Диета ішу тек арықтауға ғана емес, сонымен қатар денені тиімді тазартуға көмектеседі. Оны енгізу ерекшеліктерін, мәзірлерді, көрсеткіштер мен қарсы көрсеткіштерді біліңіз. Бұл әдіс сұйықтықты қабылдауға негізделген. Сонымен қатар, бұл диетаны ұстанудың барлық кезеңінде негізгі диета болуы керек сұйық тағамдар. Таза суды ғана емес, табиғи шырындарды, сорпаларды, сүтті сусындарды ішуге рұқсат етіледі. Бұл әдістің артықшылықтарына бүкіл денені тазарту ғана емес, сонымен қатар салмақты қалыпқа келтіру мүмкіндігі кіреді.
Ішетін диеталар теориясы және перспективалық нәтижелер
Бірнеше фунт жоғалтуға тырысатын көптеген әділ жыныстар ең қатаң шараларға баруға дайын және тамақтанудан толық бас тартады. Мұндай қыздар үшін салмақ жоғалтудың бірегей жүйесі әзірленді - бақылау нәтижелері жағымды таң қалдырады. Егер сіз бұл техниканы дұрыс қолдансаңыз, бір күнде сіз шамамен 1,5 кг артық салмақтан арыла аласыз.
Ішетін диетаның басты ерекшелігі - асқазан -ішек жолдары қатты тағамды қабылдамайды. Нәтижесінде, дене демалып, біртіндеп артық нәрседен арыла бастайды. Іштің ауырлық сезіміне алаңдамайды, асқазанда толықтық сезімі болмайды. Сонымен қатар, дене сұйық тағамды оңай сіңіреді, ал жаңа майлы шөгінділер пайда болмайды.
Артық салмақтан арылудың бұл әдісінің ең маңызды компоненті - денені керемет қанықтыратын және ұзақ уақыт аштықтан арылуға мүмкіндік беретін ең қарапайым су. Күні бойы сізде бір калория жоқ сұйықтықты көп мөлшерде ішуге болады. Сұйық тағам дұрыс қорытылған жағдайда метаболизм белсендіріледі. Сондықтан салмақ жоғалтудың қарқынды процесі басталады.
Егер мақсат 5 кг жоғалту болса, 7 күндік ішу диетасы өте қолайлы. Бұл уақыт бүйірдегі майдың жиналуын кетіру үшін жеткілікті, санның көлемі бірнеше сантиметрге азаяды. Ішетін диетаны ұстанған кезде денеде жеңілдік сезіледі, көңіл -күй жақсарады, энергия мен күш пайда болады, олар бұрын тағамды қорыту процесіне жұмсалған.
Егер дене жаңа жұмыс режиміне қауіпсіз түрде қалпына келтірілсе, бірнеше фунт қажет болды, бірақ нәтиже қанағаттанарлық емес, сіз диетаны ұстануды жалғастыра аласыз және оны 30 күнге ұзарта аласыз. Әрине, бұл үшін сіздің денсаулығыңыз мықты болуы керек және төрт апта бойы өте қатаң диетаны ұстауға ерік -жігеріңіз болуы керек.
Мұндай батыл әрекет туралы шешім қабылдамас бұрын, сіз өзіңіздің денсаулығыңыз туралы білу үшін міндетті түрде дәрігермен кеңесіп, толық медициналық тексеруден өтуіңіз керек. Егер сіз бұл кеңесті елемейтін болсаңыз, кейбір мүшелерден елеулі проблемаларды алу қаупі бар.
Бүкіл диетада адам ағзасында белгілі бір өзгерістер болады, олар шартты түрде бірнеше кезеңге бөлінеді:
- Алғашқы 10 күн ішінде қуыс мүшелер тазаланады. Тілде ақ жабын пайда болуы мүмкін, бұл қалыпты жағдай.
- Бауыр мен бүйрек жаңартылады, бұл органдар қарқынды тазартылады, сондықтан олардың орналасқан жерінде аздап ыңғайсыздық сезімі пайда болуы мүмкін.
