Арнайы гимнастиканы қолдану арқылы мұрын -ерін қатпарларынан қалай арылуға болады? Сабақтың тиімділігін арттыру үшін не істеу керек? Ауыз айналасындағы жасқа байланысты әжімдерге арналған ең жақсы жаттығулар. Олардың алдын алу бойынша ұсыныстар. Насолабиальды әжімдер - бұл мұрын бұрыштарынан басталып, ауыздың бұрыштарына дейін түсетін өрнек сызықтары. Бұлшықеттердің шамадан тыс созылуынан тереңдейді (кіші және үлкен зигоматикалық, шайнайтын фассия), олар гриманың өзгеруіне, олардың тонусының төмендеуіне жауап береді. Ішу режимін сақтамау, күрт салмақ жоғалту және белсенді мимика жағымсыз әсер етеді. Назолабиальды әжімдерге арналған жаттығулар жасқа байланысты өзгерістерді бәсеңдетуге көмектеседі. Тұрақты жаттығулармен сіз қырыққа дейін 5-6 жас, ал елуден 3-4 жас кіші көрінуге болады.
Гимнастика назолабиальды әжімдерді тегістеуге көмектеседі ме?
Әжімдерді толығымен жою үшін жаттығуларға сенбеңіз. Бірақ тұрақты жаттығулар көмектеседі:
- Бұлшықеттерді басқаруды үйреніңіз, бұл мимиканы бақылауды білдіреді;
- Бұлшықеттерді босаңсытып, терінің кернеуін азайтыңыз;
- Эпителий ұлпаларына оттегі мен қоректік заттардың келуін арттыратын перифериялық қанмен қамтамасыз етуді жақсарту.
Назолабиальды қатпарларға қарсы гимнастика - сыртқы қартаюдың алдын алу және сыртқы келбетті жақсарту әдісі. Күнделікті жаттығулар тиімді болу үшін ішу режимін тәулігіне 2 литрге дейін кеңейтіп, бетіңізге жақсы күтім жасау қажет.
Қосымша ұсыныстар: теріні асып кетпеуге тырысыңыз, қолыңызбен бетіңіздің астына отырмаңыз және бетіңіз жастықтан әжімделмеуі үшін ұйықтап кетуді үйреніңіз.
Мұрын -әжімдерге арналған гимнастиканың негізгі ережелері
Назолабиальды әжімдерден гимнастика терінің проблемаларына әкелмеуі үшін, сабақ алдында жеке гигиенаға бірнеше минут бөлу керек. Қолыңызды мұқият жуыңыз, бетіңізді тазалаңыз, косметика мен тұрмыстық кірді кетіріңіз. Серпімділікті арттыру үшін теріге жеңіл нәрлендіретін крем жағылады.
Жаттығулар айна алдында орындалады. Бұл имитациялық өзгерістерді есте сақтаудың және оларды басқаруды үйренудің жалғыз жолы. Бастапқы позиция - тұру немесе отыру. Егер сіз жаттықтыруды жатқызсаңыз, бет «ағып кетеді» және нәтижеге жету мүмкін болмайды. Мойын мен арқа бұлшықеттері жақсы жағдайда болуы керек, басын тік ұстау керек.
Сабақтың ұзақтығы күніне 10-15 минут. Теріге жүктемені жоғарылатпау үшін оны алып кетпеу керек.
Жаттығуларды аяқтай отырып, бет бұлшықеттері толығымен босаңсады. Жаттығудан кейін саусақтардың ұшымен массаж сызықтарын қағып, бетке жеңіл массаж жасалады.
Назар аударыңыз! Позитивті өзгерістерді визуалды түрде бақылау үшін аптасына бір рет бетіңізді суретке түсіру қажет. Мұрын -әжімдерді кетіру үшін гимнастика кешенін орындауға қарсы көрсеткіштер келесідей:
- Жедел кезеңде созылмалы дерматологиялық аурулар, вирустық және саңырауқұлақ тері патологиялары, белсенді фазадағы безеу;
- Купероз, бет нервтерінің жиі қабынуы;
- Жарақаттар, іріңді-қабыну процестері;
- Салон процедураларының курсын жүргізу.
Мұрын -әжімдерге арналған жаттығуларды қалай жасауға болады?
Сыртқы түрін жақсарту үшін әзірленген көптеген әдістердің ішінен сіз әрқашан ең қолайлы нұсқаны таңдай аласыз.
Мұрын -ерін қатпарларына арналған экспресс -кешен
Кешенді таңертең емдік инфузиядан - әк гүлінен, түймедақтан, ақжелкеннен немесе шалфей шырынынан жасалған мұз текшесімен сүрту арқылы жасаған жөн. Бұл тонды тез қалпына келтіруге көмектеседі.
Бұл жаттығулар жас өзгерістерге жол бермеу үшін жас жігерлі әйелдерге жарайды:
- Еріндер жеңіл сүйісуге дайындалып жатқандай шығарылады. Балалар мұндай гриманы «нуфик» деп атайды.
- Ауыз сопақша пайда болатындай ашылады.
- Бет әлпеті жұтып, ауаны күшпен үрлейді.
Барлық позициялар 3-5 секундқа бекітіледі. Біріншіден, барлық позициялар 20 рет қайталанады, бірте -бірте жақындау жиілігін 30 -ға дейін арттырады.
Маңызды! Косметиканы қолданар алдында назолабиальды қатпарларға 10 минут бойы ыстық компресс қолданылады.
Кэрол Маггионың назолабиальды әжімдерге арналған әдісі
Голливуд косметологы жасаған кешенді сынап көргендердің пікірлері бойынша, әсер салондағы көтеруге немесе тіпті косметикалық лифтке ұқсайды.
Бұл әдіс гимнастикамен назолабиальды қатпарларды кетіруге ғана емес, сонымен қатар бүкіл бетті тиімді жасартуға көмектеседі:
- Олар айна алдында тұрып, бетті тік ось бойымен 2 жартыға бөледі. Асимметрияның не екенін анықтаңыз. Болашақта бұлшықет кернеуінің көмегімен сіз одан арылуға тырысуыңыз керек.
- Еріндер керілген, қысылған, тістерге қатты қысылған.
- Ауыз ашылады, оның ортасында бір осьте орналасқан нүктелер одан қозғалмайды.
- Позицияны бекітіп, олар мұрын -ерін қатпарларына саусақтарымен бір мезгілде баса отырып, ауыз арқылы біркелкі дем ала бастайды. Саусақтарыңызбен қатты сүртуге немесе массаж жасауға болады. Жану сезімі пайда болған кезде ауа қатты шығарылады, ауыз жабылады.
Мұны ұйықтар алдында 3-4 сағат бұрын жасаған жөн. Күнделікті жаттығулар кезінде визуалды өзгерістерді 3 аптадан кейін көруге болады.
Бетке арналған классикалық гимнастикалық кешен
30 жастан асқан әйелдерге арналған бұл жаттығулар жасқа байланысты өзгерістерді бәсеңдетуге және бет бұлшықетінің тонусын қалпына келтіруге көмектеседі.
Кешен:
- Олар беттерін үрлеп, ауаны шығарады.
- Олар аузын ашады, дауысты дыбыстарды түсінікті етіп айтуға тырысады.
- Ерін түтікке тартылады, содан кейін қалыпты бет әлпетін алады.
- Төменгі иекті алға қарай итеріңіз, екі ерінді қатайтыңыз және босаңсытыңыз. Олар төменгі ерінді төмендетуге тырысады, ал үстіңгі ерінді ерінге қысады.
- Ауа мұрын арқылы жұтылады және аузындағы суға еліктеп, оны «шайыңыз».
- Мұрынмен тыныс алу жалғасады. Бұл жолы, щектері үлкейгенде, олар демін ішіне тартады. Ауа кішкене бөліктерде шығарылады, ерінді сәл ашады. №5 жаттығудан айырмашылығы: ауа толық шығарылған кезде, щек ішке тартылады.
- Кешеннің соңында барлық бұлшықеттер толығымен босаңсып, көздерін жұмып, мұрын мен ауыз арқылы біркелкі дем ала бастайды.
Тәсілдердің көптігі 10-15 есе. Импульсті бақылау ұсынылады. Сабақ кезінде ол аздап артады.
