Ұйқының бұзылуы және оны қолданудың өзектілігі. Мақалада пайда болған психикалық патологияны неғұрлым тиімді шешудің мұндай процедурасының барлық құпиялары ашылады. Тізбектелген депрессиялық проблемалар тіпті белгілі бір жағымсыз жағдайларда теңдестірілген жеке тұлғада да пайда болуы мүмкін. Бұл жағдайда сіз дереу маманға хабарласуыңыз керек, себебі ұйқысыздық сипатталған проблеманы елемеген жағдайда көмектеспеуі мүмкін.
Ұйқысыздыққа қарсы көрсеткіштер
Қиындық туындаған мәселені шешу үшін осылайша шешім қабылдаған кезде, бұл рәсім қарсы болған кезде келесі тармақтарды есте сақтау қажет:
- Көлік жүргізу кезінде … Егер адамға бір жерге бару қажет болса немесе оның кәсібі көлікті басқарумен байланысты болса, онда ол мұндай терапияны ұмытып кетуі керек. Жолдағы көптеген жазатайым оқиғалар жүргізушілердің күшті сусындарды қолданумен ғана емес, сонымен қатар рульге отырар алдында ұйқының болмауымен байланысты.
- Электр құрылғыларымен жұмыс … Мұндай қызмет әрқашан сақтық шараларын күшейтумен жүруі керек. Электр тогының соғуы кейбір жағдайларда өлімге әкелуі мүмкін, сондықтан сіз ұйқысыз түннен кейін тұрмыстық техниканы немесе электр сымдарын жөндей алмайсыз.
- Ұзақ қашықтыққа саяхат … Ұйқысыздық сессиясынан кейін үй қабырғаларынан мүлде кетуге тырысудан бас тартқан дұрыс. Бұл жағдайда дененің біршама тежелуімен сіз алаяқтардың оңай олжасына айнала аласыз. Сонымен қатар, созылмалы ұйқысыздық жағдайында автокөлік дөңгелегінің астына түсу ықтималдығы бағдаршамға назар аудармай жоғарылайды.
- Қарқынды психикалық белсенділік … Әлемде бірде -бір адам миының сағат сияқты жұмыс жасайтынын, дененің жалпы шамадан тыс жұмысымен мақтана алмайды. Егер сізге кез -келген маңызды шараға қатысу қажет болса немесе сізге маңызды тақырып бойынша мақала жазу қажет болса, онда ұйқысыздық тез арада жойылады.
- Седативті препараттарды қабылдау … Көп жағдайда олар денені босаңсытады, сондықтан демалыс жағдайынан айыру сеансының мағынасы жоқ. Сонымен қатар, ұйықтататын таблеткаларды қолданудан бас тартқан жөн, өйткені темір ерік -жігері бар адамға ұйықтауға деген ұмтылысты жеңу мүмкін емес.
- Лактация кезеңі … Әр балаға мүмкіндігінше ұйықтайтын ана қажет, ол балаға қажетті сүтті толық өндіре алады. Емшек емізу кезінде сіздің денсаулығыңызға осындай эксперименттердің көмегімен сіз депрессияны жоюдың орнына балаңыздың толық дамуы үшін табиғи өніммен қамтамасыз ету мүмкіндігін жоғалтуыңыз мүмкін.
- Ауыр психикалық бұзылулар … Белгілі психикалық патологиямен, ұйқысыздықпен эксперименттермен өзіңізді азаптауға қатаң тыйым салынады. Бұл фактор, әсіресе, науқастың есі ауысқан және күшті есірткі қабылдаған кезеңдерге қатысты.
Ұйқысыздықтың түрлері
Сипатталған процедураны орындаудың бірнеше әдісі бар, олар келесідей:
- Таңдамалы ұйқының бұзылуы … Сіз түнде тыныштықтан айырылуды депрессиядан арылудың таңдаулы әдісі деп атауға болады. Морфей патшалығында тез суға түсу фазасы бар, оны REM-ұйқының сатысы деп те атайды. Таңертеңгі түнгі тынығудан адам түс көреді, оның миы да белсенді болады.
- Ішінара ұйқысыздық … Мұндай манипуляциялар нақты жасалған схемаға сәйкес жүзеге асырылады: кешкі бестен таңертеңгі бірге дейін ұйықтау - келесі кешке дейін белсенді өмір салты - 4-5 сағат ұйықтау.
- Толық ұйқысыздық … Дауысты мәселеге ұқсас көзқараспен адам 36-40 сағат бойы ояу болады. Мұндай процедурадан бас тартудың қажеті жоқ, өйткені бұл дененің жалпы шамадан тыс жұмысының фонында блюздің жаңа толқынына әкелуі мүмкін.
Ұйқысыздық ережелері
Мұндай терапияны бастамас бұрын, сіз оны жүзеге асырудың барлық кезеңдерін нақты түсінуіңіз керек. Есте сақтау үшін ұйқысыздықтың кейбір шектеулері бар.
Ұйқының қанбай қалуының салдары, егер оны орындау кезінде мамандардың келесі ұсыныстары орындалса:
- Антидепрессанттарды параллель енгізу … Дауысты проблемамен тек кешенді терапиямен күресу қажет. Психотропты сипаттағы седативті препараттар ұйқының бұзылу әдісін қолданатын адамның жағдайын едәуір жақсарта алады. Бұл жағдайда Флуоксетин, Венлафаксин және Бупропион сияқты препараттар өздерін жақсы көрсетті.
- Ұйқының созылмалы жоғалуын болдырмау … Көптеген студенттер емтихан тапсыру кезеңін есіне түсіреді. Сіздің денсаулығыңызға қатысты барлық әрекеттер туындаған мәселеге ақылға қонымды көзқараспен жүргізілуі керек. Ұйықтаудан жүйелі түрде бас тарту арқылы сіз өз тәніңіз бен жаныңызды азаптай алмайсыз, бұл кейіннен толық бұзылуға әкеледі.
- Ұйқының жоғалуы алдында ұзақ … Уақытша түнгі тынығудан бас тарту сеансын бастамас бұрын, сіз жақсы ұйықтауыңыз керек, содан кейін күш -жігеріңіз жаңғыртылған процедураға өтуі мүмкін.
- Арнайы жарық терапиясы … Таңертеңгі 4 -тен 6 -ға дейінгі аралықта үйдегі барлық жарықтандыру құрылғыларын қосу қажет, егер бұл әрекеттер отбасының қалған мүшелеріне ыңғайсыздық тудырмаса. Дәл осы уақытта адам көбінесе ұйқысы келеді, сондықтан мұндай манипуляциялар ұйықтап қалу тілегінен арылуға көмектеседі.
Ұйқысыздық дегеніміз не - бейнені қараңыз:
Ұйқысыздық депрессияны емдеу - бұл депрессиядан арылудың жаңа әдісі ғана емес. Мұндай рәсім, егер дұрыс орындалса, адамға қысқа уақыт ішінде блюз мен апатиядан арылуға көмектеседі.
