Үйде би аэробикасын тиімді орындау үшін қандай қосымша жабдық қажет екенін біліңіз. Көбінесе, қадамдық аэробикамен айналысқанда, қыздар үйде жаттығу үшін сатылы платформа сатып алуды шешеді. Айта кету керек, бұл спорттық жабдық әмбебап. Егер сізде платформа мен гантель болса, онда сіз өзіңіздің жаттығу залыңыз бар деп айтуға болады, онда сіз тиімді жаттығулар жасай аласыз.
Спорттық тауарлар дүкендерінен сатылы платформалардың әр түрлі түрлерін табуға болады. Біз сізге қадамдық платформа деген не екенін және оны таңдағанда қандай тармақтарға назар аудару керектігін айтамыз.
Қадамдық платформаны қалай таңдауға болады?
Ең алдымен, сіз жаттығулар жасамайтын кезде сізге кедергі жасамайтындай етіп платформаның көлеміне назар аударуыңыз керек. Сонымен қатар, басқа маңызды параметрлер бар, мысалы, беріктік, демпферлік қасиеттер және т.б. Енді біз бұл туралы толығырақ сөйлесетін боламыз.
Өлшемдері (өңдеу)
Қазіргі уақытта олардың өлшемдері бойынша айтарлықтай ерекшеленетін қадамдық платформалардың үлкен саны шығарылады. Өзіңіз үшін спорттық құралдардың осы түрін таңдағанда, платформаның ені аяқ киімдегі аяқтың өлшеміне сәйкес келуі керек екенін ескеріңіз, сонымен бірге әр жағында тағы екі сантиметрлік қор болуы керек.
Платформаның минималды ені 25 сантиметрді құрайды және бұл көбінесе жеткіліксіз. Ені 35 -тен 40 сантиметрге дейінгі платформалар оңтайлы болып табылады. Платформалардың ұзындығы да айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Стандартты ұзындық шамамен 90 сантиметр.
Жабдықтың ұзындығын таңдағанда, ең алдымен, бұл сізге қаншалықты ыңғайлы болатынын ескеру қажет. Сонымен қатар, өте кішкентай платформаны алудың қажеті жоқ, өйткені құлау және, тиісінше, жарақат алу қаупі артады. Бүгінде қадамдық платформалардың көптеген модельдері биіктікті реттеу механизмімен жабдықталған, бұл өте жақсы. Сабақтар ең төменгі биіктіктен басталуы керек, және сіз оны жоғарылатқан сайын оны көбейтіңіз. Көбінесе бес сантиметрлік қадаммен екі немесе үш биіктік деңгейі бар. Бастапқы биіктік әдетте 10 сантиметрді құрайды, бұл кез келген бастаушы үшін жеткілікті.
Күш
Спорттық құрал -жабдықтардың жетекші өндірушілері платформаға арналған максималды салмақты көрсетуі керек. Күш - бұл өте маңызды параметр, өйткені сізге тек платформада жүруге ғана емес, секіруге де тура келеді. Егер сіздің дене салмағыңыз 90 келіден аспаса, онда ешқандай проблемалар болмауы керек, және кез келген платформа сізге сәйкес келеді. Әйтпесе, сатушыдан жабдықтың максималды көтеру мүмкіндігі туралы сұрау қажет.
Амортизациялық қасиеттер
Платформалар өндірісінде табан жабдықтың бетіне тиген кезде пайда болатын соққы жүктемесін қабылдай алатын арнайы пластик қолданылады. Бұл өте маңызды, себебі бұл буындар мен жұлынға жүктемені толық дерлік жоюға мүмкіндік береді.
Осы себепті пайдаланылған платформаларды сатып алудан аулақ болу керек. Себебі, резеңке жабынның арқасында сіз спорттық жабдықтардың бетінде жарықтар мен жарықтар бар -жоғын біле алмайсыз. Көбірек төлеу және оның жоғары сапасына кепілдік бере отырып, жаңа платформа сатып алу жақсы.
Беттік сырғу коэффициенті
Резеңке жабыспайтын жабыны бар платформаларды ғана сатып алыңыз. Бұл жағдайда резеңке тек бетінде ғана емес, аяқтарда да болуы керек. Арзан платформаларда мұндай қамту жиі болмайды және бұл жарақат алу қаупін едәуір арттырады. Егер аяқтарда резеңке болса, онда бұл жаттығу кезінде платформаның еденге сырғып кетуіне жол бермейді.
Қосымша функциялар
Платформаның қосымша функциялары кеңейтушілердің, орындықтардың, заттарды сақтауға арналған жәшіктердің және т.б. Мұның бәрі жабдықтың құнын айтарлықтай арттыруы мүмкін. Сірә, сізге бұның ешқайсысы қажет емес. Платформаның қосымша функционалдығына назар аударған жөн, егер сіз олардың не үшін және қалай қолданылатынын нақты білсеңіз. Көбінесе қаржылық шектеулер болмаған кезде адамдар сатылы палубаларды сатып алады. Алайда, олар көбінесе биіктікті реттеу мүмкіндігіне ие болмайды.
Бағасы
Бұл, әрине, өте маңызды сұрақ. Ең арзан платформалар көбінесе 600 рубльден аспайды. Дегенмен, олар тиімді жаттығуларға бейімделмеген және тек сіз үшін сынақ құралына айналуы мүмкін. Жетекші өндірушілерден сапалы платформаның бағасы үш -төрт мың рубльді құрайды. Бұл баға сегментіндегі платформаларды қарастырған жөн. Сондай -ақ, платформаны сатып алуға бюджеттік шектеулер болмаған жағдайда, Reebok компаниясының өнімдеріне назар аударыңыз.
Қадамдық платформада кардио жасау техникасы үшін келесі бейнені қараңыз:
