Небәрі 5 минут ішінде сіз бодибилдингтің құпиялары бар -жоғын және бодибилдингтер шынымен қарапайым адамдардан жаттығудың маңызды принциптерін жасыратынын білесіз. Егер сіз қарапайым бодибилдинг болсаңыз, онда жаттығудың дәстүрлі тәсілі, яғни бөлінген жүйелер, демалыс күндермен салыстырғанда жаттығу күндерінің көптігі, жаттығулардың көптігі сізге қажетті нәтиже бермейді.
Бодибилдинг - бұл спортшы нәтижені көріп, үнемі алға ұмтылған жағдайда өте қызықты спорт. Егер сіз оқытудың тиімділігіне қанағаттанбасаңыз, онда алдымен оқу бағдарламасын қайта қарау қажет. Прогресстің болмауына қазіргі әдіс кінәлі екенін түсіну үшін сізге бодибилдинг -гуру болудың қажеті жоқ. Егер бірнеше ай бойы нәтиже болмаса, онда ол болашақта пайда болмайды.
Сіз мұның себептерін тоқтатып, ойлануыңыз керек. Танымал спортшыға сәттілік әкелген болса да, басқа біреудің жаттығу бағдарламаларын көшіру мағынасы бар ма? Стероидтерді және басқа күшті препараттарды қолдануды бастау керек пе? Мүмкін бұл сізді тығырыққа тіреген шығар.
Бодибилдингтегі жауапкершілік пен адалдық
Көп жағдайда сіздің сабақтарыңыздың тиімділігі арнау арқылы анықталады. Әрине, барлық сәтсіздіктерді әр түрлі өмірлік қиындықтар мен қиындықтармен кінәлауға болады, бірақ іс жүзінде олардың бұған ешқандай қатысы жоқ. Өмірде де, бодибилдингте де әр адамның бақыты өз қолында. Қандай жұмыс салмағын қолдану керектігін, жаттығулар бағдарламасына қандай қозғалыстарды қосу керектігін, қандай күнделікті режимді таңдау керектігін және қалай тамақтану керектігін өзіңіз шешесіз.
Өмір сені тек күш сынай алады, ол үнемі жасайды. Алайда, жаттығуға қатысты соңғы сөз әрқашан сіздікі болады. Осы себепті сіз өзіңізге не алғыңыз келетінін түсінуіңіз керек және жақын арада өзіңізге мақсат қоюыңыз керек. Егер сіз әдемі пішінге ие болғыңыз келсе, оны жасауды бастаңыз. Табандылық пен жүйелілік сіздің ең жақсы көмекшілеріңіз болады.
Енді біз сізге бодибилдингте табыстың құпиясын ашуға тырысамыз. Оның үстіне, бұл қандай да бір теория емес, тек бірнеше рет тексерілген және расталған тәжірибелік тәжірибе болады. Егер бірдеңе бірден нәтиже бермесе, оны есте ұстаған жөн. Барлық қиындықтар уақытша. Бұлшықеттің өсуіне кедергі келтіретін генетикалық бейімділік туралы жиі естуге болады. Бірақ керісінше, спортшылар керемет нәтижеге жеткен кезде көптеген мысалдар бар. Есіңізде болсын, табандылық барлық қиындықтарды жеңуге көмектеседі.
Генетика және бодибилдинг
Бодибилдингте адам генетикасының маңызы зор екендігімен ешкім таласпайды. Жақсы генетикаға ие спортшылар әлеуетті әлсіз жауап беретін спортшылардан асып түседі. Көптеген бодибилдинг жұлдыздары табиғи түрде дарынды, бірақ олардың ешқайсысы оның үлкен биіктерге оңай қол жеткізгенін айтпайды. Мысалы, бұл туралы. Ронни Коулман 19 жасында дене салмағы шамамен 100 келі болатын, мамандандырылған басылымдарда сирек кездеседі. Бірақ бәріне оның термен және көп қанмен қол жеткізгені әрқашан есте қалады.
