Электр үстелінде чемпиондық салмақты көтеру үшін сізге қандай керек -жарақтар қажет екенін біліңіз. Біз сондай -ақ пауэрлифтингте бинт қолданудың жолдарын қарастырамыз. Енді барлық халықаралық пауэрлифтинг ұйымдары спортшыларға арнайы керек -жарақтарды қолдануға ресми түрде рұқсат берді. Олар жарыстар мен жаттығулар кезінде қолданылады. Оларға арнайы аяқ киімдер, белбеу, бармақтар, білезіктер, тізе кронштейндері және орындыққа арналған көйлек кіреді. Пауэрлифтингте керек -жарақтарды қолдану арқылы спортшылар жарақат алу қаупін айтарлықтай азайтты. Пауэрлифтингте қолданылатын аксессуарларды толығырақ қарастырайық.
№1 аксессуар: білезік
Білезіктердегі жарақат пен ауырсыну қаупін азайтуға арналған. Сырттай білезіктер кішірек таңғыштарға ұқсайды. Ережеге сәйкес білезіктің таңғышының ұзындығы 0,5 метр.
Көбінесе бірдей таңғыштар тізе буындары сияқты білезік ретінде қолданылады. Бұл аксессуарды қолданған кезде таңғышты мықтап қатайту өте маңызды, бірақ бұл өте тығыз жасалмауы керек, себебі қолдағы қан ағынын кесуге болады.
№2 аксессуар: бармақ
Пауэрлифтинг леотар бір қарағанда ауыр атлетикада қолданылатын костюмге ұқсайды. Бірақ мұқият тексере отырып, негізгі айырмашылықтарды табу өте оңай. Біріншіден, барборт материалы өте берік, екіншіден, тігістер әлдеқайда берік.
Бұл аксессуардың негізгі мақсаты - арқа мен жұлын бағанасын жарақаттан қорғау. Сондай -ақ, гір көтеру костюмінен айырмашылығы, барыс шап аймағын қорғайды. Бұл қажет, өйткені пауэрлифтингшілердің аяғы кең, ал шап ауыр жүктеледі.
Сонымен қатар, барыс жамбас, арқа және жамбас аймағына тығыз сәйкес келеді, бұл жамбас буынының қозғалғыштығын төмендетеді және оны ықтимал жарақаттардан қорғайды.
№3 аксессуар: футболка
Жейде спортшыны стендтік престі орындау кезінде қорғауға арналған. Бұл кеуде мен иық жарақаттарының қаупін азайтуы мүмкін. Ол кәдімгі футболкаға ұқсайды, бірақ барма сияқты берік материалдан жасалған.
Жейде спортшының бүкіл денесіне өте жақсы сәйкес келеді. Спорттық жабдық төмен түсірілгенде, жейде жүктеменің бір бөлігін алады. Кері қозғалыста мата жиырылып, спортшыға кеудеден снарядты алып тастау арқылы орындық прессін орындауға көмектеседі.
№4 аксессуар: ауыр атлетикаға арналған аяқ киім
Бұл пауэрлифтинг пен ауыр атлетикамен айналысатын арнайы аяқ киім. Ауыр атлетика мен қарапайым аяқ киімнің басты айырмашылығы - олар жасалған материал мен шілтердің түрі. Ауыр атлетикаға арналған аяқ киім өндіру үшін тек табиғи қатты былғары қолданылады, ал байлау бүкіл ұзындықта жүргізіледі.
Сонымен қатар, табанның қаттылығы едәуір артады, оның үстінде өкше биіктігі екі сантиметр. Бұл аяқ киім отыруға ыңғайлы. Ауыр атлетикадағы аяғы қатаң бекітілген және бүйірден сырғып кетпейді. Пятканың болуына байланысты пауэрлифтингке тепе -теңдікті сақтау әлдеқайда жеңіл. Ең алдымен, ауыр атлетикаға арналған аяқ киім тобықты жарақаттан қорғауға арналған.
№5 аксессуар: белбеу
Белбеу былғарыдан жасалған көп қабатты белбеу және ауыр атлетиканы еске салады. Көбінесе ол бүйірге қарағанда алдыңғы және артқы жағында кеңірек болады. Белдіктің ені он сантиметр.
Ауыр атлетика белбеуі алдыңғы жағында кең және артқы жағында тар. Қайта жобалау мен кеңірек арқа арқасында пауэрлифтингтің артқы жағы қауіпсіз болады. Жалпы алғанда, сіз кәдімгі ауыр атлетикалық белбеуді қолдана аласыз, себебі оның ені үлкен маңызға ие.
Егер сіз белбеуді кең бөлігімен артқа аударсаңыз, бұл скамейлердің жұмысын айтарлықтай қиындатады. Сонымен қатар, ұзартылған алдыңғы бөлік іш бұлшықеттерін жақсы ұстауға мүмкіндік береді, бұл дененің қысымын төмендетуге мүмкіндік береді. Белбеу сатып алғысы келетіндер бекітпелердің екі түрі бар екенін білуі керек: автоматты және қолмен. Автоматты бекіткіші бар аксессуардың бағасы сәл төмен және көбінесе тартымды көрінеді. Бірақ оның бір теріс тұсы бар: отырғызу кезінде бекіткіш өздігінен ашылуы мүмкін. Осы себепті спортшылардың көпшілігі сенімдірек болатын қолмен бекітілген белбеуді қолданғанды жөн көреді.
6 -қосымша құрал: бинттер (тізе буындарына арналған таңғыштар)
Бандаждарды әдетте тізедегі таңғыш деп атайды, бұл тізедегі жүктемені азайтады және оларды жарақаттан қорғайды. Сонымен қатар, олармен скамейкалар біршама жеңілдейді. Бұл пауэрлифтингте өте пайдалы аксессуар, оны жаттығулар кезінде де елемеуге болмайды.
Бұл әсіресе үлкен салмақтармен жұмыс кезінде дұрыс. Бандаждарды мықтап ораңыз және жарақат алу қаупін азайтыңыз. Алайда, білезіктер сияқты, оны асыра алмау немесе аяқтарыңыздағы қан ағымын бөгеу маңызды.
Бұл пауэрлифтингте қолданылатын барлық керек -жарақтар. Жарыстарда оларды қолдану міндетті, бірақ жаттығуда бәрі спортшының қалауына байланысты. Алайда жаттығу кезінде жарақат алу ықтималдығы бәсекелестікке қарағанда жоғары болуы мүмкін. Осы себепті, сіз үлкен жұмыс салмағымен қозғалыстарды орындаған кезде, жабдықтың кейбір түрлерін елемеуге болмайды.
Дәл сол білезіктер, таңғыштар мен белбеу жаттығу кезінде өте пайдалы болады. Пауэрлифтингшілерге бұл жабдықты пайдалануға рұқсат енгізудің себебі жарақаттардың көптігімен байланысты. Турнирлерде жеңіске жету үшін спортшылар ауыр салмақты көтеруі керек, ал буындар мен омыртқаға түсетін жүктеме өте үлкен. Пауэрлифтинг аксессуарларының көмегімен бұл тәуекелдер біршама азаяды.
Әрине, олар зақымдану ықтималдығын толығымен жоя алмайды, бірақ олар тәуекелді толықтай төмендете алады. Жаттығу кезінде аксессуарларды қолдануға тырысыңыз. Ешкімге жарақат қажет емес және құрал сіздің денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі.
Пауэрлифтинг жабдықтары туралы қосымша ақпарат алу үшін мына бейнені қараңыз:
