақтарының инфузиясы … Бұл рецепт бойынша, дүрбелеңнің дүрбелең белгілерін жою үшін, сіз естілген жүз грамм шикізатты алып, үстіне 0,5 мл қайнаған су құюыңыз керек. Бұл құралды тамақтанар алдында күніне үш рет жарты стакан ішу үшін бірнеше сағат бойы талап ету керек.
- Жалбыз инфузиясы … Дыбысты өсімдік жүйке жүйесін тыныштандыратын қасиеттерімен әйгілі болды. Бұл керемет шөптен екі ас қасық стакан қайнаған суға буға пісіру керек. Дүрбелең шабуылдарынан құтылу үшін күніне үш рет бір стақан инфузия ішу керек.
Дүрбелең шабуылымен қалай күресуге болады - бейнені қараңыз:
Сипатталған мәселе өлімге әкелетін ауру емес, бірақ оның салдары көптеген адамдар үшін өте күтпеген болуы мүмкін. Дүрбелең шабуылынан қалай арылуға болатынын сұрағанда, алдымен пайда болған патологияның себептерін түсіну керек. Әйтпесе, бұл болашақта неврозға әкелетін көптеген фобияның пайда болуына себеп болуы мүмкін.
