Барлық адамдар суық тиюі мүмкін, тіпті спортшылар да бұған қарсы тұра алмайды. Суық тиюмен күресуді және аурулар бұлшықет көлеміне қалай әсер ететінін біліңіз. Көптеген адамдар суық тиюден жиі зардап шегеді. Жаттығулар аурудың даму қаупін азайтуға көмектеседі, бірақ оны толықтай жоя алмайды. Аурудың алдын алу әлдеқайда оңай екені бұрыннан белгілі. Сонымен қатар, бүгінгі күні суық тиюді емдей алатын дәрілер жоқ. Олардың көмегімен сіз симптомдарды белгілі бір уақыт аралығында ғана тегістей аласыз.
Тек иммундық жүйе инфекцияны жеңе алады және осы себепті дененің қорғаныс механизмдерін күшейту маңызды. Бұл мақсатқа жетудің ең тиімді құралы - бұл шыңдау. Алайда, бұл денеге суық су құюды бірден бастау керек дегенді білдірмейді. Барлық мәселелердегідей, мұнда өлшенген әрекет қажет. Сонымен қатар, егер сіз ауырып қалсаңыз, онда бұл жағдайда қатаю туралы сөз болуы мүмкін емес. Бүгін біз бодибилдингте суық тиюден қалай сақтануға болатынын айтатын боламыз.
Бодибилдингте суықтың алдын алу әдісі
Шынықтыруды қолмен бастау керек. Сізге ыңғайлы болу үшін бассейнге суық су тартып, қолды шынтақ буындарына дейін батыруға болады. Бұл процедураның уақытын жеке ерекшеліктерге қарай таңдау керек, бірақ сіздің денеңізді «қаз соққыларымен» жабуға болмайды. Сонымен қатар, процедураны аяқтағаннан кейін қолыңызды сүлгімен мұқият кептіру керек. Осыдан кейін дене мұндай әсерлерге үйренуі керек. Бұл процедураны кем дегенде 14 күн бойы жалғастырыңыз. Осыдан кейін сіз қолыңызды ғана емес, аяғыңызды да суық суға батыруды бастай аласыз. Мұнда біз бәрін біртіндеп жасаймыз, алдымен сіз аяғыңызды тізе буындарына дейін суға батыруыңыз керек.
Сіз оқиғаларды мәжбүрлемеуіңіз керек және сіз өзіңіздің жағдайыңызға назар аударуыңыз керек. Егер сіз суық суға үйреніп қалған болсаңыз, онда оған тереңірек сүңгуді бастаңыз. Белгілі бір уақыттан кейін бұл сіздің денеңізге де байланысты, сіз төменгі денеңізді суға батыра аласыз.
Бұл процедураны ұйықтар алдында жасаған дұрыс. Айта кету керек, ағзаға бейімделу мен қалпына келу үшін уақыт қажет, сондықтан әр екінші күнде ашуланған жөн. Бұл уақыт бейімделу үшін жеткілікті болуы керек.
Бодибилдингте суықтың алдын алу туралы қосымша ақпаратты мына жерден қараңыз:
