Жаңадан бастаушыларға және тіпті тәжірибелі бодибилдерлерге қай жаттықтырушыларды тыңдау керектігін біліңіз. Бүгінде жеке жаттықтырушы мамандығы спортта өте танымал болды. Белгілі спортшылар бұған дейін жеке тәлімгердің қадағалауымен жаттығулар өткізген, бірақ бүгінде оларды әуесқойлар жиі қабылдайды. Егер біздің штат үшін бұл әлі де сирек кездесетін жағдай болса, онда сол АҚШ -та бұл тәжірибе жиі кездеседі.
Статистикаға сәйкес, жеке жаттықтырушымен жұмыс жасайтын адамдар мемлекеттің денсаулығын сақтауға өте жақсы соманы үнемдейді. Бодибилдинг сіздің фигураңызды тартымды етіп қана қоймай, денсаулығыңызды жақсартады. Бүгін біз сізге бодибилдинг бойынша үздік 5 тренер туралы айтатын боламыз.
№1 жаттықтырушы: Дэвид Сандлер
Бұл адам спорт саласындағы бірнеше ғылыми дәрежелердің иегері және біздің тізімдегі бірінші орында болуы кездейсоқ емес. Сандлер барлық деңгейдегі спортшыларды, соның ішінде әуесқойларды жеке дайындайтын инновациялық компания ұйымдастырды.
Дэвид спортшының жеке тәлімгерінің болуы спортшының спорттық сауаттылығын арттыру үшін арнайы әдістемелік әдебиеттерді оқымауы керек дегенді білдірмейтініне сенімді. Сонымен қатар, сіздің дайындыққа қайтарымыңыз сіз алған білімге тікелей пропорционалды түрде артады.
Сандлердің барлық спортшыларына арналған бірнеше ұсыныстар. Тиімді бодибилдинг үшін қажетті энергия деңгейін қамтамасыз ету үшін, ең алдымен, күнделікті режимді сақтау қажет. Денеге демалу, ұйықтау және дұрыс тамақтану үшін жеткілікті уақыт қажет. Бұл алға қойылған мақсаттарға жетудің бірден -бір жолы. Дэвид сонымен қатар әуесқойлар жаттығуды кезеңге бөлу арқылы ғана алға жылжи алатынын айтады. Кәсіби схемалар мен оқыту әдістері оларға сәйкес келмейді. Негізгі жаттығуларды репродукция режимінде орындаңыз, күш көрсеткіштерін арттырыңыз. Содан кейін жоғары дайындық режимінде айдауды бастаңыз, содан кейін қайтадан күш алыңыз. Бұл екі циклдің әрқайсысы екі -үш аптаға созылуы керек.
№2 жаттықтырушы: Гуннар Петерсон
Гунар жиырма жылдан астам уақыт жаттықтырушылық қызмет атқарды. Бұл адам функционалды дайындықты уағыздайды, сондықтан оны Голливуд жұлдыздары жиі шақырады.
Гунардың айтуынша, келушілердің көпшілігі массаж алу үшін спорт залдарына барса да, бұл олардың жалғыз мақсаты болмауы керек. Сондықтан ол көптеген адамдар үшін функционалды дайындық қолайлы деп санайды. Бодибилдинг сізге өмір сүруге көмектеседі және оған кедергі жасамайды.
№3 жаттықтырушы: Мак Чилстоун
Бұл Құрама Штаттардағы күш жаттығуларының ең құрметті жаттықтырушыларының бірі. Мансап бойы ол көптеген теннисшілермен, хоккейшілермен және НБА жұлдыздарымен жұмыс жасады. Бүгінде ол жетекші футбол клубтарының бірінде жұмыс істейді (американдық футбол) Нью -Йорк Янкис.
Мак кәсіпқой болуға шешім қабылдаған барлық спортшыларды геномдық тест тапсыруға шақырады. Бүгінде бұл қызмет бірнеше жыл бұрынғыдай қымбат емес. Бұл сізге максималды нәтижеге қол жеткізуге болатын спорт түрін дәл анықтауға мүмкіндік береді. Денсаулыққа зиян келтірмеу үшін үнемі медициналық тексеруден өту маңызды.
Егер сіз әуесқой бодибилдер болсаңыз және турнирлерге қатысуды жоспарламасаңыз, онда сіздің геномыңызды білу сізге де өте пайдалы болады. Классикалық оқыту әдістері сіз үшін тиімсіз болуы мүмкін және сізге жеке әдістемені табуға тура келеді.
№4 жаттықтырушы: Хуан Карлос Сантана
Сантана Флоридада зерттеу институтын құрды және күш жаттығулары туралы көптеген кітаптар мен бейнелер шығарды. Сантана шынжыр мен амортизаторларды бодибилдингтегі ең тиімді жаттығу құралдарының бірі деп санайды. Олардың көмегімен сіз әлдеқайда жылдам жүре аласыз.
Бұлшықет массасының үлкен мөлшерін алу үшін, Сантана бойынша, спортшылар тренажерлардың болуын ұмытуы керек. Бұл жағдайда гантельмен жұмыс жасауға басты назар аудару керек. Хуан Карлос бодибилдинг - бұл бұлшықетті дамытудың тамаша әдісі деп айтуды ұнатады, бірақ үлкен бұлшықеттер ұзақ өмір мен денсаулықты білдірмейді. Бодибилдингтен басқа йога, би және т.б.
№5 жаттықтырушы: Крис Локвуд
Крис дене шынықтыру ғылымдарының кандидаты болып табылады және көптеген зерттеулерді ұйымдастырды. Крис AAS -ты спортта және әсіресе әуесқойлық деңгейде қолдануға тыйым салады. Оның пікірінше, турнирлерге әуесқойлар да қатысуы керек. Бұл мотивацияны айтарлықтай арттырады және прогресті тездетеді. Алдымен сізді тек жақын адамдар ғана қол шапалақтай берсін, бірақ сөйлеудің мақсаты - сіздің жетістіктеріңізді тездету.
Крис Локвудтың ақуыз туралы әңгімесі үшін мына әңгімені қараңыз:
