Сіздің психологияңыз бен физиологияңызға қандай факторлар әсер ететінін біліңіз, сонда сіз әлі жаттығу залында жаттығулар мен арманыңыздың денесін құруды бастамадыңыз. Әрине, көптеген адамдар жаттығудан кейін нәтиже болмауы сияқты құбылысқа тап болды. Бір қарағанда, сіз бәрін дұрыс жасап жатқан сияқтысыз. Тамақтану бағдарламасы мұқият тексеріледі, нәтиже беретін жаттығу әдістері қолданылады, демалуға жеткілікті уақыт бөлінеді, ал сабақта үлгерім минималды немесе жоқ.
Бұл өнімділіктің төмендеуі туралы. Бұл көрсеткішке әсер ететін көптеген факторлар бар екенін мойындау керек. Спортшының міндеті - оларды анықтау және жою. Бүгін біз сізге бодибилдингпен айналысуға не кедергі болатыны туралы сөйлесетін боламыз. Жалпы факторлардың екі түрін ажыратуға болады: жүйелік және мүшелік. Олармен жеке айналысайық.
Спортшының өнімділігін төмендететін жүйелік факторлар
Гормоналды жүйеде теңгерімсіздік
Бұл факторды тудыратын негізгі себептер - спортшының генетикалық сипаттамасы, оның допинг қолдануы, сондай -ақ денеде инфекцияның болуы. Денедегі барлық метаболикалық процестер бұзылады. Диагноздың дұрыстығын білудің бірден -бір жолы - гормоналды профильге тест тапсыру.
Қышқылдық-негіздік теңгерімсіздік және иондық теңгерімсіздік
Бұл бұзылулардың себептері максималды мүмкіндіктері бар жаттығулар болуы мүмкін, нәтижесінде бұлшықеттер тінінде лактаттың көп мөлшері жиналады, анемия, сонымен қатар бикарбонаттардың жетіспеушілігі.
Лактаттың көп мөлшерде жиналуымен бұлшықет тінінің қышқылдығы жоғарылайды, бұл қанның буферлік сыйымдылығының өзгеруіне әкеледі. Бұл құбылысты ацидоз деп те атайды. Оның белгілеріне қан қысымының жоғарылауы, тыныс алудың жоғарылауы, жүрек ырғағының бұзылуы және т.б. Өнімділіктің төмендеу факторының болуын растау немесе жоққа шығару үшін қан қышқылдығына (рН) тест тапсыру қажет. Бұл жағдайда құрамында темір, фосфор, кальций мен калий бар дәрілерді қабылдау көмектеседі.
Стресс кезінде бұлшықет тінінің жасушалық құрылымдарының тыныс алу қабілетінің төмендеуі
Фосфокреатин мен электролиттердің тасымалдау жүйесінің бұзылуы бұл жағымсыз нәтижеге әкелуі мүмкін. Бұл бұлшықеттердің жиырылу қабілетінің төмендеуіне әкеледі. Бұл фактордың болуын тексеру үшін креатинфосфокиназа деңгейіне тест тапсыру қажет. Егер диагноз расталса, сіз тыныс алу ферменттерін, құрамында темір мен антигипоксанттары бар препараттарды қабылдауды бастауыңыз керек.
Бұлшықет тінін энергиямен қамтамасыз ету тиімділігінің төмендеуі
Көбінесе бұл бұлшықеттердегі энергия көздерінің жеткіліксіз мөлшеріне байланысты, мысалы, креатин, гликоген, АТФ және т.б. Осы себепті бұлшықеттер бірдей жылдамдықпен жиырылу қабілетін жоғалтады. Тексеру үшін сіз жалпы метаболизм деңгейіне, гликемиялық профильге тест тапсыруыңыз керек, сонымен қатар ЭКГ жасауыңыз керек. Расталған кезде антигипоксанттарды қабылдаңыз, диетадағы көмірсулардың мөлшерін көбейтіңіз, сонымен қатар Милдронат сияқты препараттарды қолданыңыз.
Бос радикалды процестерді жеделдету
Бұған күшті физикалық белсенділік пен денеде прооксиданттардың болуы себеп болуы мүмкін. Мұның бәрі жасуша мембраналарының зақымдалуына және митохондриялық өнімділіктің бұзылуына әкеледі. Антиоксиданттар сізге көмектесе алады.
Қанның микроциркуляциясы процестерінің бұзылуы
Бұл фактор қан тамырларына зақым келтіруі мүмкін әр түрлі зиянды сыртқы факторлармен бірге күшті физикалық жүктемеден туындауы мүмкін. Бұл фактордың бар екеніне көз жеткізу үшін гематокритке тест тапсыру, ЭКГ жасау, лейкоформула мен қанның рН деңгейін тексеру қажет. Егер диагноз дұрыс болса, онда қанның микроциркуляциясын жоғарылататын препараттарды қолдану қажет.
Дененің қорғаныс механизмдерінің жұмысының төмендеуі
Жоғары жүктеме иммунитеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Егер бұл орын алса, онда сіз жиі ауыра бастайсыз. Бұл жағдайда не істеу керектігін қазірдің өзінде білуіңіз керек.
Орталық жүйке жүйесінің депрессиясы
Тағы да, негізгі себеп шамадан тыс физикалық белсенділікте. Егер жүйке жүйесі дұрыс жұмыс істемесе, онда сіз психо-седативті препараттарды, транквилизаторларды және т.
Спортшының өнімділігін төмендететін орган факторлары
Бұл факторлар тобында тек төртеуін атап өту керек:
- Миокардтың жиырылу қабілетінің төмендеуі - ЭКГ жасаңыз, echo -KG;
- Тыныс алу функциясы бұзылған - өкпенің сыйымдылығын және дем шығарудың ең жоғары жылдамдығын тексеріңіз;
- Әр түрлі мүшелердің дисфункциясы - бауырдың, бүйректің және т.б жағдайын тексеру;
- Бұлшықеттер мен байлам -буын аппараттарының зақымдануы - травматологпен кеңесу.
Сонымен қатар, қорытындылай келе, бүгін талқыланған барлық дәрі -дәрмектер дәрігермен кеңескеннен кейін ғана қолданылғанын еске салған жөн.
Бодибилдингке не кедергі екенін және жаттығуды тоқтатсаңыз, оның салдары қандай болатыны туралы қосымша ақпарат алу үшін мына жерден қараңыз:
[медиа =
