Креатинфосфат ақуызға елеулі бәсекелес бола алады. Бұл екі қоспаны спортшылар көп іздейді. 10 кг -ға дейін бұлшықетті қалай алуға болатынын біліңіз? Бүгінгі таңда креатиннің ең көп сатылатын түрі-моногидрат. Ол сонымен қатар барлық соңғы зерттеулерде қолданылады. Моногидрат басқа формулалармен салыстырғанда креатиннің ең көп мөлшеріне ие және суда жақсы ериді.
Сонымен қатар, бұл креатининнің жалғыз түрі емес. Келіңіздер, креатинфосфат немесе креатин цитраты туралы не болатынын білейік. Бірден айту керек, креатинфосфатты затты бұлшықетке жеткізудің оңтайлы әдісі деп атауға болмайды. Енді ғалымдар зерттеулерде бұл форманы қолданудан бас тартты, өйткені эрогенді және анаболикалық әсерлер табылмады.
Креатинфосфат - белсенді зат молекуласы, оған фосфат тобы қосылады. Бұл молекулалардың салмағын едәуір арттырады, бұл ондағы креатин мөлшерінің төмендеуіне әкеледі. Сондай -ақ, бұл формадағы өндіріс технологиясы өте үлкен екенін айту керек, бұл ақырғы өнімнің бағасына әсер етеді. Бірнеше жыл бұрын көптеген ғалымдар креатин цитратының танымалдығы моногидраттан асып түседі деп сенген. Цитрат суда жақсы ериді, бірақ құрамында екі есе аз белсенді компонент бар. Бұл факт, әрине, ерігіштік артықшылығынан асып түседі. Осылайша, моногидрат қазіргі кездегі креатиннің ең тиімді түрі деп айта аламыз.
Креатин қауіпсіз бе?
Мен бәрін бірден тыныштандырғым келеді - тіпті спортшылар қолданатын дозаларда да креатин мүлдем қауіпсіз. Бұл туралы толық сеніммен айту үшін жеткілікті зерттеулер бар. Сонымен қатар, креатин стероидты заттар тобына жатпайтынын және оны спортшылар заңды түрде қолдана алатынын айтайық.
Ғалымдар креатинді басқа заттармен бірге қолдану бойынша белсенді түрде тәжірибе жүргізуде. Доктор Пол Гринхофф инсулиннің ағзаның креатинге сезімталдығын арттыратынын білді. Бұл көмірсулар креатининмен бірге қолданылғанда көрсетілген. Енді біз өте жақсы нәтижелерге 5 грамм креатин моногидраты мен 35 грамм декстроза арқылы қол жеткізуге болады деп айта аламыз.
Тиімділікті арттыру үшін таурин мен бірнеше фосфат қосылыстары қосылды. Алынған қоспа Phosphagen HPtm деп аталды. Дәл осындай препаратты креатинді жүзім шырынында еріту арқылы алуға болады, бірақ Phosphagen HPtm бағасы төмен болып шықты. Phosphagen HPtm - бұл қазіргі кездегі креатиннің ең жақсы өнімі деп сенімді түрде айта аламыз.
Бұл әңгімеден креатин туралы көбірек біліңіз:
