Бет жасартудың жаңа түрі туралы фотосуреттері бар бейнероликті оқып, қараңыз? Facebook ғимараты. Бұл не және оны қалай дұрыс жасау керек. Әрине, көптеген адамдар бетке арналған қарапайым гимнастика туралы естіген. FaceBuilding дегеніміз не? Бұл бет сопақшасын түзетуге, терісінің тургоры мен тонусын жақсартуға, әжімдерді жоюға бағытталған жаттығулар кешені. Бет түзету-бұл жасты ұзартудың, физикалық тартымдылықты жақсартудың тиімді әдісі, сонымен қатар жасартудың хирургиялық әдістеріне, мысалы, бетті алтын жіптермен нығайтудың тамаша баламасы.
Бет жасартуды қай жастан бастап қолдану керек?
Уақыт бет терісіне өз ізін қалдырады. 25 жылдан кейін онда қартаюдың алғашқы байқалмайтын белгілері пайда болады. 30 жасқа келгенде ол одан да «шаршайды», ал 40 жасында ауыздың, көздің, мойын мен маңдайдың алғашқы әжімдері айқын байқала бастайды. Бұл жаста щектердің салбырауы және «қос» иектің пайда болуы байқалады.
Бет терісінің қартаюы ең алдымен оның бұлшықет тіндеріне қан ағымының нашарлауымен байланысты. Нәтижесінде бет бұлшықеттерінің әдеттегі қозғалыстары терінің тонусын сақтау үшін жеткіліксіз болады. Осылайша, 25 жылдан кейін жаттығуды бастау қажет деген қорытынды жасауға болады.
Жаттығудан қандай нәтиже күтуге болады?
Facebook ғимаратына кіре отырып, қысқа уақыттан кейін сіз мынаны байқайсыз:
- бет терісі айтарлықтай балғын және жас болады;
- бет бұлшық еттері тонусқа ие болды және салбырауды тоқтатты;
- бет бұлшықеттері тегіс болды;
- бұлшықет тініне сәйкес келу үшін тері қатайып кетті;
- денедегі артық май жоғалады;
- иек айқын контурлар мен мүсінделген пішінге ие болды;
- щеки терісі қатайған;
- қабақтарда ісіну жоғалды;
- мойын, маңдай және көз айналасындағы әжімдер тегістелді.
Facebook ғимаратының алғашқы нәтижелері қашан болады?
Сабақтар басталғаннан кейін бір аптадан кейін сіз бірінші елеулі нәтижелерді көре аласыз. Сіз келбеттің қалай жақсарғанын, сонымен қатар терінің серпімділігі мен тургорының жоғарылағанын көресіз. Беттің сопақшасын түзетуге және бұлшықет тіндерінің рельефін өзгертуге біраз уақыт қажет. Осы тәжірибеге сүйене отырып, оң нәтиже тұрақты жаттығуды бастағаннан кейін 2 айдан кейін пайда бола бастайды. Және, әрине, бәрі бет терісінің бастапқы күйіне тікелей байланысты болады.
Бет түзету сабағын қалай дұрыс жүргізу керек?
Алдымен, жаттығуды төменде сипатталған жаттығулардың әрқайсысын 5 қайталаудан бастап күнделікті жүргізу керек екенін атап өткен жөн. Әр қайталаудың минималды ұзақтығы 6 секунд болуы керек. Уақыт өте келе қайталау санын 20 есеге дейін көбейту керек. Бет түзету сабағының алдында және кейін бетке үш минуттық массаж жасау ұсынылады.
1. Бет жағына серпімділік беретін жаттығу
Бетіңізді созып (сіз күліп тұрғандай), екі сұқ саусақты ең терең бүктемелер пайда болған жерлерге қойыңыз. Бұл жағдайда саусақтарыңызбен көрсетілген жерлерге қысым жасау керек.
2. Ауызға арналған бет құрылысына арналған жаттығулар
Аузыңызды ашып, екі саусақты бұрыштарға қойып, созыңыз (сіз күлгіңіз келетін сияқты). Содан кейін саусақтарыңызды алмастан аузыңызды жабуға тырысыңыз. Бұл жағдайда сұқ саусақтарды көз ұяларының аймағына қою керек.
3. Қарғаның аяқтарын жоятын жаттығу
Ортаңғы саусақтарыңызды көздің сыртқы бұрыштарына жабыңыз. Саусақтарыңызбен осы аймаққа қысым жасаңыз, көз бұлшықеттерінің жиырылуын сезінуге тырысыңыз.
4. Маңдай аймағындағы әжімдерді жоюға арналған жаттығулар
Алақандарыңызды маңдайыңызға қойыңыз. Бұл жағдайда екі сақина саусақты симметриялы түрде орналастырып, қасы аймағын жабады. Саусақтарыңызды терінің бетіне басып, қастарыңызды көтеруге тырысыңыз (таңқалғандай). Сонымен қатар, индексіңіз бен саусақтарыңызбен маңдай теріңізді алға қарай тартыңыз.
5. «Қос» иекке қарсы жаттығу
Қолдарыңызды жұдырықпен қысып, иектеріңізді қолдарыңызбен ұстаңыз. Әрі қарай, қарсылықты жеңе отырып, аузыңызды ашуға тырысыңыз.
6. Ерінге арналған жаттығулар
Көрсеткіш саусақтарды ең терең бүктемелер пайда болатын жерлерге қойып, ерінді мықтап қысу қажет. Бұл әрекетті орындау кезінде саусақтарыңызбен бүктемелерге қысым жасаңыз.
7. Мойынға арналған жаттығулар
Төменгі ерні мықтап тартыңыз (ауыздың бұрыштарымен шатастырмаңыз), сонда төменгі доғасы ашық болады. Жаттығудың дұрыс орындалуы мойын бұлшықеттерінің рельефінің айқын көрінісімен дәлелденеді.
Бетке арналған жеті сипатталған жаттығуларды күн сайын жасай отырып, сіз бет терісінің әр түрлі ақауларын жойып қана қоймай, олардың пайда болуын болдырмай теріңізге мәңгілік жастық бере аласыз. Дені сау және әдемі болыңыз!
Facebook нұсқаушысы Евгения Багликпен бетке арналған жаттығулар туралы бейне, сонымен қатар пайдалы кеңестер:
