Мақалада өзін-өзі аяушылық пен оның көріністері, терең депрессия жағдайына әкелетін шамадан тыс интроспекция тәуелділігі туралы айтылады. Басылымда айтылған психологтардың кеңестері бұл сезімді жоюға көмектеседі. Өкініш - бұл бір адамнан өзіне немесе басқасына жанашырлық, жанашырлық немесе көңіл айту. Өмірде бәрі тегіс болған бақытты адам оны өзіне қатысты бастан кешіруі екіталай. Ақыр соңында, басқаларға аяушылық - бұл барлық адамдарға тән емес сезім. Өзіңізге эмпатия туралы айтатын болсақ, жағдайға деген көзқарас күрт өзгереді. Қандай жағдайларда мұндай сезім дененің адекватты реакциясы екенін және қай жерде айқын патологияға айналатынын анықтау қажет.
Өзін-өзі аяудың себептері
Ақылға қонымды шектердегі эгоизм - кез келген адам үшін мүлдем органикалық құбылыс. Өзін сыйламайтын және бағаламайтын адам ешқашан қоғам алдында қоғамның лайықты өкілі бола алмайды. Алайда, кейбір жағдайларда, адамға өзін-өзі аяудың шамадан тыс сезімі сияқты осындай шабуылдан асып түседі.
Мәселенің себептері келесі факторларға байланысты болуы мүмкін:
- Шындыққа шамадан тыс талаптар … Өмір - бұл күрделі процесс, ол көбінесе бейімделуге қарсы тұрады. Бұл жағдайда сіз өзіңізді аяп кететін еріксіздерді жиі таба аласыз. Галактикадағы барлық объектілер өздерінің қиындықтарына кінәлі. Бұл жағдайда кері санау винтердің денесіне ену батылдығы бар микробтар мен бактериялардан басталуы керек. Әрі қарай, виннердің өміріне араласуға батылы бар қате жоғары себепке талаптар қойылады. Мұндай адамдармен қарым -қатынас жасау өте қиын, өйткені олармен сөйлескенде сіз теріс және қажет емес ақпараттың үлкен көлемін ести аласыз.
- Гипохондрия … Бұл жағдайда әйгілі Мадагаскар анимациялық фильміндегі жираф Мелман есіне түседі, ол барлығымен ауырады. Мұндай түрдегі адамдардың күдігі кейде түрлі бақытсыздықтармен қудалаудың маниясына айналады. Ипохондриялық ер адам жүктіліктің белгілерін ғана таба алмайды (және бұл факт емес!), Және мұндай мінезі бар әйел денеде простатиттің жоқтығына ғана байсалды болады. Сонымен қатар, өзін-өзі аяушылық соншалықты басым, сондықтан құзыретті психотерапевтен көмек сұрауға уақыт келді.
- Басқа біреудің пікіріне тәуелділік … Тек әлсіз немесе екіжүзді адам ғана қоғамның кейбір субъектілерге аса қатыгездікпен қарайтыны туралы айқын фактіні жоққа шығара алады. Тағы бір сұрақ - айыпталушының мұндай фактіге қалай қатысы бар. Өсек пен сынға мән бермейтін, өзіне соншалықты сенімді адамдар. Алайда, сонымен бірге күдікті және ерік-жігері жоқ адамдардың легионы жақын маңда зардап шегеді. Олар үшін басқалардың пікірі - күмән келтіруге болмайтын үкім. Бұл жағдайда қудалаушылардың қосымша мазақтарына себеп болмау үшін, өзін-өзі аяушылық жасырын сипатқа ие.
- Туннель жағдайының соңы … Егер тағдыр сізді беттеріңізге ұрса, өзіңізді аяуды бастамау қиын. Бұл жағдайда адамдар туындаған проблемаларға әр түрлі жауап береді. Бұл көтерілісшілерге ғана әсер етеді, бұл тағдырмен жаңа күреске әкеледі. Өмірлік ұстанымы төмен адам өзін-өзі танудың барлық параметрлерін беретін қатаң интроспекция бағдарламасын іске қосады. Өзінің жеке «мені» жойылғаннан кейін, мұндай жеке адам осындай әдемі адамға қатысты әмбебап дисгармонияға шағымданып, өзін аяй бастайды.
- Жақын адамдардың опасыздығы … Кейде бұл тек өзіне жаны ашитын адамның басында болады. Мысалы, екі әдеби кейіпкерді алайық: Артур Бертон (Гадфли) мен Монте -Кристо графы. Екеуі де адамдар мен жағдай өзгерткен бақытсыз тағдыры бар бүлікшілер. Жағдай әр түрлі, өйткені Gadfly өзінің сүйікті Джеммаға опасыздықпен бүкіл әлемді ренжітті. Эдмон Дантес (Монте-Кристо графы) өзінің нағыз қылмыскерлерінен кек алып, өзін аяудың құрбаны болмай, басқа жолмен кетті. Демек, әркім өзіне маңызды адамдардың сатқындық фактісін әр түрлі қабылдайды.
- Жақындардың манипуляциясы … Бұл өзін-өзі аяудың ең жағымсыз себебі. Мұнымен не тәжірибелі арандатушылар, не эгоисттер айналысады. Әлсіз және сенімсіз адамдар жақындарының есебінен аяушылық білдіретін жағдайлар сирек кездеседі. Қауіп -қатерге толы бұл әлемде олар үшін өздерін әлсіз және қорғансыз көрсету өте маңызды. Қысқаша айтқанда, мәселе диаграммаға ұқсайды: мен жақсымын - сен мықтысың - қауіп - мен өзімді аяймын - көмек, өйткені мен жақсымын.
Маңызды! Психологтар манипуляторлар мен елеулі себептермен өздерін шынымен өкінетіндерді ажыратуды ұсынады. Мұндай адамдарға дағдарыстық жағдайдан шығу үшін жақындарының көмегі қажет.
Өзін-өзі аяған адамның негізгі белгілері
Күнделікті өмірде қарапайым бейбақтарды байқау оңай, өйткені ол өзінің жарқын азғындығын жасырмайды. Сонымен қатар, жасырын немесе көрінетін күңкілді анықтау оңай:
- Eeyore есек түрі … Мұндай субъектінің өзін-өзі аяуының себептері жиі белгісіз, бірақ жеңілген адамның барлық азапты көрінісі терең қайғылы жағдай туралы айтады. Мұндай сипаттағы адамдар әрқашан және барлық жерде өздерін аяйды, өйткені олардың сәтсіздігін мойындау оңай және оңай.
- Күмәнді бүлікші … Бұл субъектілер қатты ашуланады, бірақ сонымен бірге олар өздерін аямайды. Көбінесе олар өз мәнін әлемдегі бейбітшілік пен адам құқықтары туралы жалаң сөйлемдердің артында жасыратын өзімшіл.
- Белсенді пессимист … Мұндай жеке адам үшін өмірде бәрі өте нашар, тіпті жақсы қалыптасқан өмірмен де. «Үшінші планетаның жұмбағы» анимациялық фильміндегі Механик Грин - осындай адамдардың жарқын мысалы. «Бізге не болды?» - көбінесе өздерін аяп жүрген белсенді пессимисттердің ұраны. Әрқашан кінәлі олар емес, олар алдын ала болжаған жағдайлар.
- Көпшілікке хабарлаушы … Шындығында, бұл тұлға сипаттауда өте қарапайым және қабылдауда өте күрделі. Мұндай адамдар кез келген командада болады, өйткені олар бола алмайды. Аузындағы шағымдар өзіне адалдықтың анты сияқты естіледі, себебі олар негізінен өзімшіл сипатта. Олар үшін басқалардың назары ауа, су және күнделікті тамақ.
- Жан -жақты «жылайтын жилет» … Бұл типтегі адамдар әрқашан өз түріне тартылады. Олар толық және күшті табиғатқа қызығушылық танытпайды, өйткені оларда кемшілік жоқ. Өкінішті сезіну жақсы, бірақ бұл процесті басқа біреумен ләззат алу - бұл шығармашылық масштабтағы виннерлер үшін жағымды әрекет.
- Өзіне сенімді зардап шегуші … Бұл үйлесімсіз ұғымдар сияқты көрінеді, бірақ олар мұндай адаммен үйлесімді үйлеседі. Егер павлин еркегін қыз тастап кетсе, онда өзін-өзі аяу бақытсыз ғашықты толығымен сіңіреді. Рас, ол сүйіктісінің жоғалғаны үшін өкінбейді, бірақ мұндай жақсы жігіт үнемі арамза жыртқыштардың торына түседі. Нәтижесінде ол тынышталады, өйткені әлемде супер еркектер аз. Сондықтан, идеалды ер адам өзін -өзі қарауды қажет етеді, ал интроспекцияның толқуларында ашуланбайды.
- Үйдегі тыныш деспот … Белгісіз кейбір заңдарға сәйкес, тапқырлықтың екінші жартысын жұдырықпен үйрету қажет зорлықшыл тирандар бар. Дегенмен, барлығын ақ ыстыққа жақындата алатын және бір мезгілде отбасылық қуғын -сүргін құрбаны болып қалатын айлакер адамдар бар. Бұл адамдар өздерін қарапайым, бірақ жойқын күшпен аяйды.
- Кішкентай Наполеон … «Мен айттым - бұл мәселе» - ұраны облыстық масштабтағы фельдмаршалдардың ұраны. Сонымен бірге олар көп сөйлесе алады, бірақ әрқашан тақырыптан тыс және уақытынан тыс. Олар өздері белгісіз жүйеде тәртіп туралы айтқан клишелердің көптігінен, күңкілдеуді тану оңай. Керемет идеялар мен жоспарлар лайықты сәтсіздікке ұшыраған жағдайда, олар осындай мінсіз денеде жарқыраған «мен» үшін аяушылық сезімін бастайды.
Назар аударыңыз! Өзін-өзі аяған адамның аталған белгілері әр адамға аз мөлшерде тән болуы мүмкін. Сізге сипатталған проблема адекватты адам өмірінде басымдыққа айналатынын болдырмау қажет.
Өзін-өзі аяушылықпен күресу әдістері
Сіз өзіңізді аяй аласыз, бірақ қажет емес. Жағдайлардың кезекті құрбаны болмау үшін, өзін-өзі аяудың белгілері басынан бастап жойылуы керек.
Өзін-өзі аяуды жоюдың консервативті әдістері
Әр адам өз адамын жақсы көреді, себебі ол жалғыз. Егер сіз сипатталған мәселені шешуге дұрыс жақындасаңыз, онда келесі жоспар бойынша әрекет ету қажет:
- Өзіндік гипноз … Бұл жағдайда «Ең сүйкімді және тартымды» фильмінен авто-тренинг көмектеседі, ол бір уақытта көптеген көрермендердің назарын аударды. Өзін-өзі аяушылық басқаларға жанашырлыққа айналуы үшін өзіңізді максималды позитивке бейімдеу қажет. Ең жақсысы үшін жасалатын параметр өте жақсы жұмыс істейді. Зұлым тағдыр туралы және жасаған күнәлары үшін жазалайтын Құдай туралы күңгірт ойларды алып тастау қажет.
- Түс терапиясы және хош иісті майлармен сеанстар … Бұл техниканың адамды депрессиядан шығаруға қабілетті екендігіне аз адамдар мән береді. Көзге ұнайтын кез келген нәрсе пайда болған өзін-өзі аяушылықпен күресуде пайдалы болуы мүмкін. Параметр жұмыс істейді: мен өзімді аяймын - бұл әдемі көрінеді және хош иісті - бірақ мен эстетамын - бұл соншалықты жаман емес.
- Әлеуметтік желілер … World Wide Web өзін-өзі аяудан арылудың көптеген жолдарын біледі. Сіз өзіңізді жалған супер қаһарман немесе фемма өлімші етіп жасай аласыз. Бұл жерде ұялудың қажеті жоқ, өйткені аңызға айналған тұлғаны ешкім желіде таба алмайды. Бұл психотерапия тіпті ең үмітсіз адамды өмірге қайтаруға қабілетті.
- Қоғамдық пікірден алшақтау … Ұят сезімі көбінесе осы факторға негізделген. Кейде біз үшін бұл киімді емес, інжу-маржанды түймелері бар халатты киюдің нәтижесін білу өте маңызды. Ақырында, Мария Ивановна қастарын қатаң тоқты, ал көрші үйдегі әжелер басын шайқады. Сіз бір уақытта өзіңізді аямауыңыз керек, өйткені әркімнің шкафта өз қаңқалары бар, олар басқалармен күресуге зиян тигізбейді.
Өзін-өзі аяушылықпен күресудің радикалды әдістері
Неғұрлым радикалды сипаттағы әдістерді қолдана отырып, адамға қатысты үнемі қайғылы күйден қалай арылуға болатынын егжей -тегжейлі қарастырайық:
- «Жеке тарихты өшіру» әдісі … Айта кету керек, мұндай процесс адам психикасына өте агрессивті әсер етуі мүмкін. Бұл әдісті әйгілі мистикалық жазушы Карлос Кастанеда жасады, ол әрқашан ерекше және таң қалдыратын нәрсеге қызығушылық танытты. Бұл жағдайда аяушылықтан құтылу келесі тізбек бойынша жүреді: Эгоның жойылуы (өзінің жеке ерекшелігі сезімі) - болып жатқанның бәріне жауапкершілікпен қарау - өлім туралы ойды түсіну. Бір қарағанда, бұл әдіс есі дұрыс адамға ақылсыз сияқты көрінеді. Алайда, егер адам болмыстың әлсіздігі мен өмірдің ақырғы дәйектілігін түсінсе, онда көптеген құндылықтар түбегейлі қайта қаралады. Егер сіз Кастанеданың кеңесіне құлақ ассаңыз, өзіңізді аяу қисынсыз болады.
- Теріс мысал әдісі … Өрмекші адамнан немесе Бэтменнен виннерлерді бағдарлау күндері аяқталды. Олар тағдырға ренжігендердің қатарына қосылғандар үшін тым жақсы. Өзін-өзі аяу адамзаттың мұндай құтқарушыларына қандай да бір бүркемемен шыдамайды. Сондықтан сіз, әрине, жағымсыз және қолайсыз нәрседен бастауыңыз керек. «Жақсы болу оңай, бірақ жаман болмауға тырысу» - бұл ұраншылар түзетуге тырысады.
- Спортпен өзін-өзі азаптау … Өмірінде кем дегенде бір рет қолына салмақ түсірмеген адам жаман. Егер сипатталған спорттық құралдар шыңғырушының қолына түспесе ғана әзіл жақсы. Ол бұл құралмен не істеу керектігі туралы ойланудан үзілді -кесілді бас тартады, тіпті бар проблемадан құтылу үшін. Бұл жағдайда сізге жаттығуларға жазылу қажет, осылайша мамандар қарапайым адам жақсы көретін асқазанды, целлюлит пен басқа заттарды жою арқылы өзін-өзі аяушылықпен күресуді бастайды.
- Шамадан тыс әрекет … Өзін жоғалтқан адамға, негізінен, аз қажет. Ол қазірдің өзінде өзін аямайтын өмір мүмкін емес күйде. Бұл жағдайда тағдырға батыл және шешуші шабуыл көмектеседі. Туыстас немесе достас елдің туымен жалаңаш жүру - бұл адекватты адам үшін мүмкін емес. Бұл жағдайдың шешімі креативті тұлғалар үшін батыл жоба немесе догматиктерге билікке шығармашылық ұсыныс болады.
Өкініштен қалай арылуға болады - бейнені қараңыз:
Өзін-өзі аяушылық-депрессия деп аталатын тұңғиыққа алғашқы қадам. Өзін-өзі аяуды жеңудің барлық әдістерін нақты анықтау қажет. Бір қарағанда, назар аударуға болмайтын эмоция уақыт өте келе ең табысты адамның өмірін де бұзуы мүмкін.