Назар аударыңыз! Жаттығу кезінде тек бет бұлшықеттері ғана емес, мойын бұлшықеттері де шиеленіседі. Стресстің жоғарылауы қан қысымының «секіруін» тудыруы мүмкін.
Greer Childers гимнастикасы мұрын -ерін қатпарларына арналған
Грир Чайлдерс бір кездері мәңгілікке әйгілі үй шаруасындағы әйел болды, содан кейін бодибилдингпен айналыса бастады, арықтап, өзін жасартты, содан кейін басқа әйелдерге көмектесе бастады. Белсенді нүктелерге әсер ететін назолабиалды әжімдерге қарсы бет гимнастикасы:
- Олар терең тыныс алады, ауызға әдеттегі пішінді береді, оны бекітеді. Еріннің бұрыштарын сұқ саусақтарыңызбен басып, мұрынға қарай назолабиальды қатпарлар бойымен 1 см күшпен жылжытыңыз.
- Ауызбен тыныс алу жеңіл, мимика көрінбейді. Бұл кезде сұқ саусақтардың жастықшалары мұрын қанаттарындағы нүктелерге қысылып, күшпен жұмыс жасайды.
- Беткейлер бірнеше рет дем алады, дем шығарады.
- Олар тілмен жұмыс жасайды. Ұшты үнемі көрінетін күйде ұстап, қатты тартып алыңыз.
- Саусақтар массаж сызықтары бойынша 1 см төмен жылжиды және басу қайталанады.
Акупрессура кезінде тыныс алуды ұстайды. Қайталау жиілігі 8-10 есе.
Насолабиальды әжімдерге арналған жапон жаттығулары
Қол жетімді аксессуарлардың көмегімен насолабиальды бүктемелерді азайтуға болады. Бұл техниканы жапондық косметологтар жасаған:
- Бөтелкемен … Су көлемі 0,5 литр шыны бөтелкеге құйылады, ерніңізбен мойныңызды мықтап жауып, үстелдің үстінен көтеріңіз. Алдымен су тек түбін жабады, содан кейін оның мөлшері көбейеді.
- Шармен … Шар бірнеше рет үрленген және үрленген. Содан кейін, допты үрлегенде, ауа кірген, бірақ әлі шығарылмаған кездегі позиция бекітіледі, және бұл кезде проблемалы аймақ саусақтардың жастықшаларымен бір уақытта соғылады. екі жақ. Допқа ауа үрленеді, серпімді еріннің арасына мықтап қысылады, щектері тартылады. Позалар 10 секундқа бекітіледі.
- Тарақпен немесе массаж щеткасымен … Шарларды тістің ұшына орнатқан жөн. Тарақ аузынан бет сүйектеріне қарай терең әжімдерді массаж сызықтары арқылы қиғаш тегістейді. Алдымен теріні көтеретін әсері бар нәрлендіретін кремді қолданған жөн.
- Ысқыру … Ерінді түтікпен шығарыңыз, қатты дыбыс алу үшін ысқырық арқылы ауаны шығарыңыз.
- Қасықпен … Тұтқаны жабық ернімен қысыңыз және күлуге тырысыңыз. Олар әрекетті қиындатады - олар бұлшықеттердің күші көмегімен қасықты мүмкіндігінше жоғары көтеруге тырысады.
Барлық позициялар 7-10 секунд ішінде қайталанады. Сізге бәрін бірден жасаудың қажеті жоқ, өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдай отырып, 10 тәсіл жасау жеткілікті.
Ерін аймағын түзетуге арналған жаттығулар кешені
Бет бұлшықеттеріне арналған дербес құрастырылған гимнастика кешенінің көмегімен 2-3 ай ішінде мұрын-ерін қатпарларының ауырлығын төмендетуге болады. Төмендегі тізімнен 5 жаттығу күнделікті орындалады, 10-20 рет қайталанады:
- Бет әлпеті күрт үрленіп, дем алады.
- Еріндер «түтікке» бүктелген және мүмкіндігінше тартылған. Ауыз қуысын созу арқылы босаңсу.
- Түтік жасап, олар бұрыштарға әсер ете отырып, саусақтарымен ауызды созуға тырысады.
- Бастапқы позиция - «түтік». Олар дауысты дыбыстарды анық айтуға тырысады.
- Мұрынмен дем алыңыз, демді ауыз арқылы шығарыңыз. Барлық бет бұлшықеттері толығымен босаңсыған.
- Терең тыныс. Ауадан щекке қарай айналу, бөліктерде баяу дем шығару.
- Жаттығу 6 -тармақта сипатталғанға ұқсас. Бірақ олар аузымен қозғалысқа еліктейді, түтін сақиналарын босатқандағыдай. «Түтіннің» келесі бөлігін сыртқа шығармас бұрын, деміңізді ұстаңыз.
- Кәдімгі күлімсіреу кезінде қалыптасқан тері қатпарын индекс пен саусақпен қысады. Қарсылықты жеңетін маңызды өрнек дегенге қайта келу.
- Олар әліпбиді анық айтады, мезгіл -мезгіл щектерін тартып, босаңсытады.
- Ауаны аузыңызға алыңыз және оны күшпен шығарыңыз. Содан кейін олар баяу босатып, еріндерін күлімсіреп созады.
- Олар төменгі ерінді мүмкіндігінше төмен түсіруге тырысады, содан кейін оны көтереді.
- Олар қарсылықты жеңе отырып, назолабиальды бүктемелерді кішкентай саусақтарымен және гриммен басады. Олар еріндерін түтікке тартады, щектерін сорады, күледі, жақтарын алға -артқа, солға және оңға жылжытады.
Қартаюға қарсы күнделікті жаттығуларға арналған кешенді құрастыру, аксессуарлары бар бір жаттығу енгізілген.
Назар аударыңыз! Жаттығу техникасын екі ай сайын өзгерту керек.
Насолабиалды әжімдердің пайда болуын болдырмау шаралары
Тері жасына байланысты өзгерістер визуалды түрде көрінгеннен әлдеқайда ертерек жоғалады. Бет гимнастикасын бастайтын уақыт екенін түсіну үшін щекке бірнеше рет үлкейтетін айна жақындату жеткілікті. Егер терідегі тесіктер дөңгелек емес, ұзартылған болса, күнделікті жаттығуларды бастау керек. Жасартатын кешен неғұрлым ертерек игерілсе, түзету соғұрлым сәтті болады.
Мұрын -ерін қатпарларының тереңдеуін тоқтату үшін:
- Сұйықтықтың барлық мөлшерін ұйықтар алдында 3-4 сағат бұрын ішу керек.
- Сіз жеткілікті ұйықтап, жүйке жүйесін ретке келтіруіңіз керек. Шаршау кезінде, тіпті жас әйелдерде де ерін айналасындағы бүктемелер тереңдейді.
- Түнгі демалыс үшін қолайлы жағдай жасаңыз. Жұмсақ жастық гипоаллергенді толтырғышпен немесе мойынға арналған болтпен жалпақпен ауыстырылады. Егер сіз бүйіріңізді аударсаңыз, тері мыжылмайды.
- Артық салмақ пен салмақ жоғалтудан аулақ болу керек. Егде жастағы әйелдер бір рет таңдау жасауы керек - бет немесе фигура, содан кейін бұл принципті ұстаныңыз. Арықтамаңыз, бірақ белсенді жаттығулар көмегімен фигураңызды түзетіңіз. Салмақтың төмендеуімен, ең алдымен, бет «қалқып шығады» және мұрын -ерін қатпарлары тереңдейді.
- Бетіңізге күтім жасау кезінде тоникке немқұрайлы қарамау керек. Таңертең мұз текшелерінен бастаған жөн.
- Өзіңіздің мимикаңызды зерттеу ұсынылады. Ауыздағы әжімдерді тереңдетпеу үшін, жымиғанда әжім түсірмеуге, ерніңізді шамадан тыс созбауға тырысу керек. Бірте -бірте бұл әдетке айналады.
Насолабиальды әжімдерден гимнастиканы қалай жасауға болады - бейнені қараңыз:
Бет гимнастикасын сау тері күтімімен толықтыра отырып, сіз назолабиальды қатпарлардың түзілуін баяулатып, жасыңызға қарағанда жас көрінуге болады.
