Үйде іштің терісін қатайту мүмкін бе?

2024 Автор: Arianna Cook | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-12 18:21

Босанудан немесе салмақ жоғалтудан кейін үйдегі іштің терісін қатайту үшін қандай құралдар мен әдістерді қолдануға болады. Көптеген қыздар өздерінің сыртқы келбетіне риза емес, ал ең жиі кездесетін мәселе - іштің терісінің салбырауы. Мұндай жағымсыз құбылыс босанғаннан кейін ғана емес, күрт салмақ жоғалтудың нәтижесі болуы мүмкін. Іштің салбыраған терісін қатайту кешенді тәсілді қажет етеді.

Іштің салбырауының себептері

Іштің терісі әртүрлі себептермен салбырауы мүмкін, олардың ішінде ең көп тарағандары:

1. Қысқа уақыт ішінде 10 келіден астам артық салмақ тасталды. Тері астындағы маймен күресудің ең тиімді әдістері - бұл күш қана емес, сонымен қатар кардиологиялық жаттығулар. Дегенмен, тері ұлпасының дұрыс мөлшерге дейін қысқаруы әрдайым бола бермейді. Нәтижесінде терінің салбырауы байқалады.
2. Жақында көптеген май жасушаларынан тез арылуға мүмкіндік беретін хирургиялық липосакция процедурасынан өткендер де осындай жағымсыз жағдайға тап болуы мүмкін. Нәтижесінде артық тері құрсақ қуысында қалады, өйткені ол қысқа мерзімде табиғи түрде қажетті мөлшерге дейін қысқара алмайды.
3. Жас аналардың босанғаннан кейін іш терісі өте салбырап тұрады. Бала туылғаннан кейін шамамен үш ай бойы жатыр біртіндеп жиырылып, дұрыс мөлшерге дейін кішірейеді. Бұл кезде жиырылу ғана басталып қоймайды, сонымен қатар іштің терісінің қатаюы басталады.
4. Диастаз - бұл патология сәйкессіздік бұлшықеттердің жүктілік кезінде басталуына әкеледі. Көбінесе егіздердің туылуын күтетін әйелдер осындай проблемаға тап болады. Нәтижесінде іш үлкен болады, тері қатты созылады, бұлшықеттер арасындағы дәнекер ұлпа жарыла бастайды, ол мұндай үлкен жүктемеге төтеп бере алмайды. Бұл жағдайда өзін-өзі емдеуге тырысуға қатаң тыйым салынады, өйткені сіздің денсаулығыңызға үлкен зиян келтіру қаупі бар. Мұндай патологиядан құтылу тек хирургиялық араласудың көмегімен мүмкін болады. Бұл жағдайда емдеу тек дәрігердің тұрақты бақылауымен жүргізілуі керек.

Егер бұл патология медициналық сипатқа ие болмаса, сіз үйде әртүрлі әдістерді, соның ішінде физикалық жаттығуларды қолдана отырып, ішіңізді өзіңіз алып тастай аласыз.

Іштің терісін қатайту ережелері мен ерекшеліктері

Іштің салбыраған терісін тез қатайту және фигураны тартымды көрініске қайтару үшін сіз бірнеше ұсыныстарды орындауыңыз керек:

1. Емшекпен емізу - ең қарапайым және табиғи процесс. Емшекпен емізу кезінде гормоналды деңгей қалыпқа келеді. Босанғаннан кейін жатырдың жиырылуы тездейді, іш мүшелерінде метаболизм мен қан ағымы жақсарады. Нәтижесінде іш терісінің біртіндеп жиырылуы болады.
2. Орташа жаттығулар босанғаннан кейінгі кезеңде іштің терісін қатайтуға және қатайтуға көмектеседі. Бұл кезеңде денеңізді ауыр дене жаттығуларымен шаршату ұсынылмайды. Мысалы, алдымен таңертеңгі жүгіру, жүзу немесе велосипедпен жүру жеткілікті болады.
3. Диеталық және теңдестірілген диетаны сақтау. Әйелдер босанғаннан кейінгі кезеңде толық және дұрыс тұжырымдалған диетаны ұстануы керек. Баланың денсаулығына зиян келтірмейтін жаңа және пайдалы өнімдерді ғана жеу керек, себебі ол ана сүтімен қоректенеді, ол арқылы толық даму мен өсу үшін барлық қажетті заттарды алады. Сонымен қатар, сіз артық тамақтанбауыңыз керек, өйткені тіпті пайдалы тағамдарды теріс пайдалану тері астындағы майдың пайда болуына әкелуі мүмкін. Бұл босанғаннан кейінгі кезеңде, дене гормондарды қалпына келтіретін кезде өте маңызды. Босанғаннан кейін майлы және зиянды тағамдарды диетадан шығару ұсынылады - мысалы, шоколад, кондитерлік өнімдер, ысталған ет, тәттілер, балмұздақ, ыңғайлы тағамдар және т.б.
4. Өздігінен массаж жасау іштің терісін қатайтуға көмектеседі. Бұл процедура үйде кез келген ыңғайлы уақытта жүргізілуі мүмкін. Осы мақсатта іштегі тері сәл қызарғанша ақырын қысылады. Бұл процедураның арқасында қан ағымы қалыпқа келеді, лимфа дренажы жақсарады, нәтижесінде майдың жинақталуы азаяды. Процедураның әсерін күшейту үшін массаж майын қосымша қолдануға болады, өсімдік немесе зәйтүн майы тамаша балама болады. Мұндай процедурадан кейін контрастты душ қабылдаған жөн.

