Көптеген CrossFitters қазіргі уақытта жаттығуға дейінгі энергия қоспаларын пайдаланады. Бұл қоспаларды ауыр жаттығулар алдында қабылдау керектігін біліңіз. Егер сіз арнайы журналдарды оқуды ұнататын болсаңыз, онда сіз спорттық тағамдық қоспаларға арналған көптеген жарнамаларды көрген шығарсыз. Олардың барлығын спорт фермалары дүкендерінен сатып алуға болады, олардың көпшілігі қазір бар. Көбінесе өндірістік компаниялардың маркетологтары қызықты ұрандарды қолданады. Ықтимал сатып алушыларды тарту үшін. Бүгін біз CrossFit-те жаттығуға дейінгі кешендерді қолданудың орындылығын қарастырамыз.
CrossFit-те жаттығуға дейінгі кешендер қажет пе?
Көбінесе жаттығулар алдындағы қоспаларға кофеин кіреді. Қоспаның бір порциясында осы заттың 100-300 миллиграммы болуы мүмкін. Айталық, бір шыны күшті хош иісті кофеде 90 миллиграмм кофеин бар. Кофеин дененің барлық негізгі жүйелерінің жұмысын жақсартуға қабілетті. Ең алдымен, бұл оның денені мүмкіндігінше тез жоюға тырысатын осы затты қабылдауға реакциясымен байланысты.
Ғалымдар кофеиннің жоғары дозалары бірқатар проблемалар тудыратынын анықтады. Сонымен қатар, дене оған үйренеді және сонымен бірге сезімталдығы төмендейді. Бұл кофе әуесқойларын дозасын үнемі арттыруға мәжбүр етеді. Бірақ кофеин бар жаттығулар алдындағы қоспалар спортшылар үшін пайдалы болатынын атап өткен жөн. Оларды дұрыс қабылдап, оларды асыра пайдаланбау маңызды. Егер сіз оларды қолдануды шешсеңіз, олардың сіздің оқыту стратегияңызға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
Жақында АҚШ -тағы университетте осы қоспалардың спорттағы тиімділігін растайтын зерттеу жүргізілді. Субъектілер бірнеше жаттығуларда жақсартылған нәтиже көрсетті. Айта кету керек, кофеин - бұл майды жағудың тамаша құралы, әсіресе эфедринмен бірге қолданғанда. Әрине, жаттығулар алдындағы кешендерде спортшыларға пайдалы болатын басқа заттар бар. Оларға аргинин кіреді. Бұл бұлшықеттердің өсуін тездетуге көмектесетін әлемдегі ең қуатты азот донорларының бірі.
Көптеген жағдайларда спорттық қоспалар жүрек жұмысын тездететіндіктен, оларды қарқынды жүктемелер қарсаңында қолдануға болмайды. Бұл өте жақсы емес салдарға әкелуі мүмкін. Тәуелділікті жою үшін. Сіз оларды ақылға қонымды пайдалануыңыз керек.
Олар сізден максималды концентрация қажет болғанда ауыр жаттығуларға өте қолайлы. Дене олардан демалуға уақыт алуы үшін жаттығулар алдындағы кешендерді циклде қабылдау қажет. Белгілі себептермен, егер сіз осы қоспаларды қолдансаңыз, онда сіз кофе ішуден бас тартуыңыз керек.
CrossFit жаттығулар алдындағы артықшылықтары
- Концентрациясын жоғарылату;
- Дененің энергия қорын көбейту;
- Беріктік көрсеткіштерін жоғарылату;
- Липолизді жеделдетіңіз.
CrossFit-те жаттығуға дейінгі кешендердің кемшіліктері
- Қан қысымының күрт жоғарылауына әкелуі мүмкін;
- Бүйрек үсті безіне жүктеме артады;
- Дененің сарқылуына әкелуі мүмкін.
Бұл видеода Игорь Гостюниннің жаттығулар алдындағы кешендеріне шолу:
