Салмақты жоғалту үшін пайдалы және пайдалы диетаға қызығасыз ба? Мен Ducan диетасымен танысуды ұсынамын, оның негізі бөлек тамақтанудан тұрады. Дюканға сәйкес бұқтырылған қырыққабат фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Бұқтырылған қырыққабатты Дукан бойынша кезең -кезеңмен дайындау
- Бейне рецепт
Қазіргі уақыттағы артық салмақ мәселесі өте өзекті. Көптеген жылдар бойы олар қосымша фунттан арылуға тырысады, бірақ олар әлі де қалаған нәтижеге қол жеткізе алмайды. Жақында француз диетологы Дюкан жек көретін фунттан қалай тез және оңай арылудың әмбебап әдісін ойлап тапты. Сонымен қатар, салмақ қайта оралмауы үшін. Осының арқасында Дюкан диетасы қазір танымалдылық шыңында. Оның көмегімен көптеген атақты адамдар салмағын жоғалтады және денесін жетілдіреді. Дукан бұқтырмасын қалай дайындау керектігін сөйлесейік.
Бұл рецепт диетада дайындалуы мүмкін, соның ішінде. және Ducan қоректік жүйесінің үшінші кезеңінде Консолидация немесе Салмақты Құлыптау деп аталады. Ол қол жеткізілген нәтижелерді бекітеді. Рецепт классикалық бұқтырудан ерекшеленеді, бұл тағам май мен май қосылмай дайындалады. Сонымен қатар, Дюкан диетасын сақтай отырып, сіз дәмді және әр түрлі жеуге болады. Мысалы, кәдімгі бұқтырылған қырыққабатқа сау брокколи, гүлді қырыққабат немесе қытай қырыққабатын қосыңыз. Сіз жағымды дәмі бар витаминді және бай тағамды аласыз. Сіз бірден үлкен бөлікті жасай аласыз, оны тоңазытқышта сақтап, қызмет етер алдында жылытыңыз.
- 100 г калория мөлшері - 28 ккал.
- Сыйлықтар - 4
- Пісіру уақыты - 50 минут
Құрамы:
- Ақ қырыққабат - 0,5 бас қырыққабат
- Сәбіз - 1 дана.
- Бұралған қызанақ - 2-3 ас қасық
- Қытай қырыққабаты - 0,3 бас қырыққабат
- Тұз - бір шымшым
Дуканға сәйкес бұқтырылған қырыққабатты кезең-кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Сәбізді тазалап, жуып, ірі үккіштен өткіземіз. Қуыруға арналған табаны қыздырыңыз, 1 ас қасық құйыңыз. су құйыңыз және сәбізді салыңыз.
2. Сәбізді орташа отта қуырыңыз, кейде қызарғанша араластырыңыз. Қажет болса, сұйықтық қосыңыз.
3. Ақ қырыққабатты жұқа жолақтарға бөліп, табаға сәбізбен жіберіңіз. Көкөністер қайнағанша су қосыңыз.
6
4. Бірнеше бұралған қызанақты бірден қосыңыз. Егер қызанақ жаңа болса, оларды үккіштен өткізіңіз немесе ет тартқышы арқылы бұраңыз.
5. Тағамды араластырыңыз және ыдысты баяу отта 15 минут қайнатыңыз.
6. Қытай қырыққабатын жуыңыз, құрғатыңыз және жолақтарға кесіңіз. Оны көкөніс табаға жіберіңіз.
7. Араластырыңыз, тұз қосыңыз, тамақ күйіп кетпеуі үшін қажет болса су қосыңыз және қырыққабатты Дюкан үстінен тағы 15 минут қайнатыңыз. Дайын тағамды жаңа піскен түрде беріңіз немесе тоңазытқышта қақпағы бар контейнерде сақтаңыз. Қырыққабаттың консистенциясы жұмсақ болады, бірақ сонымен бірге сәл қытырлақ болады.
Дукан қырыққабатын қалай дайындау керектігі туралы бейне рецептті қараңыз.
