Бұлшықеттеріңізді жақсартуды ертеңге қалдырмаңыз. 90% жағдайда денені тәртіпке келтіру үшін бір ай жеткіліксіз. Қосымша фунттан қалай қауіпсіз арылуға болатынын біліңіз. Егер адамдар жазда немесе спортшылардың тілінде майды қалай жағу керек - кептіруді жүргізуге қызығушылық танытса, бұл кезеңде мүмкіндігінше майдың күйіп кетуі, бұлшықеттер мен ішкі мүшелердің зақымдалмауы маңызды. Бірақ бәрін біртіндеп анықтайық.
Кептіруге арналған дұрыс тамақтану бағдарламасы
Қазіргі уақытта көптеген диеталық бағдарламалар құрылды, олардың кейбіреулері өте қатал. Оларды қолданған кезде метаболизм айтарлықтай төмендеуі мүмкін, кейде тіпті бұлшықеттер туралы айтпағанда, ішкі ағзалардың көлемі де кішірейеді. Бұл кептіру үшін ғана емес, өйткені майды жағу процесі баяулайды немесе мүлде тоқтайды, сонымен қатар бүкіл денеге.
Кез келген диеталық бағдарлама калория тапшылығын жасауға негізделген. Сіз оларды күндізгіге қарағанда аз тұтынуыңыз керек. Сонымен қатар метаболикалық процестердің жоғары қарқынын ұстап тұру қажет. Осыған байланысты Energy Diet компаниясының өнімдерін еске түсіру орынды. Оның көмегімен жоғары метаболизмді сақтауға көмектесетін дәмді және пайдалы тағамдарды жеуге болады. Сонымен қатар сізге калориялы диетаны құру сізге әлдеқайда жеңіл болады.
Майды тиімді жағу үшін метаболизмнің жоғары жылдамдығын сақтау өте маңызды, сондықтан сіз жиі тамақтануыңыз керек, бірақ күнделікті диетаңыздың калория диапазонында. Егер сіз аштықты бастасаңыз, дене метаболизмін баяулатады, сондықтан мүмкіндігінше энергия қоры жеткілікті.
Бұл ораза ұстауға негізделген барлық тамақтану бағдарламаларының тиімділігінің төмендеуімен байланысты. Егер сіз өте қатаң диетаны қолдансаңыз, онда одан бас тартуға кеш емес, себебі бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізеді.
Осылайша, тиімді кептіру үшін тек үш ережені сақтау қажет:
- Калория тапшылығын жасаңыз (жұмсағаннан аз тұтыныңыз);
- Жоғары метаболизмді сақтау;
- Тек сау тағамдарды жеңіз.
Барлық үш нүктеде Energy Diet өнімдері сізге баға жетпес көмек көрсетеді. Компания наннан дәмді коктейльдерге дейін көптеген өнімдерді ұсынады. Дегенмен, бұл «сиқырлы таблеткалар» емес, сіздің диетаңызды әртараптандыратын және оны үйлесімді ететін жоғары сапалы тағамдық қоспалар екенін түсіну керек.
Кептіру кезінде метаболизмді қалай жоғарылатуға болады?
Егер бәрі бірінші ережемен түсінікті болса, сіз қанша калория жұмсайтыныңызды есептеп, калория мөлшері сіздің энергияңыздан аз болатын диетаны құруыңыз керек. Бұл жағдайда Энерджи диетаны ұмытпаңыз.
Сондай -ақ сізге бөлшек тамақтану қажет, бірақ диетаның калория мөлшері шегінде. Сіз күніне кемінде алты рет тамақтануды бастауыңыз керек, және тамақтанудың максималды санына шектеу жоқ.
Мүмкін, біреу оған жету өте қиын деп ойлайтын шығар, бірақ олай емес. Бір -екі қасық Energy Diet ботқасы мен ет немесе тауықтың бір бөлігін жеу үшін бірнеше минуттан аспайды. Сонымен қатар метаболизм мен жаттығулардың жоғарылауына ықпал етеді. Күш жаттығулары сізге екі есе артықшылық береді:
- Сіз калория шығынын көбейтесіз.
- Адамның бұлшықет массасы неғұрлым көп болса, оның метаболизмі соғұрлым күшті болады.
Есте сақтау керек, дене бұлшықет массасын сақтауға ғана көп энергия жұмсауы керек. Бұл сіздің метаболизміңізді жақсартады және калория шығынын арттырады.
Кептіру кезеңінде қалай жаттығуға болады?
Сіз кептіру кезеңінде бұлшықет массасының бір бөлігі жоғалып кететінін түсінуіңіз керек. Метаболизм төмендемеуі үшін бұл шығындарды азайту қажет. Әрине, сіз сол режимде жаттығуды жалғастыра аласыз және сіз бұлшықет массасының жоғалуын автоматты түрде төмендетесіз.
Дегенмен, бүгін біз жазда майды қалай жағу керектігі туралы айтып отырмыз және бұл белгілі бір уақыт шектеулерін қамтиды. Егер сіз жаттығу кестесіне өзгерістер енгізбесеңіз, онда май сіз қалағандай тез күйіп кетпейді. Егер сіз липолиз процесін тездеткіңіз келсе және бұлшықет массасының бір бөлігін құрбан етуге дайын болсаңыз, онда сіз айдау әсерін қолдана аласыз.
Енді тағы да Энерджи диет пен оның өнімдерін еске түсірген жөн, өйткені қарқынды жаттығулар кезінде денені энергиямен қамтамасыз ету үшін сізге көптеген қоректік заттар қажет болады. Майдың өзі жеткіліксіз болады. Француз компаниясы шығаратын барлық өнімдерде барлық қажетті қоректік заттар мен дәрумендердің толық спектрі бар.
Соруға қайта оралайық, және бұл не екенін бірден айтуымыз керек. Бұл жаттығу әдісі бұлшықеттерге қан соруды қамтиды. Бұл бүкіл денеде қан ағымын арттырады. Өздеріңіз білетіндей, майлар қандағы кейбір гормондардың әсерінен күйіп кетеді. Дене тіндеріне қан көп ағып кетсе, біз енді майлыға қызығамыз, липолиз процесі неғұрлым белсенді болады.
Мүмкін, қазір біреу майдың жергілікті күйдіру процесі туралы есіне түсірді. Енді сіз диеталық бағдарламаларды таба аласыз, олар жасаушылардың айтуынша, дененің белгілі бір аймақтарындағы майдың жиналуын жоя алады. Бұған сенбеңіз. Егер майлар күйіп кетсе, онда бұл процесс бүкіл денеде жүреді. Біз қазір оны қалай тиімді ету керектігін айтамыз.
Кептіру кезінде майды жағу процесін қалай тездетуге болады?
Майды жағу үшін көптеген арнайы препараттар бар, мысалы, йохимбин, кленбутерол, эфедрин мен кофеин қоспасы және т.б. Бірақ олардың барлығы жасанды химиялық заттар екенін есте ұстаған жөн. Әрине, олар тиімді, бірақ біраз күтіп, химияны қолданбай -ақ қойған дұрыс болар. Барлығы қазіргі экологиялық жағдайды біледі.
Дұрыс тамақтану және жаттығу залында жаттығу жасау әлдеқайда жақсы. Липолиз процесін жылдамдату үшін сіз диетаңызға Energy Diets компаниясының өнімдерін енгізе аласыз. Бұл ағзаға қажет барлық қоректік заттарды қамтитын органикалық тағам.
Жазда майды қалай жағу туралы қосымша ақпаратты мына жерден қараңыз:
