Сіздің тоңазытқышта сквош уылдырығының ашық банкі бар ма? Оны тастауға асықпаңыз. Дәмді және қанағаттандыратын буға пісірілген сквош омлетін жасаңыз. Қадамдық рецепт пен фотосуреттермен біз сізге көмектесуге дайынбыз! Бейне рецепт.
Омлет - бұл таңғы асқа, жеңіл тағамдарға, жеңіл түскі асқа және тағы басқаларға дайындалатын бірінші тағам. Жұмыртқа - біздің ағзамызға қажет ең пайдалы ақуыз. Омлет жасаудың көптеген нұсқалары бар. Қуыруға арналған табада, пеште, мультипісіргіште, қос қазандықта, бу моншасында және тағы басқаларында дайындалады. Сонымен қатар, ыдыс тәуелсіз немесе әр түрлі қоспалары бар компанияда болуы мүмкін. Негізінде, омлетке шұжық, ірімшік, қызанақ және т.б.қосылады. Бірақ бүгін мен таңғы асқа көптеген сүйікті диеталық тағамды дайындаудың басқа нұсқасын ұсынғым келеді - буға пісірілген сквош омлеті. Цуккини уылдырығы - бұл дәмді, пайдалы және қарапайым тағам, ол көбінесе бір тілім нанмен бірге қолданылады. Бірақ жұмыртқа компаниясында асқабақ уылдырығы керемет таңғы ас немесе тағамдар болады.
Мұндай омлет таңғы ас мәзірін әртараптандырады, сонымен қатар тағам пайдалы, диеталық және төмен калориялы болады. Сонымен қатар, тағамның керемет дәмін атап өтуге болмайды. Бұл омлет диеталық және балалар тағамына жарайды. Егер сіз калорияларды бақыламасаңыз, онда омлетті осы рецепт бойынша май табаға дайындауға болады. Жазғы маусымда рецептке арналған цуккини уылдырығын бөлек дайындауға болады, ал қыста болашақта қолдануға арналған консервіленген препаратты қолдануға болады. Әрине, сіз сквош уылдырығын сатып ала аласыз, бірақ дүкен өнімі үйде дайындалған өнімдермен салыстыруға келмейді.
Асқабақ омлетін қалай жасау керектігін қараңыз.
- 100 г калория мөлшері - 75 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 15 минут
Құрамы:
- Цуккини уылдырығы - 80 г
- Тұз дәміне қарай және қажет болса
- Жұмыртқа - 1 дана.
Бұқтырылған сквош омлетін қадамдық дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Жұмыртқаны жуыңыз, ақырын сындырып, мазмұнын терең контейнерге салыңыз.
2. Жұмыртқаның ағы мен сарысы араласатындай етіп жұмыртқаны араластыру үшін шайқаңыз немесе қолданыңыз. Оларды миксермен ұрудың қажеті жоқ, тек тегіс болғанша араластыру керек.
3. Жұмыртқа массасына цуккини уылдырығын қосыңыз.
4. Жұмыртқаны асқабақпен араластырып, дәмін татыңыз. Қажет болса, тұз қосыңыз.
5. Тамақ салынған контейнерді дуршлагқа салыңыз.
6. Сүзбені қайнаған суға арналған кастрюльге салыңыз. Бұл кезде қайнаған судың елекке тиіп кетпеуін қадағалаңыз.
7. Қақпақты омлетке салыңыз.
8. Бу ваннасында жабық қақпағы бар цуккини уылдырық омлетін 7-10 минут бумен пісіріңіз. Ыстық пісіргеннен кейін бірден үстелге қызмет етіңіз, сондықтан ол өте нәзік болады. Тағам салқындағаннан кейін дәмді болады, бірақ ол сәл ғана тығыз болады.
Сондай -ақ, әуе омлетін қалай жасауға болатыны туралы бейне рецептті қараңыз.