Әрине, сіз қаншалықты дарынды болсаңыз да, сабақта байыпты жұмыссыз ештеңеге қол жеткізу мүмкін емес. Бірақ бұл көп жағдайда спортшы генетикалық шектен асып кететін кезеңге қатысты және әр килограмм көп күш жұмсауға тұрарлық. Бастапқы кезеңде, тіпті өте мұқият дайындалған оқу бағдарламасы болса да, олардың үлгерімі өте айқын болады. Генетикасы мансаптың басынан бастап көп нәрсені қалайтын спортшылардың бұлшықет массасының әр килограммы керемет күш жұмсаудың арқасында алынады. Сонымен қатар, бұл көптеген спортшылардың пұттары болып табылатын тамаша генетикалық чемпиондар.
Егер сізде күшті генетика болмаса, онда сіз нәрсеге шынайы қарауыңыз керек, бірақ пессимист болмауыңыз керек. Ешкім өзінің генетикалық шекарасын нақты біле алмайды және кез келген жағдайда әркім көп нәрсеге қол жеткізе алады. Сонымен қатар, сіз орташа генетикасы бар Олимпия жеңімпаздарының пайда болуынан артта қаласыз.
Мұның бәрі сізді бодибилдингтен бас тарту үшін айтқан жоқ. Керісінше, сіз өзіңіздің күшті жақтарыңызды байсалды түрде бағалап, Арнидің бағдарламасын немесе басқа жұлдызды көшірмеу керектігін түсінуіңіз керек. Бұл көптеген әуесқойлардың қателігі. Мақсатқа жету үшін өз жолыңды табуың керек.
Бодибилдингте қаттылық жаттығулары
Бодибилдингте табыстың сыры, кез келген басқа әрекеттегідей, жалпы алғанда бірдей екенін мойындау керек - қойылған мақсатқа жету үшін бар күш -жігеріңізді салу қажет. Әрине, сіз бұл үшін, мысалы, отбасы немесе мансап үшін құрбан болмауыңыз керек. Спортты және сіздің жаттығу залындағы атмосфераны жақсы көру жеткілікті.
Өзіңізді алдамаңыз - сізді сәтсіздіктер мен жеңілістер күтеді. Бұл кез келген бизнесте сөзсіз және спорт та ерекшелік емес. Алда жарақат, депрессия мен үмітсіздік болады, сіз бір немесе екі рет қателеспейсіз. Сізге отбасылық алаңдаушылық немесе жұмыстағы қиындықтар кедергі болуы мүмкін. Бірақ сіз әрқашан мақсатыңызға ұмтылуыңыз керек.
Дәрілік заттармен қаттылық пен табандылықты сатып алуға немесе алуға болмайды. Сізде бұл қасиеттер бар немесе жоқ. Егер сіз сырттан көмексіз жасай алмасаңыз және залға баруға деген ықылас жоғалса, сіз оған әлі де баратын досыңыздың арқасында жетістікке жете алмайсыз. Егер сіз өз бойыңызда құмарлықты сезінсеңіз және қателіктер мен сәтсіздіктерге қарамастан, сіз «аппараттық құрал» залына тартылсаңыз, онда нәтиже міндетті түрде келеді. Сіз залда «өлмеуіңіз» керек, бірақ сіз іс -қимыл жоспарын құрып, оны қатаң сақтауыңыз керек. Егер сіз жаттығу залына қазір сәнді болғандықтан барсаңыз, жақын арада сіз бодибилдингтен бас тартасыз. Сізде бұл спортқа деген сүйіспеншіліктің болуы маңызды, содан кейін сіз өзіңіздің алдыңызда тұрған барлық міндеттерді шеше аласыз. Сіздің денсаулығыңызды бақылауды ұмытпаңыз. Өйткені, бұл бірінші орында тұруы керек.
Бодибилдингте қалай табысқа жетуге болатыны туралы осы бейнеден біліңіз:
