Өмірді тәттілерсіз елестете алмай, өз фигураңызға назар аударыңыз ба? Бұл пайдалы тәттілерге арналған рецепт сіз үшін! Бұл диеталық тәттілік тез дайындалады, пайдалы өнімдер пайдаланылады және дәмі таңқаларлық.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Кондитерлік дүкендер әр түрлі тәттілерге толы. Алайда, олардың барлығында организмге зиянды қанттың шамадан тыс мөлшері бар. Сондықтан қамқор үй шаруасындағы әйелдер ешқандай пайда әкелмейтін өндірістік тәттілерді қалай ауыстыруға болатынын ойлайды. Өйткені олардың құрамында химиялық заттар, концентрленген майлар, жасанды қоспалар мен қант көп. Үйде сау тәттілер лайықты, табиғи тәттілікке айналады. Олар кептірілген жемістерден, жаңғақтардан, сұлы ұнынан, тұқымдардан және басқа да өнімдерден дайындалады. Олар салауатты тамақтану үшін өте қолайлы, әсіресе балалы отбасыларда. Содан кейін гурмандар танымал және сүйікті десертке айналады. Мұндай үй өнімі биологиялық құнды дәрумен -минералды кешенге бай.
Мұндай тәттілерді қолдану дененің өмірлік жүйесіне пайдалы әсер етеді: ас қорыту жолдарының, жүрек пен жүйке жүйесінің жұмысы жақсарады, тырнақтар мен шаштар мықты болады, тері әдемі және жылтыр болады. Сонымен қатар, иммундық жүйе күшейеді, инфекциялар мен вирустармен күресу оңай болады. Және бұл әсіресе күзгі-қысқы кезеңде маңызды, бұл кезде көптеген адамдар суық тиеді.
- 100 г калория мөлшері - 226 ккал.
- Порция - шоколадтың жалпы салмағы 500 г
- Пісіру уақыты - 30 минут
Құрамы:
- Сұлы майы - 100 г
- Күнбағыс дәндері (аршылған және қуырылған) - 100 г
- Қара өрік - 100 г
- Жаңғақ - 100 г
- Кебек (кез келген) - 100 г
- Кептірілген немесе жаңа апельсин қабығы - 1 ас қасық
- Кокос үлпектері - тәтті пісіру үшін 100 г
Дені сау тәттілерді кезең -кезеңмен дайындау:
Ескерту: кәмпиттер өнімдерінің құрамын өзгертуге болады. Әсіресе, егер аллергиялық реакция тудыратын компоненттер болса немесе кез келген компоненттерге жеке төзбеушілік болса.
1. Қара өрікті жуып, ыстық сумен толтырыңыз. Оны 10 минутқа қалдырыңыз. Егер онда тұқымдар болса, алдымен оларды жидектерден алып тастаңыз. Жуғаннан кейін суды ағызып, кептірілген қара өрікті жақсылап құрғатыңыз.
2. Сұлы майын таза және құрғақ қуыру табаға құйып, жарманы сәл құрғатыңыз, ол ашық алтын реңкке ие болады.
3. Жаңғақты тазалап, кішкене қызаруы үшін таза, құрғақ табаға салыңыз.
4. Пышақ қондырмасын тағамдық процессорға салыңыз да, оған сұлы, күнбағыс, кебек және жаңғақ қосыңыз.
5. Қара өрік пен апельсин қабығын қосыңыз.
6. Тағамды тегіс болғанша шайқаңыз. Егер мұндай электрлік құрылғы болмаса, оларды ет тартқышқа бұраңыз. Қоспаны ыңғайлы ыдысқа салыңыз.
7. Кәмпиттерді диаметрі шамамен 2,5-3 см дөңгелек пішінге айналдырыңыз.
8. Шарларды кокос жаңғағы салынған ыдысқа салыңыз да, оларды барлық жағынан нанға айналдыратын етіп бірнеше рет айналдырыңыз. Оларды қағаздан жасалған кәмпит пішіндеріне аударыңыз және мұздату үшін тоңазытқышқа салыңыз.
Дәмді бір кесе кофе, шай немесе бір стақан сүтпен бірге беріңіз. Есіңізде болсын, кәмпиттерде калория көп, сондықтан оларды көп мөлшерде тұтынуды шектеңіз.
Сондай -ақ, пайдалы тәттілерді қалай дайындау туралы бейне рецептті қараңыз. «Бәрі жақсы болады» бағдарламасы.
