Қара өрік қосылған қызылша салаты - өте танымал тағам. Бірақ бұл өнімдердің комбинациясы қазірдің өзінде көптеген адамдарды жалықтырады. Ал кәдімгі өнімдерді әртараптандыру үшін ингредиент қосу жеткілікті, мысалы, күнбағыс тұқымы.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Көктемде көптеген адамдарда витамин жетіспеушілігі байқалады және дененің дәрумендер мен минералдарға қажеттілігі артады. Иммундық жүйені нығайту, жұқпалы және суыққа төзімділікті арттыру үшін пайдалы тағамдарды жеу керек. Оларға қызылша, қара өрік және күнбағыс тұқымдары жатады. Бұл өнімдер арзан және оларды кез келген дүкеннен немесе нарықтан сатып алуға болады. Біз кейде оларды лайықты түрде ұмытып кетеміз, бірақ бекер!
Мұндай салат иммунитетті көтереді, қан тамырларының жағдайын жақсартады, асқазан -ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіреді, теріге, шаш пен тырнаққа сау көрініс береді. Әрине, салат ерлер денсаулығы үшін таптырмайтын және пайдалы. Бұл өнімдер жеке түрде ғана емес, барлығы бірге, сонымен қатар май қосылған, пайдалы емдік қойма болып табылады деп айтуға болмайды. Олар жақсы сіңеді және бір -бірін толықтырады.
Бұл тағам өте төмен калориялы, витаминге және минералды құрамға бай, ораза күндері ол ешқашан алмастырылмайды және оны кез келген уақытта жеуге болады. Бұл рецепт бәріне риза болады, әсіресе ораза күндерін ұйымдастыратындар. Салат дәмді, пайдалы және пайдалы.
- 100 г калория мөлшері - 153 ккал.
- Сыбаға - 2
- Пісіру уақыты - тағамды кесуге 15 минут, қызылшаны қайнатуға уақыт
Құрамы:
- Қызылша - 1 дана.
- Қара өрік - 8-10 жидек
- Күнбағыс тұқымы - 2 ас қасық
- Өсімдік майы - салатқа арналған
- Тұз - 1 шай қасық немесе дәміне қарай
Қызылша, қара өрік және тұқым салатының қадамдық рецепті:
1. Барлық кір мен шаңды кетіру үшін қызылшаны жуып, теріні сүртіңіз. Тұзды суға салып, жұмсақ болғанша шамамен 2 сағат қайнатыңыз. Сіз көкөністі фольгада пеште пісіруге болады. Содан кейін тамыр өсімдіктерін толығымен салқындатыңыз. Ол ұзақ уақыт бойы салқындатылады, сондықтан мен сізге қызылшаны алдын ала дайындауға кеңес беремін, мысалы, кешке, олар түнде суытып үлгеруі үшін. Содан кейін тамырлы көкөністі тазалап, шыныаяқтарға, жолақтарға немесе торға кесіңіз..
2. Қара өрікті жуыңыз. Егер жидектер тығыз болса, оларды жұмсақ болу үшін алдын ала жылы сумен толтырыңыз. Егер шұңқырлар болса, оларды алып тастаңыз. Жидектерді текшелерге немесе жолақтарға кесіңіз.
3. Тұқымдарды сәл құрғақ етіп таза, құрғақ табада шамамен 3 минут қуырыңыз. Күйіп қалмас үшін оларды қадағалаңыз.
4. Барлық тағамдарды терең контейнерге салыңыз, өсімдік майымен дәмдеңіз және кішкене тұзды қосыңыз.
5. Пісіргеннен кейін салатқа қызмет етіңіз. Сіз оны жалғыз немесе кез келген гарнирмен, мысалы, ботқа мен ет стейкімен бірге бере аласыз.
Тұқым мен қызылшадан дәмді салат жасау туралы бейне рецептті қараңыз.
[медиа =
