Жаттығудың қаншалықты маңызды екенін және белсенді болу денсаулықты сақтауға қалай көмектесетінін біліңіз. Спорт пен дене тәрбиесі кез келген қоғамның мәдениетінен және әр адамның жеке ерекшелігі болып табылады. Қазір дене тәрбиесімен байланысты емес адам қызметінің саласын табу өте қиын. Дене тәрбиесі автономды әлеуметтік аспект емес, тұрақты тұлғалық қасиет деп аталады. Спорттың адам өміріндегі маңызы туралы толығырақ сөйлесейік.
Қоғам және спорт
Адамзат тарихында дене тәрбиесі халықтың еңбекке қатысуға физикалық дайындығында әлеуметтік жүйенің қажеттіліктерінің тікелей әсерінен қалыптасты. Адам тәрбиелеу жүйесінің эволюциясымен дене тәрбиесі біртіндеп қоғам мәдениетінің негізгі элементтерінің біріне айналды және моториканы қалыптастыруға мүмкіндік берді.
Дене тәрбиесі әр адамды өмір бойы серік етуі керек. Біздің штатта халықтың шамамен 10 пайызы дене шынықтырумен және спортпен айналысады. Бұл планетаның дамыған елдерімен салыстырғанда өте төмен көрсеткіш, себебі оларда бұл көрсеткіш 40 -тан 60 пайызға дейін. Алайда, бұл бағытта оң өзгерістер бар, және соңғы он жылда спорттың адам өміріндегі маңызы айтарлықтай өсті. Айта кету керек, дене тәрбиесі бүкіл адам ағзасына, оның ішінде психика мен әлеуметтік жағдайға айтарлықтай әсер етеді.
Көптеген жаңа технологиялардың пайда болуымен көптеген адамдардың физикалық белсенділігі айтарлықтай төмендеді. Сонымен бірге біздің денеміз қоршаған ортаның қатты ластануына байланысты сыртқы факторлардың күшті теріс әсеріне ұшырайды. Бұған дұрыс емес (кейде тіпті жеткіліксіз) тамақтануды және әлем халқының көпшілігін үнемі мазалайтын көптеген стресстерді қосыңыз. Мұның бәрі иммундық жүйенің жұмысының нашарлауына әкеледі және осыған байланысты адам өміріндегі спорттың маңыздылығын бағаламауға болмайды.
Әр түрлі денсаулық сақтау ұйымдарының ресми статистикасына сәйкес, әр түрлі аурулармен ауыратындардың саны үнемі өсіп келеді. Бүгінде қант диабеті мен семіздік сияқты аурулар кеңінен таралған, олар дұрыс тамақтанбау және белсенді өмір салтын ұстанбау жағдайында дамиды. Бұл спорттың адам өміріндегі маңыздылығын көрсететін тағы бір фактор.
Дене тәрбиесі адамға кез келген жаста қажет. Балалар мен жасөспірімдер спорттың арқасында үйлесімді дамуға мүмкіндік алады. Ересек адамда физикалық белсенділік морфологиялық және функционалдық денсаулықты жақсартады, тиімділікті арттырады, сонымен қатар денсаулықты нығайтады. Дене тәрбиесі қартайған шақта өте маңызды, себебі бұл уақытта болмайтын теріс өзгерістерді бәсеңдетуге мүмкіндік береді.
Тұрақты спорт пен дене тәрбиесі кез келген жастағы адамға бос уақытын барынша тиімді пайдалануға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, спорттың адам өміріндегі маңыздылығы мен зиянды әлеуметтік және биологиялық әдеттерден бас тарту тұрғысынан бағаламауға болмайды. Сіз шылым шегу мен алкогольді ішімдіктерді ішуіміз керек екенін түсінесіз.
Есіңізде болсын, шамадан тыс физикалық жүктеме денеге де зиян тигізеді. Осыған байланысты жүктемені таңдауда жеке әдісті қолдану өте маңызды. Қазіргі қоғамдағы дене тәрбиесінің негізгі міндеттерінің бірі - тұлғаның үйлесімді дамуы. Адамдар мықты, мықты және дені сау болуы керек.
Тұрақты физикалық белсенділік метаболикалық реакциялардың жылдамдығын арттырады және метаболикалық процестер мен организмнің энергия қорын қажетті деңгейде ұстап тұруға қабілетті. Егер адам қажетті физикалық белсенділікті алмаса, онда бұл біздің дененің барлық жүйелерінің жұмысының бұзылуына әкеледі. Мұндай жағдайда сапалы өмірге сену қиын екені анық.
Әрине, адам дене шынықтырусыз немесе спортсыз өмір сүре алады, алайда бұл жағдайда іске қосылатын әр түрлі теріс процестердің арқасында өмір сүру сапасы төмен деңгейде болады деп сенімді түрде айта аламыз. Орташа күшпен мақсатты жаттығулар арқылы ғана бүкіл денені жақсартуға болады.
Ғалымдар дене шынықтыруды аяқтағаннан кейін дененің қалпына келтіру процестерін белсендіретінін және дененің бірте -бірте үнемді және тиімді жұмыс істей бастағанын дәлелдеді. Барлығы гормондардың барлық процестерді реттеуші екенін біледі, ал олар төмен немесе теңгерімсіз болған кезде әр түрлі теріс реакциялар белсендіріледі. Тек дұрыс таңдалған физикалық белсенділіктің арқасында эндокриндік жүйе қалыпқа келеді, адам өзін жақсы сезіне бастайды.
Дене тәрбиесі мен спорт біздің ағзамыздың кез келген жүйесінің жұмысын жақсарта алады. Мысалы, егер сіз үнемі жаттығулар жасасаңыз, қан тамырларыңыз кеңейеді. Бұл өз кезегінде дененің барлық мүшелерінің тамақтану сапасының жақсаруына әкеледі. Спорт адам өмірінде бауыр мен бүйрек сияқты мүшелер үшін маңызды. Нашар экология жағдайында организмде улы заттар мен токсиндердің көп мөлшері жиналады. Бауыр мен бүйрек қолдануға арналған және қалыпты қалыпты жаттығулардың әсерінен олар өнімді жұмыс істейді. Қазіргі қоғамда қан тамырлары жүйесі мен жүрек бұлшықетінің аурулары даму жағдайлары жиілей бастады. Олардың пайда болу қаупін азайту үшін шаңғы, жүгіру, жүзу, велосипед сияқты спортпен айналысуға кеңес береміз. Дене тәрбиесі буын-байлам аппаратының элементтеріне оң әсер етеді. Жүктің әсерінен дәнекер тіндер мен байламдар серпімді болады, бұл көптеген буын проблемаларын болдырмайды. Бұл әсіресе ересек жаста, дегенеративті процестер белсендірілген кезде.
Бүгінде белсенді интеллектуалды еңбекпен байланысты көптеген жаңа мамандықтар пайда болды. Спорттың адам өміріндегі маңызын осы тұрғыдан түсіну өте маңызды. Физикалық белсенділік зейін мен зейінді жақсартады, мидың белсенділігін жақсартады. Дене тәрбиесінің тағы бір маңызды функциясын ұмытпаңыз - эмоционалды стрессті жеңілдету. Өкінішке орай, қазіргі өмірде бәріміз тұрақты түрде ауыр күйзеліске тап боламыз. Назар аударайық. Қазір біздің мемлекет тұрғындарының спортқа деген қызығушылығын арттырудың айқын тенденциясы байқалады. Жастар фитнеспен айналыса бастады, бұл жақсы жаңалық. Қазіргі қоғамда спорттың адам өміріндегі маңызы өте жоғары деп айта аламыз.
Спорттың адам өміріндегі маңызы: негізгі ерекшеліктері
Егер жоғарыда біз қазіргі қоғамдағы дене шынықтырудың маңызы туралы айтқан болсақ, енді спорттың адам өміріндегі алатын орнын талқылау қажет. Ежелгі заманнан бері адамдар көп нәрсеге қызығушылық танытпаған, бірақ бұл тізімге әрқашан дененің күші мен рухтың сұлулығына таңдану кіреді. Бұл қасиеттерді спортта мүмкіндігінше анық байқауға болады. Назар аударыңыз, адамзат өркениетінің даму тарихында адамдар үшін жарыстар өткізу әдеттегідей болды. Бұған археологтардың көптеген табыстары дәлелді түрде куәлік береді.
Біздің өркениет тарихындағы бірінші жарыстың нақты күнін айту қиын, бірақ адам бала кезінен ойнай бастайды. Бұл спорттың негізінде жатқан ойын ұғымы. Оның үстіне, бұл тек ойындарға ғана емес, барлық спорттық пәндерге қатысты. Голландиялық тарихшы және мәдениеттанушы Йохан Хейзинг ұзақ уақыт бойы адам дамуының призмасы арқылы ойынды мұқият зерттеді. Бұл зерттеу барысында ол адам қызметінің барлық сфералары қандай да бір түрде ойынмен байланысты екенін анықтады. Нәтижесінде ол тіпті «ойыншы адам» деген жаңа ұғымды енгізуді ұсынды.
Өз кезегінде, ойынның афофеозы - бұл спорт, оның маңыздылығын біз адам өмірінде қарастырамыз. Тарихшылар спорт біздің өркениеттің негізін құрайтын «құрылыс материалдарының» бірі болғанына сенімді. Спорттың адамдардың назарын аударатын сиқырлы сыйы бар екеніне келісесіз. Олимпиада ойындары немесе әлем чемпионаты сияқты ірі спорттық шаралар көптеген адамдарды қызықтырады.
Бұл жерде бір қызығы, олар күнделікті өмірде спорттан жиі алыстайды, бірақ ірі турнирлер кезінде олар жүректен ауырады, кейде инфарктке дейін. Әрине, сіздердің көпшілігіңіз сол Олимпиада кезінде өз еліңіздің ұлттық құрамасы туралы алаңдап, теледидар экранына шығасыз.
Спортты қауіпсіз түрде біздің өміріміздің драмасы деп атауға болады, және біз көбінесе спортшылардың фантастикалық көтерілу мен құлдырауына куә боламыз. Бір ғана дұрыс емес қимыл, сәтсіз лақтыру немесе дәл емес соққы спортшының немесе оның бүкіл командасының тағдырын шеше алады. Мүмкін, футбол жанкүйерлері жанкүйерлерге «Құдайдың құйрығы» деп лақап ат қойған Роберто Баджоны және 1994 жылғы әлем чемпионатында оның соғылмаған пенальтиін еске алды.
Содан кейін Роберто іс жүзінде иығында Италия құрамасын әлем чемпионатының финалына шығарды. Фортуна ханым ханым бразилиялықтармен қақтығыста пенальтиде одан бас тартып, бұл көрнекті футболшыға қалай қатал болып шықты. Бұл бүкіл Италия үшін нағыз қайғылы оқиға болды.
Кез келген спортта мұндай мысалдар көп. Планетаның, Шумахердің, Мұхаммед Әлидің есімдерін планетадағы әрбір адам біледі. Бірақ бәрі де спортқа шындап қызығушылық танытпайды. Біздің әрқайсымыздың спортқа жеке көзқарасымыз бар, бірақ бәріміздің де өміріміз осы әлеуметтік құбылысқа байланысты.
Спорттың адам өмірінде үлкен маңызға ие болуының 15 себебі:
