Дәмді және пайдалы, қарапайым өнімдер және орындалуы оңай - қара өрік пен алма қосылған қызылша салаты. Фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қызылша, алма және қара өрік салатын кезең -кезеңмен дайындау
- Бейне рецепт
Салаттар - тағамдардың ерекше санаты, себебі ингредиенттердің алуан түрін араластыруға болады. Мен сіздің назарыңызға қызылша, алма және қара өрік салатының рецептін ұсынамын. Оның жағымды және өткір дәмі бар, сонымен қатар жарқын салтанатты келбеті бар. Сонымен қатар, бұл қарапайым, бірақ сонымен бірге негізгі рецепт, оны негіз ретінде алуға болады. Сіз онымен өнімдердің барлық түрін базалық бөлікке қосу арқылы тәжірибе жасай аласыз және витаминді тағамдар тізімін жасай аласыз. Рецептте жоқ жаңа компоненттерді енгізуден қорықпаңыз. Мысалы, қызылша, алма мен қара өрік салаты жеміс шырынын немесе бал қосылған лимон шырынын қосқанда жаңа түрде ашылады.
Бұл көкөніс диеталық тағамында калория мөлшері аз, талшыққа бай, пайдалы қасиеттері бар, ішек жұмысына оң әсер етеді және арықтағысы келетіндер үшін өте қолайлы. Қызылша иммундық жүйені нығайтуға, ас қорыту жүйесін жақсартуға және метаболизмді жеделдетуге пайдалы. Қара өрік витамин жетіспеушілігіне пайдалы және табиғи темірдің табиғи көзі болып табылады. Алманың құрамында қан қысымын тұрақтандыратын калий мен тіс эмалын нығайтатын кальций бар. Қызылша, алма және қара өрік салаты көптеген гарнирлермен жақсы үйлеседі және мерекелік мереке үшін тамаша нұсқа болады. Оны жалғыз немесе кез келген гарнирмен жеуге болады: картоп пюресі, қайнатылған күріш немесе макарон.
- 100 г калория мөлшері - 105 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - кесуге 10 минут, қызылшаны қайнатуға уақыт
Құрамы:
- Қызылша - 1 дана. (шағын өлшемі)
- Өсімдік майы - таңу үшін
- Қара өрік - 5-7 жидек
- Тұз - шымшу немесе дәміне қарай
- Алма - 1 дана.
Қара өрік пен алма қосылған қызылша салатын кезең -кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Қара өрікті жуыңыз, қағаз сүлгімен құрғатыңыз және жолақтарға кесіңіз. Егер кептірілген қара өрік өте құрғақ болса, оны қайнаған сумен 5 минут қайнатыңыз. Егер оның сүйегі болса, оны алып тастаңыз.
2. Салатты дайындамас бұрын қызылшаны пештегі кастрюльге қайнатыңыз немесе фольгада пеште пісіріңіз. Пісіру уақыты түйнектердің мөлшеріне байланысты. Кішкене көкөніс 45 минутта, үлкені 2 сағатта піседі. Дайын қызылшаны суытыңыз, қабығын аршып, жолақтарға кесіңіз.
3. Алманы жуыңыз, құрғатыңыз, тұқымдық қорапты алып тастаңыз және жолақтарға кесіңіз. Қабықты қалағаныңызша тазалаңыз.
4. Ыдысқа туралған қызылшаны, қара өрікті және алманы біріктіріңіз.
5. Қызылша, алма мен қара өріктің өсімдік майы қосылған салаты, араластырыңыз және қызмет етіңіз. Қызмет көрсетер алдында оны тоңазытқышта 15 минут сақтауға болады.
Сондай -ақ, қызылшадан, алмадан, қара өріктен, жаңғақтардан витаминді арықтататын салатты қалай дайындау керектігі туралы бейне рецептті қараңыз.
