Мен картопсыз асқазанға және диеталық винегретке дәмді, сау, жеңіл дайындауды ұсынамын. Фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Картопсыз диеталық винегретті кезең-кезеңмен дайындау
- Бейне рецепт
Винегрет - бұл қоректік заттардың көп мөлшерін қамтитын әдемі майсыз тағам. Сонымен қатар, салат асқазанға пайдалы және жеңіл. Қазіргі диетологтар бұл тағамды артық салмағы бар, дұрыс тамақтануды ұстанатын және формасын ұстағысы келетіндерге ұсынады. Бірақ, осы мақсаттар үшін классикалық емес, картопсыз диеталық винегрет дайындаған дұрыс. Оның дәмі түпнұсқамен бірдей. Картоптың көп мөлшері бар ыдысты төмен калориялы деп жіктеуге болмайды. Сондықтан, диеталық мәзір үшін, егер сізге салмақ жоғалту қажет болса, кәдімгі винегрет жарамайды, бірақ сізге жеңіл нұсқасы қажет.
Винегретке арналған қызылшаны бөлме температурасына дейін салқындату үшін алдын ала қайнатыңыз. Қаласаңыз, оны фольгаға орап, пеште пісіруге болады. Диеталық салатты жарқын ету үшін мен тамырлы көкөністі ұсақтап турауды ұсынамын. Ыдысқа қырыққабат салудың қажеті жоқ, бірақ оның құрамында дәрумендер көп екенін ескере отырып, оның бар болғаны жөн. Сонымен қатар, қырыққабат қосылған винегреттің дәмі бай болады. Қаласаңыз, ыдысқа қайнатылған сәбізді қосуға болады. Оны қайнатыңыз немесе қызылшамен бір уақытта пісіріңіз. Салатқа қызмет етер алдында оны біраз уақыт тұндырып, майға малынған болуы керек.
- 100 г калория мөлшері - 62 ккал.
- Сыбаға - 3
- Пісіру уақыты - тағамды кесуге 10 минут, сонымен қатар қызылшаны қайнату мен салқындату уақыты
Құрамы:
- Қызылша - 1 дана.
- Қытырлақ қырыққабат - 150 гр
- Маринадталған қияр - 2 дана.
- Өсімдік майы - таңу үшін
Картопсыз диеталық винегретті кезең-кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Қызылшаны жуып, қабығында алдын ала қайнатыңыз. Оны бөлме температурасына дейін салқындатыңыз, қабығынан тазартыңыз және тең текшелерге кесіңіз.
2. Қиярды тұзды ерітіндіден алып тастап, қағаз сүлгімен құрғатыңыз. Оларды қызылша сияқты тең текшелерге кесіңіз.
3. Қияр мен қырыққабат қосылған туралған қызылшаны ыдысқа салыңыз. Қырыққабатты тұзды ерітіндіден жақсы сығыңыз. Салатты өсімдік майымен дәмдеңіз.
4. Салатты араластырыңыз, сонда сіз тамағыңызды бастай аласыз. Қажет болса, тоңазытқышта 10 минут суытыңыз.
Сондай -ақ, картопсыз диеталық винегретті қалай жасауға болатыны туралы бейне рецептті қараңыз.
