Энергетикалық сусындарда қандай тыйым салынған ингредиенттер қолданылатынын және неге бұл тағамдарды диетадан біржола алып тастау керектігін біліңіз. Энергетиктерді адамзаттың ең жаңа өнертабысы деп санауға болады, бірақ олардың ингредиенттері сергектікті арттыру үшін ғасырлар бойы қолданылған. Бұл сусындар көңіл -күйі мен денесін көтеру керек адамдар үшін тамаша таңдау болып көрінуі мүмкін, мысалы, сессия кезінде немесе жүргізушілер. Алайда, іс жүзінде бәрі де қарапайым емес, және бүгін біз дүкенге энергетикалық сусындардың ағзаға қандай зиян келтіруі мүмкін екендігі туралы сөйлесетін боламыз.
Энергетиктерді танымал етудегі үлкен еңбек жарнамада екенін мойындау керек. Энергетикалық сусындар өндірушілері өз өнімдерінің мүлдем қауіпсіз екендігіне сендіреді. Енді біз бұл шынымен солай ма, әлде дүкен энергетиктерінің зияны болуы мүмкін екенін білуге тырысамыз.
Энергетикалық сусындар қалай жұмыс істейді
Дүкен энергетиктері қандай зиян келтіруі мүмкін екенін білу үшін олардың жұмысының механизмін түсіну қажет. Барлық қуаттандырғыштар құрамында кофеин мен глюкозаның болуына байланысты ағзаға сергітетін әсер етуге қабілетті. Сусын тез жұмыс жасау үшін ол газдалған. Энергетикалық сусындарды сақтаудан басқа, спортшыларға арналған арнайы сусындар бар.
Назар аударыңыз, бұл өнімдердің құрамы біршама ерекшеленеді, ал спорттық энергетикалық сусындарда негізгі компоненттердің бірі - инозин. Сонымен қатар, олардың құрамында витаминдер бар. Бір банка сусын ішкеннен кейін, он минуттан кейін сіз алғашқы әсерді сезінесіз. Энергетиктердің ұзақтығы шамамен төрт сағатты құрайды. Энергетикалық сусын жұмысын тоқтатқаннан кейін адам шаршай бастайды.
Энергетикалық сусындардың құрамы
Келіңіздер, осы сусындардың құрамын зерттейік, өйткені қазірдің өзінде энергиялы сусындар ағзаға қандай зиян келтіруі мүмкін деп болжауға болады.
- Кофеин. Бұл ынталандырушы зат барлық энергетикалық сусындарда кездеседі. 0,1 грамм кофеинді қолдану мидың жұмысының жоғарылауына әкеледі, ал 238 грамм кофеин жүрек бұлшықетінің төзімділігін арттырады. Алайда, бұл үшін сіз кем дегенде үш банка сусын ішуіңіз керек, ал өндірушілер екі банктен артық емес қабылдауды ұсынады.
- Таурин. Энергетикалық сусындардағы тауриннің орташа мөлшері 0,4 -тен 1 грамға дейін. Бұл бұлшықет тінінде жиналатын қасиеті бар амин. Ғалымдар бұл зат жүрек -қантамыр жүйесінің жұмысына оң әсер етеді деп болжайды. Алайда жақында дәрігерлер тауриннің ағзаға айтарлықтай әсер етпейтінін айтады.
- Карнитин. Бұл зат витаминге ұқсас топқа жатады және оны организм синтездей алады. Карнитиннің негізгі міндеті - майлы тіндерден бөлінетін май қышқылдарын митохондрияға жеткізу. Бұл органоидтарда май қышқылдарының тотығу процестері жүреді, олар энергияның белгілі бір мөлшерін шығарумен жүреді. Карнитин спортта өте танымал және салмақ жоғалту кезінде қолданылады.
- Женьшень және Гуарана. Бұл дәрілік өсімдіктер, басқалармен қатар, тоник әсері бар. Гуарана жапырақтары бауырды тазарту, бұлшықет тінінен лактаттың (энергетикалық процестер метаболитінің) шығарылуын жеделдету, атеросклероздың дамуын бәсеңдету және т.б. үшін дәстүрлі медицинада белсенді түрде қолданылады. бұл өсімдіктер ғылыми зерттеулер барысында расталды.
- В дәрумендері. Олар жүйке жүйесі мен мидың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Сіз бұл микроэлементтердің жетіспеушілігін тез сезінесіз, бірақ қалыпты концентрациямен интеллектуалды еңбек өнімділігінің жоғарылауы болмайды. Энергия өндірушілер керісінше мәлімдесе де.
- Мелатонин. Зат организмде синтезделеді және күнделікті биоритмдерді басқаруға арналған.
- Матеин. Бұл Оңтүстік Америкада өте танымал мате шайының негізгі ингредиенттерінің бірі. Жапырақ сығындысы салмақ жоғалту үшін қолданылады.
Энергетикалық сусындардың пайдасы
Біз төменде энергетикалық сусындардың сақталу қаупі туралы сөйлесетін боламыз, бірақ енді бұл сусындардың пайдалы қасиеттері бар -жоғын білу керек:
- Егер сізге мидың белсенділігін жоғарылату немесе жай ғана жігерлендіру қажет болса, онда энергетикалық сусындар тамаша таңдау болады.
- Енді сатылымда сіз энергетикалық сусындардың бірнеше түрін таба аласыз, ал сіз тапсырмаларға сәйкес сусынды таңдай аласыз. Кейбір өнімдерде кофеин көп, ал басқалары витаминдермен көмірсуларға бағытталған. Кофеин энергиясы сергектікті арттыру үшін қажет екені анық, ал екінші түрін спортшылар қолдануы керек.
- Энергетикалық сусындардың көпшілігінде глюкоза мен витаминдер бар. Екінші топтағы заттар туралы айтудың қажеті жоқ, өйткені витаминдердің пайдасы туралы бәрі белгілі. Глюкоза, өз кезегінде, энергияның негізгі көзі болып табылады. Мидың глюкозаны тек энергияға жұмсайтынын айту жеткілікті.
- Егер шыныаяқтан кейін сіз бір сағатқа немесе одан да ұзақ уақытқа дейін өзіңізді жігерлі сезінсеңіз, онда энергетиктер үш -төрт сағаттан жұмыс істейді. Сондай -ақ, біз жоғарыда айттық, энергетиктер тез іске қосылады, өйткені олар өндіріс кезінде газдалған. Бұл энергетикалық сусынның кофеге қарағанда тағы бір артықшылығы.
- Ыңғайлы қаптаманың арқасында энергетикалық сусындарды өзіңізбен бірге алуға болады және кез келген жағдайда, мысалы, жолда немесе түнгі клубта қолдануға болады. Кофе немесе шаймен бұл әлдеқайда қиын.
Дүкен энергетиктерінің зияны қандай?
Ал енді бүгінгі мақаланың басты сұрағына жауап берейік, дүкеннен сатып алынған энергия көздері ағзаға қандай зиян келтіруі мүмкін?
- Дозаны қадағалап, күніне екі банктен артық емес тұтыну қажет. Әйтпесе, қан қысымы мен қант концентрациясы күрт көтерілуі мүмкін.
- 2009 жылға дейін энергетикалық сусындар бірнеше елдерде есірткі болып саналды және оларды тек дәріханада сатып алуға болатын.
- Энергетиктер құрамына кіретін дәрумендер дәріхана кешендерін қолдануды алмастыра алмайды.
- Егер сізде жүрек бұлшықеті немесе қан қысымы проблемалары болса, энергетикалық сусындарды қолдануды тоқтату керек.
- Бұл сусындар дененің энергия жинауын арттырады деген пікір бар. Іс жүзінде бұл болмайды. Өнімдегі ингредиенттер денені ішкі резервтерді қолдануға мәжбүр етеді. Энергетиктің жұмысы тоқтатылғаннан кейін жоғары шаршау осымен байланысты.
- Кофеин - күшті стимулятор және жүйке жүйесін кетіреді. Кофеин жұмысын тоқтатқаннан кейін денені қалпына келтіру үшін уақыт қажет. Бұл зат тәуелділікке әкелетінін ұмытпайық. Әділдік үшін айтсақ, ғалымдар энергетикалық сусындарды тұтынудың тәуекелін кәдімгі кофемен теңестірмейтінін байқаймыз.
- Сусын құрамында кофеин мен глюкозаның көп мөлшерде болуына байланысты балалар мен жасөспірімдердің ағзасына қауіпті болуы мүмкін.
- В тобындағы витаминдердің артық дозалануы жүрек соғу жиілігінің жоғарылауына және қолдың діріліне әкелуі мүмкін.
- Фитнес әуесқойлары кофеиннің диуретикалық қасиеттері бар екенін есте ұстауы керек. Бұл денені сусыздандырмау үшін жаттығу аяқталғаннан кейін энергетикалық сусындарды ішуге болмайтынын көрсетеді.
- Энергетикалық сусындардың артық дозалануы тахикардияға, психомоторлық шамадан тыс қозуға, жүйке күйіне, тіпті депрессиялық күйдің пайда болуына әкелуі мүмкін.
- Сусындардың құрамында тек таурин ғана емес, сонымен қатар глюкуронолактин бар. Бұл заттар ересек адам ағзасына қауіпті емес. Оларды қант диабеті үшін және 18 жасқа толғанға дейін қолдануға болмайды.
Сандық көрсеткішке сүйенсек, дүкендік энергетикалық сусындардың зияны оң қасиеттерден асып түседі. Дегенмен, кейбір жағдайларда сізге энергетикалық сусындар қажет болуы мүмкін. Біз олармен араласпауды ұсынамыз, және бұл жағдайда дүкен энергетиктерінің зияны аз болады.
Энергетикалық сусындарды тұтынудың дұрыс әдісі қандай?
Дүкендегі энергетикалық сусындардың зияндылығын азайту немесе оны мүлде жою үшін сіз оларды қолданудың қарапайым ережелерін сақтауыңыз керек.
- Сусындардың күнделікті мөлшерін асырмаңыз. Бұл бірінші кезекте кофеинге қатысты. Күніне екі банкадан артық тұтынбаңыз. Сонымен қатар, бірінші банкадан кейін денеге демалу қажет.
- Энергетикалық сусын жұмысын тоқтатқан кезде дене демалуы керек.
- Жаттығуды аяқтағаннан кейін энергетикалық сусындарды ішуге болмайды, себебі қан қысымы күрт көтерілуі мүмкін.
- Жасөспірімдер энергетикалық сусындарды пайдаланудан аулақ болу керек. Жүктілік пен лактация кезіндегі әйелдер, сондай -ақ қарттар.
- Кофеиннің жартылай шығарылу кезеңі шамамен 3 сағатты құрайды. Сіздің метаболизміңізге байланысты, бұл бес сағатқа дейін созылуы мүмкін. Осы уақыт ішінде сіз кофе немесе шай іше алмайсыз.
- Дүкендегі барлық дерлік энергетикалық сусындардың жоғары калориялық құндылығы бар. Егер сіз спортпен айналысатын болсаңыз, онда сіз жаттығуды бастамас бұрын ғана сусын іше аласыз.
- Алкогольді сусындарды ешқашан энергетикалық сусындармен араластырмаңыз. Алкоголь кофеиннің тиімділігін күрт арттырады, бұл қан қысымының күрт жоғарылауына әкеледі.
Көптеген зерттеулер барысында ғалымдар энергетикалық сусындардың елеулі жанама әсерлерін таба алмағанымен, олар ағзаға белгілі бір қауіп төндіреді. Сіз кофенің ағзаға зиянды екенін білетін шығарсыз. Егер сіз оны көп мөлшерде ішсеңіз. Дәрігерлер энергетикалық сусындар кәдімгі кофеге қарағанда қауіпті екеніне сенімді.
Біз энергетикалық сусындарды қолдану денсаулыққа зиян тигізетінін айтқымыз келмейді. Егер сіз оларды қолдану ережелерін ұстанатын болсаңыз, онда ешқандай проблемалар болмауы керек. Дегенмен, сіз шамалы себеппен энергетикалық сусындарды ішпеуіңіз керек. Энергетиктердің артық дозалану жағдайлары белгілі. Егер сіз өзіңіздің досыңыз осы сусындарды тым көп ішкен жағдайға тап болсаңыз, онда жедел жәрдем шақырып, асқазандағы энергияны кетіру үшін құсу жасауға тырысыңыз. Артық дозаланудың салдары өте ауыр болуы мүмкін. Зардап шегушіні медициналық мекемеге жеткізгенде, оған асқазанды шаю және тамыр ішіне тамшылату беріледі. Бұл энергетикалық ингредиенттердің сіңуін бәсеңдету үшін жасалады.
Көріп отырғаныңыздай, тониктер зиянсыз өнімдер ғана емес, өйткені олардың өндірушілері бізді сендіруге тырысады. Бұл тағамдарды себепсіз пайдаланбауға тырысыңыз. Көңіл көтеру керек болса, кофе ішіңіз. Біз сізге дүкендегі энергетикалық сусындардың мүмкін болатын қауіптері туралы айтқымыз келді.
Энергетикалық сусындардың зияны туралы қосымша ақпарат алу үшін төменде қараңыз:
