Неофобия - бұл не және ол қалай пайда болады. Неліктен адамдар өз өмірін өзгертуден қорқады және бұл неге әкелуі мүмкін. Өзгеріс қорқынышын жеңудің ең жақсы жолдары қалай көрсетілген. Өмірді түбегейлі өзгерте алатын белгілі бір жағдайлардың пайда болуы адамды осы өзгерістердің қаншалықты маңызды болатыны туралы ойлануға мәжбүр етеді. Олар оларды қосымша жауапкершілікке тартуға мәжбүрлей ме (мысалы, отбасы, бала, жаңа лауазым), олар қоршаған ортаның жағдайын өзгерте ме (көшу, басқа жұмыс немесе оны жоғалту), отбасымен және достарымен қарым -қатынас (басқа қалаға көшу, қатынастарды бұзу, қайғылы оқиғалар).
Адам бұл өзгерістерден қорқады ма, қорықпады ма, ол оны жаңа рөлге енуге, өзгерістер ауқымын болжауға және шешім қабылдауға міндеттейтінін түсінеді. Егер ол оптимист болмаса, онда оның болжамдары қызық болмайды және бір нәрсені өзгерту қажеттілігі жоғарыда сипатталған көріністерге жағымсыз ыңғайсыздық әкеледі.
Өзгеруден қорқу көрінісінің қарқындылығы адамның сезімталдылық деңгейіне, өзгерістің ауқымы мен кенеттен болуына байланысты өзгеруі мүмкін. Көбінесе симптомдар өзгерістер қарсаңында және шешім қабылдау кезінде, яғни жағдай реттелгенше пайда болады.
Неофобиядан қалай арылуға болады
Өмірдегі жаңа өзгерістер әрқашан жағымды сәттер әкелмейді, сондықтан оны болжау қиын. Әсіресе теорияда. Әрине, бұл абайсызда тәуекелге баруға және шытырман оқиғаларға баруға себеп емес, бірақ сіз өзіңізді жаңа нәрседен толықтай қорғамауыңыз керек. Осылайша сіз өз өміріңізді жақсарту, өнімді ету мүмкіндігінен айырыласыз. Сондықтан, өзгеріс қорқынышынан арылу-бақыт пен әл-ауқат жолындағы маңызды шешімдердің бірі.
Неофобия ауыр патологиялардың бірі болмағандықтан, онымен күресу тек психологиялық тәжірибені қолдану арқылы тиімді. Көбінесе бұл үшін автотренинг, түрлі психотехника, медитация, психологиялық тренингтер мен кеңестер қолданылады. Кейде мазасыздық пен депрессия белгілерін жеңілдету үшін дәрі -дәрмектерді де тағайындауға болады. Алайда, мұндай препараттарды қолдану мазасыздық жағдайын одан әрі ушықтырып қана қоймай, оларға тәуелділікті тудыруы мүмкін деп есептеледі.
Сарапшылар өзіңізді қолдануға болатын өзгерістерден қорқуды жеңудің бірнеше тиімді әдістерін ойлап тапты. Мұнда олардың кейбіреулері бар:
- Тізімдер жасаңыз … Жағдайды дұрыс бағалаудың қарапайым және тиімді әдістерінің бірі - оны «сөрелерде» жазбаша түрде бөлшектеу. Мұны істеу үшін парақты екі бағанға бөліңіз, онда сізге қауіп төндіретін өзгерістердің барлық артықшылықтары мен кемшіліктері жазылады. Мұндай тактика көбінесе эмоциялар мен өзгерістерден қорқу оқиғаның күрделілігі мен пайдасыздығын едәуір асыра алатынын көрсетеді.
- Сіздің шешімдеріңізді және олардың салдарын талдаңыз … Кез келген шешіміңізді талдаңыз - сәтті де, сәтсіз де. Содан кейін, егер шешім қабылдау қажет болса, сіз өзіңіздің өміріңізде болған жағдайды қолдана аласыз. Мүмкін, мұндай нәрсе бұрыннан болған шығар, бірақ содан кейін сіз өзгеруге батылы бармадыңыз және кейін бекер екенін түсіндіңіз. Бұл өзгеріс қорқынышын жеңуге көмектеседі.
- Орын ауыстыру … Жағдайды сәтсіз бағалауға «қызығушылық танытатын» өзіңізді алып тастау үшін орнына басқа адамды қойыңыз. Егер өмірде осындай өзгеріс жасауға мүмкіндігі болса, ол не істейтінін ойлаңыз.
- Өз мүмкіндігіңізді жіберіп алмаңыз … Бірнеше факторларды ескере отырып, сіздің өміріңізде бір нәрсені өзгерту мүмкіндігін қарастырыңыз. Бірінші фактор - сәттілік. Бұл тұрақсыз ханым бәріне де өз өмірін өзгертуге мүмкіндік бермейді. Сондықтан, егер сіз жағдайдың жақсы нәтижемен дамып келе жатқанын көрсеңіз, сіз бұл мүмкіндікті жіберіп алмайсыз. Екінші фактор - жас. Жасыратыны жоқ, жастар - бұл көптеген мүмкіндіктерді беріп қана қоймай, сонымен қатар оларды пайдалану үшін ең үлкен ресурстарға ие жас. Егер өмір сізге бір нәрсені өзгертуге мүмкіндік берсе, ойланыңыз - ол кейінірек болмауы мүмкін. Егер олай болса, жасы оны жүзеге асыруға мүмкіндік береді.
- Өз қорқынышыңызға қарсы тұрыңыз … Жағдайға прагматикалық көзқарас пайдалы, сондықтан оны қосыңыз және эмоцияларыңызды өшіріңіз. Жақсы нәтижеге жетуге дайын болыңыз және болжамыңызға тым алыстан қарамаңыз. Тәуекелге барыңыз, тырысыңыз, өзгеріңіз.
Неофобиядан қалай арылуға болады - бейнені қараңыз:
Өзгерістерден қорқу белгілі дәрежеде әркімге тән. Ол тек бір адамға аз шығынмен биіктікке жетуге көмектеседі, ал басқаларды өмірдегі кез келген өзгерістерге қарсы тұруға мәжбүр етеді. Сондықтан ол аз мөлшерде болуы керек, бірақ оны асыра алмаңыз. Әйтпесе, ол сізге болатын барлық жақсылыққа жолды жабады.
