Химиялық спортшылар бұлшықет массасының өсуін тоқтату жағдайы туралы біледі. Бұл процесті азайту үшін AAS курстары арасында оқыту мен тамақтануды қалай ұйымдастыру керектігін біліңіз. Кез келген спортшы белгілі бір сәтте жаттығу үлгерімінің күрт баяулауына тап болады. Ұқсас жағдай AAS қолдану кезінде пайда болуы мүмкін. Сонымен қатар, спортшы күнделікті режимді, тамақтану бағдарламасын және жаттығу процесін қатаң сақтайды. Бірақ прогресті басқа жолмен емес, жұмыс салмағын арттыру арқылы жеделдетуге болмайды. Сонымен қатар, спорттық жабдықтардағы әрбір жаңа килограмм жаттығуларға қиындық тудыруы мүмкін. Бұл құбылыс гомеостаз немесе дененің динамикалық тепе -теңдігі деп аталады.
Қарапайым тілмен айтқанда, сіздің денеңіз әдеттегідей жұмыс істеді және өнімділіктің жоғарылауы байқалды, бірақ сіз бұл процесті допинг көмегімен тездетуге шешім қабылдадыңыз. Әрине, стероидтарды қолдану басталғаннан кейін бірінші рет жаттығулардың тиімділігі айтарлықтай артады, бірақ бұл шексіз жалғаса алмайды.
Адам ағзасында қоршаған ортаға бейімделуге бағытталған көптеген қорғаныс механизмдері бар. Нәтижесінде ол анаболикалық стероидтарға үйренеді және прогресс тоқтайды. Денедегі жасқа байланысты өзгерістерге байланысты гомеостаздың теріс мысалы да бар. Мысалы, қан қысымы жасына қарай көтеріледі, бұл ең ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Бұл дененің қажетті тепе -теңдікті сақтай алмайтынын көрсетеді. Бұл жағдайда адамдар гомеостазды қалпына келтіруге көмектесу үшін әр түрлі дәрі -дәрмектерді қолдануға мәжбүр болады.
Стероидтарды қолданған кезде жаттығулардың тиімділігі күрт төмендейді, содан кейін сіз үзіліс жасауыңыз керек. Бұл кезде спортшының негізгі міндеті - денені қолданылған стероидтерден тазарту. Дене сіздің AAS қабылдағаныңызды ұмытуы керек. Бүгін біз стероидтар курстары арасында ұйымдастырылған оқыту мен тамақтануды қалай ұйымдастыру керектігі туралы сөйлесетін боламыз.
Стероидты курстар арасындағы жаттығу режимі
Сіз бірден жаттығулардың жиілігі мен көлемін екі есе азайтуыңыз керек деп айтуыңыз керек. Мысалы, егер стероидты цикл кезінде сіз аптасына екі рет, әрқайсысына 8 тәсіл қолданып, сквать жасай алатын болсаңыз, онда курс аралық үзілісте мұны төрт тәсілмен орындау керек.
Жаттығудың қарқындылығын курс кезіндегі жаттығулармен салыстырғанда 15 немесе тіпті 25% -ға төмендету керек. Бұл қарқындылық курстар арасындағы үзіліс кезінде немесе стероидтарды қолданғаннан кейін денесі толық қалпына келгенше сақталуы керек. Интенсивтіліктің төмендеу дәрежесі цикл кезінде қолданылатын стероидтардың мөлшеріне және олардың қолданылуына дененің реакциясына тікелей байланысты.
Айтыңызшы, метан, тестостерон мен деканы қолданатын аралас циклден кейін, жаттығу интенсивтілігі Туринаболдың жеке циклін қолданғаннан гөрі едәуір төмендеуі керек. Сіз сондай -ақ жаттығу бағдарламаңызға бұрын қолданбаған жаттығуларды қосып, белгілі бір өзгерістер енгізуіңіз керек. Бұл бұлшықеттің ұзақ тоқырауын болдырмайды және депрессия ықтималдығын азайтады. Ең алдымен, бұл ұсыныс икемділікті, созылуды, төзімділікті және үйлестіруді дамытуға арналған жаттығуларға қолданылуы керек. Сонымен қатар, аздаған спортшылар бұлшықет массасы мен күшінің көрсеткіштерімен қатар жоғарыда аталған қасиеттерді дамытуға ұмтылатынын мойындау керек.
Егер спортшыда икемділік пен үйлестірудің дамуында күрделі проблемалар туындаса, онда олардың дамуы үшін анаболикалық циклдар арасындағы үзілістен артық уақыт болмайды. Үйлестіру мен икемділік стероидтар болмаған жағдайда да тез дамиды. Бұл, ең алдымен, осы қасиеттерді бұрын үйретпегендіктен.
Координация мен жылдамдықты тез жақсарту үшін сіз ауыр атлеттер мен кроссфиттер арсеналының кейбір жаттығуларын пайдалануыңыз керек. AAS циклдары арасындағы үзіліс кезінде сіздің күш жаттығуларыңыз созылу жаттығуларымен аяқталуы керек, олардың көпшілігі бар.
Сонымен қатар, стероидтерден демалу кезінде артық салмақтан арылуға болмайды. Бұл артық маймен бірге бұлшықет массасының бір бөлігін жоғалтуға болатындығына байланысты, оған ешқандай бодибилдер рұқсат еткісі келмейді. Жүрек соғу жиілігі максимумның шамамен 80% құрайтын кардио жүктемелерді қолданған дұрыс. Бұл сіздің денеңізге ғана пайда әкеледі.
Бұл пән бойынша жақсы нәтижеге жетуге тырысыңыз. Бұл жүгіру қашықтығының уақыты мен ұзақтығының немесе оның жылдамдығының артуы болуы мүмкін. Аэробты төзімділікті дамыту үшін кардиологиялық жаттығуларға арналған кез келген машинаны қолдануға болады.
AAC циклдары арасындағы тамақтануды ұйымдастыру
Тамақтану бағдарламасының жалпы калориясын азайтуға тырыспаңыз. Күнделікті диетадан 300 -ден 500 калорияға дейін алып тастау жеткілікті болады. Бұл қажет, өйткені анаболикалық цикл аяқталғаннан кейін дененің энергия шығыны азаяды және оған стероидтарды қолдану кезіндегідей көп калория қажет болмайды.
Бұл ретте ағзаға май мен ақуыз қосылыстарымен түсетін калория мөлшерін азайтуға ерекше назар аудару қажет. Егер маймен бәрі түсінікті болса, онда көптеген адамдар тізімде неге ақуыз қосылыстары бар деп ойлайды.
Мұнда бәрі өте қарапайым. AAS қолдану кезінде бұлшықет массасының тез өсуі байқалады және спортшыға күнделікті 4 граммға дейін белок қосылыстарын тұтыну қажет. Цикл аяқталғаннан кейін мұндай мөлшерді организм толық сіңіре алмайды, өйткені жаңа бұлшықет тінін құру процесі тоқтады. Осы уақыт ішінде тәулік бойы шамамен екі грамм ақуыз қосылыстарын тұтыну жеткілікті болады.
Стероидтар курсы арасында жаттығулар мен тамақтануды осылай ұйымдастыру керек.
AAS курстары арасында тамақтану мен жаттығулар жасау туралы қосымша ақпарат алу үшін мына бейнені қараңыз:
