Сұлы ботқасын өз бетіңізше ұнатпаңыз, оны банан мен балмен пісіріңіз. Бұл таңқаларлық дәмді өнімдердің комбинациясы ғана емес, сонымен қатар таңғы асқа өте қолайлы сау және қанағаттандырарлық тағам.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Сұлы ботқасы - бұл біздің рационымызда болуы керек сау, қанағаттандыратын және теңдестірілген ботқа. Оны таңертең жеу өте пайдалы, себебі бұл шұжық бутербродтарына тамаша балама. Сұлы ботқасы әрбір өсіп келе жатқан ағзаға қажет екенін ұмытпаңыз. Сондықтан, егер бала одан бас тартса, онда өзіңізге ұсынылған рецептті алыңыз. Бұл тағамның арқасында сіздің кішкентай балаңыз мықты және сау болады. Басқа нәрселермен қатар, сұлы майы мидың жұмысын жақсартады және ас қорытуды қалыпқа келтіреді, ал бананмен бірге энергия мен күш береді. Банан емдік қасиетінен кем емес. Олар бүйрек, бауыр, асқазан мен он екі елі ішек патологиялары үшін пайдалы. Айта кету керек, банандарды қант диабетімен де жеуге болады.
Бұл шолуда біз ботқаны суда дайындаймыз. Бірақ егер қаласаңыз, оны сүтте пісіруге болады. Сұлы майын тез арада сатып алыңыз, оған қайнаған су құйып, аз уақыт күту жеткілікті болады. Егер сіздің үлпектеріңіз тез жетпесе, оларды 10-15 минут қайнатыңыз. Қаласаңыз, дайын ботқаны банан мен балмен ғана емес, сонымен қатар жаңғақтармен, кептірілген жемістермен, шоколадты чиптермен, жидектермен де сұйылтуға болады … Сұлы майының соңғы дайындығынан кейін қосымша ингредиенттерді қосыңыз. Әйтпесе, басқа ингредиенттер тым көп тәттілік қосуы мүмкін, бұл ботқаның дәмін бұзады.
- 100 г калория мөлшері - 120 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 10 минут
Құрамы:
- Сұлы майы - 100 г
- Банан - 1 дана.
- Бал - 1 шай қасық
- Ұнтақталған даршын - 0,5 шай қасық
- Су - 200 мл
Сұлы жармасын бананмен суда біртіндеп дайындау:
1. Сұлы ботқасын ыдысқа құйыңыз.
2. Ауыз суды қайнатып, сұлы майын қосыңыз. Оны қақпақпен жабыңыз және үлпектер ісінуі үшін 10 минутқа қалдырыңыз. Олар сумен қаныққан және көлемінің ұлғаюы керек.
3. Бананды тазалап, тілімдерге бөліп, ыдысқа салыңыз. Шанышқыны алыңыз және оны біртекті грейлге айналғанша есте сақтаңыз. Егер сіз қаласаңыз, мұны жасай алмайсыз, бірақ оны дайын ботқа туралған түрінде қосыңыз.
4. Банан массасына бал мен даршын қосып, тағамды біркелкі тарату үшін араластырыңыз.
5. Сұлы ботқасы дайын болған кезде оны банан-бал қоспасымен біріктіріп, араластырыңыз. Үстелге жылы түрде қызмет етіңіз. Бірақ егер ботқа салқындаса, ол өзінің пайдалы және дәмдік қасиеттерін жоғалтпайды.
Сұлы майын бананмен қалай дайындау керектігі туралы бейне рецептті қараңыз.
