Әркімнің өз өткені бар. Ал кімде -кім бірдеңе десе, оны тіпті ұмтылу тіпті мүмкін емес. Ми осылай жұмыс істейді, бұл есте сақтаудың ерекшелігі. Бүгін біз сіздің ойыңыздан шығарғыңыз келетін өткен туралы сөйлесетін боламыз. Өткеннің естеліктері - бұл жад жәшіктерінде сақталатын, адам мезгіл -мезгіл елестететін жағымды және өте қызықты емес сәттер. «Өткеннің бәрі өткен» - ежелгі римдік ақын Горацийдің нағыз дана сөздері. Сіздің естеліктеріңіз бен тәжірибелеріңізді осылай қабылдау керек.
Өткенді еске түсірудің негізгі себептері
Бұрынғыдай өмір сүру - бұл ризашылық, әсіресе көптеген жағымсыз және ауыр оқиғалар қалған жағдайда. Бірақ көбінесе адам өз өмірінің қиын сәттерін қайта еске түсіре отырып, қайта -қайта оралады. Өткеннің жағымсыз тұрақты естеліктері адамды толығымен сіңіре алады, және ол оларды іліп ала бастайды, бұл жағымсыз салдар мен қазіргі проблемаларға толы.
Әдеттегі жағдайлар бар, содан кейін адамға эмоциямен күресу өте қиын. Ол не болғанына тоқталып, болашақ өміріне жағымсыз естеліктер жібереді. Олардың ішінде:
- Жақын адамның немесе баланың қайтыс болуы … Мұндай оқиғадан аман қалу өте қиын. Әсіресе, бірге өмір сүрген бақытты сәттер көп болса, өлім жақын адамын кенеттен алып кетсе.
- Алдау және сүйікті адаммен қоштасу … Сатқындық жүректе терең жараны қалдырып, ұзақ уақыт бойы қарама -қарсы жыныстардан бас тартуға және адамдарға сенуді тоқтата алады. Нәтиже толығымен жалғыздық, бөліну болуы мүмкін.
- Мамандыққа сұраныстың болмауы … Көбінесе өз қабілеттерін, амбициясын жүзеге асыра алатын, лайықты жалақы алатын, өткен жұмысы туралы естеліктермен өмір сүретін, бірақ әр түрлі жағдайларға байланысты (олар жұмыстан шығарылды, компания банкротқа ұшырады) сүйікті орынсыз қалды.
- Басқа қалаға тұрақты тұруға көшу … Үйге деген сағыныш, тіпті онда өмір әлдеқайда қиын болған жағдайда да, әрбір иммигрантқа тән. Бұл бұрынғы тұрғылықты жері туралы емес, сол жерде қалған адамдардың сүйікті демалыс орындары туралы естеліктерде айтылады.
- Үйде және жұмыста күнделікті тәртіп … Эмоциялардың болмауы, қайғы, жыл мезгілдерінің өзгеруінен депрессия - мұның бәрі сізді көңілді компаниялардың естеліктеріне, жылы ауа райына және т.
Адамның болашақ өміріне ізін, тіпті күшті рухын кейінге қалдыруы мүмкін, жақындарының қайтып оралмауы немесе ажырасуы сияқты шынымен де маңызды себептер бар. Тек эмоционалды, еріксіз немесе жұмсақ жүректі адамдар жеңе алмайтындар бар.
Өткенді еске түсірудің қандай себебі болмасын, егер адам үнемі бұл туралы ойласа, өзін не болғанына, не істемегеніне өзін кінәлап, кінәласа, оқиғаларды ойша бұрады және ойлайды, егер ол басқаша әрекет еткенде не болар еді? обсессивті ойлардан тез арада арылу қажет. Бұл жанды сауықтырудың жалған жолы. Өткенге үнемі қайта қарайтын адам одан әрі сәтсіздікке ұшырайды. ХХ ғасырдың атақты неміс жазушысы Эрих Мария Ремарк айтқандай, «артына жиі қарайтын адам оңай сүрініп, құлап кетеді».
Өткеннің естеліктерінен қалай арылуға болады
Біздің өміріміз қиыншылықтардан тұрмайды. Әркімнің жарқын да қуанышты сәттері болады, еске түскенде жан тіріліп, ән айтады. Жақсылық туралы жиі ойлаудың орнына, көптеген адамдар өмір бойы азап шегуге, орындалмайтын нәрсеге өкінуге, ауырсыну мен ренішке, өткен сәтсіздіктер мен көңілсіздіктерге алаңдауға дайын. Олар тіпті басқаша болуы мүмкін екенін түсінбейді және бұрынғы естеліктерді ұмытудан бас тартып, өзіне және жақындарына орны толмас зиян келтіруді жалғастыруда. Есте сақтау қабілетін тазарту үшін алдымен себептерді сабырмен түсініп, сіздің өміріңізден өшірілуі тиіс оқиғаларды бөліп алуыңыз немесе жадыңызда нәзік және жылы сәттерді қалдырып, оларды өзіңіздің пайдаңызға бұруыңыз қажет.
Өткеннен естеліктерді талдау
Өткен шақта болған оқиғалар адамды толғандыруды тоқтату үшін, бұл ойлар оның санасының көп бөлігін қай уақытта және неліктен мазалай бастағанын анықтау керек. Бұл кезеңде маңызды:
- Кешіріңіз және жіберіңіз … Белгілі бір сәтсіздіктерді бастан кешірген адам, оларды үнемі қайталап, жаңа көңілсіздіктен қайта сақтандырады. Ол қателесіп, өмірінде дәл осындай сәтсіздіктер қайталанатын жағдайға дайын боламын деп ойлайды және керісінше оларды тек өзіне тартады деп түсінбейді.
- Өз кінәңізді мойындаңыз … Сіз адаммен болатын барлық нәрсе оның әрекетінің арқасында болатынын түсінуіңіз керек. Мұны түсіну өте маңызды, өйткені ең оңай жолы - барлық күнәлар үшін біреуді кінәлау, бірақ өзіңізді емес. Бұл тәсіл тез арада дұрыс қорытынды жасауға мүмкіндік береді: егер болған оқиғаға өзінің іс -әрекетімен немесе ойымен өзі кінәлі болса, ол өзіне жағымсыз әсер етті, онда мұндай жағдайдан шығып, бәрін өзгерту оңайырақ.
- Қателерді ұмытыңыз … Көбінесе адам өмір бойы біреуге жамандық істегені үшін өзін кінәлап, оған көптеген қиыншылықтар, ауырсынулар мен көз жасы әкеледі. Сірә, ол шынымен де жиіркенішті әрекет етті, ол үшін ұялуы керек. Бірақ бұл сіздің өміріңізді тек өзіңіз үшін ғана емес, жақындарыңыз үшін де улап, өзіңізді шексіз азаптауыңыз керек дегенді білдірмейді. Нашар әрекетті жасау фактісінің өзі маңызды.
Мұқият талдау мен шынайы тәубе сізге тез кешіруге және бұл бетті өзгертуге мүмкіндік береді.
Өткеннің естеліктерінен сабақ алу
Бұрын бізбен болғанның бәрі жақсы болсын, жаман болсын ізсіз жоғалып кетпеуі керек. Адамның өмірі әдемі болса да, босаңсуға болмайды, өйткені бәрі бір сәтте өзгеруі мүмкін. Жағымсыз жағдайларға келетін болсақ, олардан, одан да, сіз әрқашан сабақ алуыңыз керек. Біріншіден, олар болашақта қайталанбауы үшін, екіншіден, болашақта өткеннің теріс естеліктерінен қалай арылуға болады деген сұрақты азаптамауы үшін.
Өткен барша үшін баға жетпес тәжірибе болуы керек. Ал егер адам қателіктер жібермеу немесе қайталамау үшін оны сауатты түрде қолдануды үйренсе, онда ол қазіргі сәттен ләззат алып өмір сүре алады және болашаққа сеніммен қарайды. Бірақ, өкінішке орай, ондай адамдар онша көп емес. Қалғандары сол тырмаға қадам басуды жалғастыруда, бұл оларды келесі өмірге көтерілу мен құлдырауға әкеледі, олар оларға жағымсыз және қажетсіз естеліктерде оралады.
Өткен туралы теріс ойлардан арылу
Ең алдымен, естеліктермен өмір сүруді тоқтату үшін сізде бұлай жалғаса алмайтыны туралы үлкен тілек пен қабылдау қажет.
Күнделікті жаттығулар мен медитация сізге интрузивті естеліктерден арылуға көмектеседі:
- Дұрыс көзқарасты таңдаңыз … Күн сайын таңертең сіз өзіңіздің жүрегіңіз үшін жағымды және жағымды нәрсені тізуден бастауыңыз керек.
- Сумен психологиялық қабылдау … Егер сіздің басыңызға жағымсыз ойлар мен естеліктер түссе, сіз су шүмегін ашып, барлық жағымсыздықтар сумен бірге раковинаға қалай ағатынын елестетуіңіз керек.
- Өткенге байланысты нәрселерден арылыңыз … Егер сіз бұрын ажырасқан жақын адамыңызға ренжіп, ашулансаңыз, оның ұялы телефонынан телефон нөмірін алып тастау, оны алып тастау немесе фотоларын, сыйлықтары мен заттарын тастау қажет. Оларды жойып, бір мезгілде оның көрінбейтін қатысуынан босату немесе оларды жасыру немесе бөтен адамдарға беру жақсы.
- Қоршаған орта мен әдеттер туралы бәрін өзгертіңіз … Жамандықты ұмытып кетудің тағы бір жақсы әдісі - пайдалы нәрсе жасау (үйді жинау, жаңа жиһаз сатып алу немесе жөндеуді бастау), қоршаған ортаны өзгерту (фитнес -клубқа бару, жаңа таныстар табу), келбетіңізді өзгерту (шашыңызды қиып алу немесе шашыңызды басқа түске бояңыз) және соңында жұмысты өзгертіңіз.
- Медитацияның шебері … Бұл сіздің денеңіз бен миыңызды босаңсытуға, жүйке жүйеңізді тыныштандыруға және назарын тек маңызды және жағымды нәрселерге жұмылдыруды үйренуге көмектеседі.
- Тағдырдың тағылымын алыңыз … Өкініштен арылу және ренжігендерді кешіру үшін сізде бар нәрсеге ризашылық білдіруді үйрену қажет. Өткенде болған барлық оқиғаларды талдағаннан кейін, олардан жағымды сәттерді табуға болады. Мысалы, олардың шығармашылық дамуына немесе жеке тұлға ретінде қалыптасуына қалай үлес қосқаны.
Көптеген адамдар өткен естеліктерден қалай арылуға болатынын білмейді. Бір немесе басқа кеңес бере отырып, олардың ойлары мен әрекеттерін дұрыс жолға бағыттау қажет. Кешіруді жаман істерді мақұлдау деп ойлау қателік. Керісінше, бұл ашуланудан, ашуланудан, өшпенділіктен, кек алуға деген ұмтылудан және т.б.
Көріп отырғаныңыздай, адамнан ерекше ештеңе талап етілмейді. Дегенмен, бір маңызды шарт бар - жалқаулықты тастау керек, өйткені жалқаулық пен ақымақтық - біздің екі қас жауымыз. Ең алдымен олардан құтылу керек, әйтпесе өмірде ештеңе жақсы жаққа өзгермейді.
Өткеннің естеліктерінен арылу үшін медитациямен таныстыру
Медитация - шоғырлану арқылы босаңсу өнері. Қорықпа. Бастапқы тәжірибе өте қарапайым және дыбыстарға назар аударуды қамтиды. Көптеген адамдар ақпаратты есту арқылы жақсы түсінетіндіктен, бұл әдіс өте тиімді.
Интернетте табу қиын емес белгілі мантралар немесе мағыналы фразалар көмегімен сіз өзіңізді жағымсыз ойлардан қорғай аласыз. Адам өзінің жеке естеліктері мен өткеннен қалған фобиялары үшін медитацияға арналған фразаларды өз бетінше ойлап тапса, жаман емес.
Бұл қысқа және нақты фразалар болуы керек, мысалы:
- Мен өткенімді тастадым … Сөйлемді бірнеше рет қайталау естеліктермен күресуді жеңілдетеді. Ол өзін-өзі гипноз ретінде де әрекет етеді.
- Мен жағымсыз естеліктерден арылдым, мен өз ойымды басқарамын … Бұл тазартудың екінші қадамы. Бұл өзін -өзі реттеуге, сыртқы әлемге ашылуға болатын жалғыз әдіс.
- Мен ауыр естеліктерден оңай айырыламын, өткен өмірдегі қателіктер үшін өзімді кешіремін … Иә, бұл ауыр және ауыр. Бірақ өткенді қайтаруға және өзгертуге болмайды. Сондықтан оны қалай болса солай қабылдап, оны жіберіп, болашақта қайталауға жол бермеген дұрыс.
- Мен өткен сабақтар мен тәжірибелер үшін шын жүректен алғыс айтамын … Кейде сенушілер Құдай адам төзе алмайтын сынақ бермейді деп айтады. Бұл тағдырдың жазуы болғандықтан, ештеңе істеуге болмайды. Бірақ сіз күш тауып, оқиғалардан аман қалуыңыз керек.
- Мен тек қазіргі заманда өмір сүремін … Мұндай қарапайым мантра сізге шындықты қабылдауға, айналаңыздағыларды, тек болып жатқан оқиғаларды байқауға үйретеді, қайғылы естеліктер тұңғиығынан шығуға көмектеседі.
- Мен өзімді, жақындарымды және барлық адамдарды жақсы көремін … Йә, дәл солай. Тіпті егер біреу ауыртпалық түсірсе де, сіз оны кешіруіңіз керек. Және бұл енді қайталанбайды деген сеніммен өмір сүру.
Мантра жағымсыз естеліктер пайда болған кезде ғана емес, кез келген бос сәтте қайталануы керек. Сіз мұны үйде тыныштықта жасай аласыз, немесе сіз қоғамдық көлікте немесе автокөлікте жұмыс кезінде, кезекте тұрып немесе телефон қоңырауын күтуде жасай аласыз. Сонымен қатар, адамның психологиялық қатынасы маңызды емес. Ал егер ол емделу формулаларын шын жүректен айтса, бұл өткен өмір туралы жағымсыз естеліктерсіз жаңа өмірдің бастауы бола алады.
Мен ойлардың материалдылығы туралы белгілі ақиқатты тағы бір рет атап өткім келеді. Сондықтан сіз ауызша сөйлемдерді баяу, ойланып, сан рет қайталап, санаңызда жағымды өзгерістерді сезіне бастағанша қайталауыңыз қажет. Жеңілдік бірден келмеуі мүмкін, сондықтан ренжімеңіз. Позитивті ойлар сананы толғандыратын естеліктерді біртіндеп ығыстырып, миды толтыра бастайды.
Медитациядағы ең бастысы - назарын айтылған сөздерге аударуды үйрену. Алғашында адамның ойы басқа ойларға аударылуы мүмкін. Сондықтан сіз өзіңіздің санаңызды мантраны немесе мағыналы фразаны қайталауға қайтаруыңыз керек, мүмкіндігінше оларға назар аударуға тырысыңыз.
Неге мен өткенді еске түсіруден бас тарта алмаймын?
Өкінішке орай, бұл да болады. Адам бәрін түсінетін сияқты, өмірінде бір нәрсені өзгерткісі келетінін шын жүректен қалайды, бұрыннан бері өткен нәрселер туралы ойлануға тыйым салуға тырысады, бұл үшін бірнеше қадамдар жасайды, бірақ ол табысқа жетеді. Кейбір белгісіз ішкі күштер өткенді еске түсіреді және оларды жібермейді.
Мұнда бірнеше нұсқа болуы мүмкін. Немесе адам өзін -өзі алдайды, немесе мәселе шынымен тереңде, сондықтан ол өздігінен құтыла алмайды. Содан кейін сіз психологпен байланысуыңыз керек, ол сізге өзіңізді, өткен оқиғалар мен адамдарға деген сезіміңізді, өткен шағымдар мен сәтсіздіктерді түсінуге ғана емес, сонымен қатар сөрелердегі барлық естеліктерді реттейтін білікті психологиялық көмек көрсетуге көмектеседі: жағымды - жақынырақ және жанды азаптау - алыс, қоқыс жәшіктеріне.
Өткенді тастау өте қиын, бірақ мүмкін. Өзіңізді және басқаларды кешіруді үйрену үшін, сіз өзіңізбен үнемі жұмыс жасауыңыз керек, олармен қарым -қатынасыңыз нашар адамдармен қарым -қатынаста болыңыз, жаман әдеттерден арылыңыз және үнемі кінәлі болыңыз, болмағаны үшін өкінбеңіз, келмеңіз. орындалмайтын тілектермен. Ал өз ойлары мен тәжірибелерін жеңе білгендер, әлсіз жақтарын күшті жаққа айналдырғандар мұны бұрын жасамағанына қатты өкінеді. Өйткені, олар сезінген және алған сол ішкі бостандық, емдік күш, жан тыныштығы мен бақыт ештеңемен салыстыруға келмейді.
Кейбіреулер үшін қарапайым ашық әңгіме жеткілікті болады, біреу үшін сізге арнайы әдістерді қолдану қажет, ал әсіресе қиын жағдайларда ұзақ жаттығулар жүргізу керек. Адам маманның көмегіне мұқтаж екенін неғұрлым тез түсінсе, ол өзінің «ауру» ойларынан тезірек айығып кетеді, ал өткен естеліктермен өмір сүрмеу мәселесі ұмытылады.
Өткеннің естеліктерінен қалай арылуға болады - бейнені қараңыз:
Өткен өткенде қалуы керек және өмірлік тәжірибенің баға жетпес көзі ғана болуы керек. Қайта оралмайтын нәрселер туралы естеліктермен өмір сүруді тоқтату үшін, дәл қазір өмір сүруді бастау керек. Жалқаулықтан бас тарту керек!