- Диетаның соңғы 10 күнінде тазарту жасушалық деңгейден басталады.
Егер сіз ішетін диетаны ұстануды шешсеңіз, оның шектеулі ғана емес, сонымен қатар өте қатаң диетадан тұратынын түсінуіңіз керек. Сондықтан денеге қолдау қажет болады - курс бойы арнайы витаминдік кешендер мен биологиялық белсенді қоспаларды қабылдау қажет.
Ішетін диета: түрлері
Бүгінгі таңда моно-диетаны ішумен біріктіру кезінде диетаның бірнеше түрі бар. Мысалы, шоколадты ішетін диета өте танымал, ол күнделікті қара шоколадты (150 г аспайды) және кофені тұтынуға негізделген. Егер бұл әдіс ішетін диетамен біріктірілген болса, сіз күніне 6 кесеге дейін ішуге рұқсат етілген қатты шоколадты қантсыз какаоға ауыстыра аласыз. Бұл сусынды қабылдау арасында қарапайым суды ішу маңызды - күніне шамамен 1,5 литр. Шокты ішетін диетаның ұзақтығы 3-7 күнді құрайды және осы уақыт ішінде шамамен 4 кг артық салмақтан арылуға болады.
Ең қатал нұсқа-30 күндік шоколадты диета. Бірақ бұл керемет нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі. Егер сіз толық курсты ұстасаңыз, осы уақыт ішінде төрт апта ішінде шамамен 12 кг артық салмақтан арылуға болады. Сүт қосылған какаоға негізделген шоколадты сусынның 8 кесеге дейін ішуге рұқсат етілген. Сонымен қатар, сіз суды ғана емес, сонымен қатар шырындарды, сүтті, сорпаларды да ішуге болады. Қантты кез келген түрде қабылдауға қатаң тыйым салынады.
Ішетін диетаның артықшылықтары:
- Ішетін диетаның басты артықшылығы - оны сақтау кезінде дамитын ерік күші.
- Артық салмақ денені жаттығу залында физикалық жаттығулармен шаршатпай еріп кетеді.
- Бірте -бірте асқазан көлемі азаяды және болашақта диетаны тоқтатқаннан кейін, егер сіз кішкене бөліктерді тұтынсаңыз да, қанықтылық пайда болады.
- Бүкіл денені тиімді тазарту жүзеге асады.
Дәрігерлер ішетін диетаны тым ұзақ сақтау дененің жалпы жағдайына және кейбір мүшелердің жұмысына теріс әсер етуі мүмкін дейді. Сондықтан, егер ыңғайсыздық сезімі пайда болса, диетаны дереу тоқтатып, дәрігерден көмек сұрау керек.
Бұл диетаны салмақ жоғалту үшін қолданған көптеген қыздардың денсаулығына қосымша проблемалар пайда болады, олар:
- созылмалы шаршау сезімі;
- авитаминоз;
- жылау;
- қатты және үздіксіз аштық сезімі алаңдатады;
- диетаны ішкеннен кейін асқазанды қалпына келтіру қиын болады.
Көптеген жағдайларда, диетаны тоқтатқаннан кейін, адам әдеттегі диетаға ауысқан кезде, жоғалған салмақ қайтадан тез оралады. Ішетін диетаны аяқтағаннан кейін, олар ұзақ уақыт бойы бас тартуға тура келетін өте зиянды, майлы және жоғары калориялы нәрсені жеуге деген ұмтылыс пайда болды.
Бүйрек функциясының бұзылуынан зардап шегетін адамдарға, әсіресе асқазан -ішек жолдары мен жүрек -қантамыр жүйесімен байланысты проблемалар болса, ішетін диета мүлдем қарсы.
Ішетін диета: диета
Егер сіз өзіңіздің денеңізді ішетін диетамен сынап көруді шешсеңіз, бірінші сұрақ - не ішуге болады және диета қандай болуы керек. Жауап өте қарапайым, кез келген қантты газдалған сусындар, дүкен шырындарын қоспағанда, бәріне рұқсат етіледі, өйткені олардың құрамында қанттың көп мөлшері бар, оның ішінде күшті кофе мен майлы йогурт.
Мұндай сұйықтықтарды тұтынған жөн:
- Күніне 1,5 литр қарапайым газдалмаған су;
- қант қосылмай пісірілген желе немесе компот;
- кофе, көк шай немесе шөптен жасалған шай;
- жаңа апельсин, грейпфрут және алма шырындары;
- балық, тауық, көкөністерде пісіру керек сорпа.
7 күн ішетін диетаның үлгі мәзірі
Бір апта ішінде диета ішу арқылы сіз 5-6 кг артық салмақтан арыла аласыз. Осы уақыт ішінде диета әр түрлі болу үшін сізге әр түрлі, бірақ рұқсат етілген сусындарды жинау қажет. Осының арқасында қатаң диетаға төзу әлдеқайда жеңіл болады.
Бір апта ішінде келесі диетаны қолдануға болады:
- 1 -ші күн - майлылығы 2%-дан аспайтын сүт өнімдері;
- 2 -ші күн - әр түрлі сорпалар, сіз пюре сорпасын дайындауға болады, бірақ ол өте сұйық болуы керек;
- 3 -ші күн - үйдегі жеміс -көкөніс шырындары, себебі дүкен өніміне тыйым салынған;
- 4 -ші күн - сүт қосылған қара шай және лимон қосылған жасыл шай;
- 5 -ші күн - жемісті желе, компот рұқсат етілген, бірақ оны қант қоспай дайындау керек;
- 6 -күн - сүт;
- 7 -ші күн - әр түрлі сорпалар.
Сіз мәзірде көрсетілген сусындарды ғана емес, сонымен қатар қарапайым суды қолдана аласыз, бұл керемет тағамдар болады.
Өз денеңізге зиян келтірмеу үшін диетадан дұрыс және тегіс шығу өте маңызды. Егер диета 7 күнге созылса, одан шығу үшін шамамен бір ай қажет.
Курсты аяқтағаннан кейін келесі күні сұлы ұнынан басталады, бірақ порция аз болуы керек, ал түскі ас ішуге болады. Бұл режим үш күн бойы сақталуы керек, содан кейін диетаға біртіндеп майсыз тағамдар енгізіледі - мысалы, ірімшік, пісірілген жұмыртқа, жемістер, йогурт, нан мен көкөністер.
Ішетін диетаны ұстану бойынша жалпы кеңес
Ішетін диета максималды пайда әкелуі үшін оны сақтау кезінде бірнеше кеңестерді ұстану қажет:
- Тамақтану кезінде нәжісті үнемі бақылау керек. Дәретханаға күн сайын бару маңызды, бірақ сонымен бірге диарея дамымауы керек.
- Ішетін диетаны бір жылдан ерте емес қайталауға болады, әйтпесе асқазан-ішек жолына ауыр зиян келтіру қаупі бар.
- Егер жүрек айну, бас айналу немесе әлсіздік сияқты жанама әсерлер пайда болса, сіз диетаны дереу үзіп, әдеттегі диетаға оралуыңыз керек.
- Кез келген алкогольдік сусындарды, майлы сұйықтықтарды және ыстық дәмдеуіштерді қолдануға қатаң тыйым салынады.
Диетаның барлық кезеңінде сіздің денеңізді микроэлементтер мен витаминдермен қосымша қолдау қажет. Сіз оларды кез -келген дәріханада сатып ала аласыз. Диетаны аяқтағаннан кейін, кез келген жоғары калориялы тағаммен өзіңізді еркелетуге керемет азғыру болады, бірақ мұндай әрекеттер жоғалған фунттарды тез қайтаруға әкелуі мүмкін. Егер сіз барлық ұсыныстарды орындасаңыз және диетаны қатаң сақтасаңыз, салмақ жоғалтуға және денені тиімді тазартуға болады.