Босанғаннан кейін шұғыл әдістерді іздестірудің қажеті жоқ, құрсақ қуысының терісін қалай қатайту керек, жүктілік анықталғаннан кейін қарапайым профилактикалық шараларды жүргізу ұсынылады:

1. Жүктілікке дейін қарапайым таңертеңгі жаттығуларды орындауға тырысыңыз, ол іш бұлшықеттерін күшейтуге бағытталған жаттығуларды қамтуы керек. Мысалы, скват, иілу және іш жаттығулары пайдалы.
2. Шамамен жүктіліктің 4 -ші айынан бастап асқазанға бұлшықет созылуын болдырмайтын арнайы бинт тағуды бастау керек.
3. Жүктілік кезінде салмақтың біртіндеп жоғарылауын қамтамасыз ету маңызды. Сіз бұл кезеңде 10 кг -нан артық салмақ жинауға рұқсат бермеуіңіз керек, әйтпесе салмақ жоғалту процесі ұзақ ғана емес, сонымен қатар қиын болады.

Үйде іш терісін қалай қатайтуға болады - ең жақсы әдістер

Осы мақсатта әртүрлі құралдар мен әдістерді қолдануға болады, бірақ қажетті нәтижеге жету үшін оларды үнемі қолдану керек. Тек осы жағдайда ғана тұрақты әсерге қол жеткізуге болады.

Іштің салбыраған терісін қатайтуға арналған жаттығулар

№1 жаттығу

1. Алдымен сіз шалқасынан жатуыңыз керек, аяқтарыңыз тізе бүгілген, қолдарыңыз бастың артындағы құлыпта.
2. Торсыңызды еденнен көтеріңіз, бірақ иық пышақтарыңыз еденде тегіс болуы керек.
3. Ең үлкен кернеу кезінде деміңізді ұстаңыз.
4. Аузыңызбен баяу дем шығарыңыз және бірте -бірте еденге төмен түсіңіз.
5. Мүмкіндігінше көп қайталау жасаңыз.
6. Бір тәсілмен 30 -ға жеткенше қайталау санын көбейтіңіз.

№2 жаттығу

1. Сіз шалқасынан жатуыңыз керек, қолыңызды бастың артына қойыңыз, аяқтарыңыз тізе бүгілген.
2. Ингаляция жасап, тізеңізді баяу кеудеге тартыңыз, содан кейін аяғыңызды жоғары көтеріңіз - еденге қатысты 60 градус бұрыш пайда болуы керек.
3. Дем шығару кезінде аяқтарыңызды баяу төмендетіңіз және бастапқы қалыпқа оралыңыз.
4. 30 қайталауды орындаңыз.

№3 жаттығу

1. Сіз шалқасынан жатуыңыз керек, қолыңызды бөкселердің астына қоюыңыз керек, аяғыңызды еденге перпендикуляр көтеріңіз.
2. Мүмкіндігінше дем алыңыз және аяғыңызды жайыңыз.
3. Дем шығарған кезде бастапқы қалыпқа оралыңыз.

№4 жаттығу

1. Кешеннің соңғы жаттығуы - созылу.
2. Сіз тізе бүгуіңіз керек және алға қарай иілуіңіз керек, қолыңызды еденге қоюыңыз керек.
3. Жамбасыңызды баяу төмендетіңіз және бір уақытта алға және жоғары созыңыз.
4. Бұлшықеттердің максималды кернеуі сезімі пайда болған кезде, осы қалыпта 10 секунд тұрыңыз.
5. Бастапқы позицияға оралыңыз.
6. 5 қайталауды орындаңыз.

Жапондық техниканы қолданып іштің терісін қалай қатайту керек?

Бұл әдіс салмағын жоғалтқысы келетін және іштің пішінін түзеткісі келетін қыздар арасында өте танымал. Сіз мұны үйде өзіңіз жасай аласыз. Қымбат құралдар мен құрылғыларды сатып алудың қажеті жоқ, сондықтан шығындар нөлге тең. Ролик түрінде оралған және берік жіппен бекітілген терри сүлгіні алу жеткілікті.

Бұл процедура өте қарапайым:

1. Қатты және тегіс жерде жату керек, еден мінсіз.
2. Орамал орамы омыртқаның астына, белінің астына қойылады, осылайша ол киндік деңгейінде болады.
3. Аяғыңызды түзетіңіз және оларды иықтың еніне қарай жайыңыз, бірақ аяқтарыңыз үлкен саусақтарыңыз тиіп кетуі үшін бірге тұруы керек.
4. Қолыңызды түзетіп, бастың артына қойыңыз, алақаныңызды төмен қаратып, саусақтарыңызды қысыңыз.
5. Бұл позицияны 5 минут ұстаңыз.

Жапондық ғалымдардың айтуынша, қалаған нәтиже мұндай қарапайым процедураны бір апта бойы үнемі қолданғаннан кейін байқалады. Сіз оны бірнеше ай бойы күн сайын қайталауыңыз керек, содан кейін нәтижені шоғырландыруға болады.

Іштің терісін қатайтуға арналған крем

1. GUAM кремі әйгілі итальяндық өндірушінің косметика желісінің бөлігі болып табылады. Ол айқын қатайтатын және сергітетін әсерге ие, сондықтан целлюлитпен және құрсақ терісінің салбырауымен күресуге көмектеседі. Кремді массаж кезінде ғана емес, орау үшін де қолдануға болады. Қолдану өте қарапайым - өнімнің аз бөлігі іш терісіне жұқа қабатпен жағылады және сіңгенше аздап ысқылайды. Кремді көздің шырышты қабығына тигізбеңіз. Кремнің бағасы шамамен 5000 рубльді құрайды.
2. Гарниер Скинат Денеге Қаттыратын Сүт құрамында фито-кофеин бар тамаша ылғалдандырғыш. Бұл компонент тері астындағы майлы қабаттардың қарқынды ыдырауына ықпал етеді. Теңіз балдыры сығындысы жасушаларға күшейтетін әсер етеді. Үлкен пайдаға қол жеткізу үшін өнімді бір ай ішінде іштің терісіне жағу керек. Ылғалдандыратын сүттің бағасы шамамен 400 рубльді құрайды.
3. «Фитнес» қатайтатын крем қыздар арасында өте танымал. Бұл құралдың айқын қатайтатын және май жағатын әсері бар, целлюлитпен күресуге көмектеседі. Позитивті әсерді күшейту үшін оны массаж процедураларымен, денені орауға және денені қалыптастыруға бағытталған басқа әдістермен біріктіру ұсынылады. Кремнің бағасы шамамен 500 рубльді құрайды.

Іштің терісін қатайту үшін орайды

1. Бал ораудың негізгі мақсаты - іштің терісін қатайту. Бұл үйде денені қалыпқа келтірудің ең танымал және тиімді әдістерінің бірі. Процедура үшін тек бөлме температурасында болуы керек сұйық балды қолдану қажет. Бал іштің терісіне жағылады, содан кейін денесі пластикалық қаптамамен оралады. Сіз жарты сағат бойы жылы көрпе астында жатуыңыз керек, содан кейін бал жылы сумен жуылады. Қажетті нәтижеге жету үшін сіз 10 процедурадан тұратын толық курсты аяқтауыңыз керек. Нәтижесінде іштің терісі қатайып, серпімді және серпімді болады.
2. Қоспаны орауға дайындау үшін ұнтақталған кофені (5 ас қасық) алып, сумен толтырыңыз. Нәтижесінде масса қалың кремнің консистенциясын алуы керек. Композиция асқазанға қолданылады, содан кейін денесі пластикалық пленкамен қапталған. Сіз жылы көрпе астында 15 минут жатуыңыз керек, содан кейін қоспасы жылы сумен жуылады.
3. Майлы қабықтар теріні қатайтуға көмектеседі. Орау үшін зәйтүн майы (2 ас қасық) алынады және жеңіл қозғалыстармен проблемалы аймақтарға сүртіледі. Содан кейін бұл аймақ полиэтилен қабатымен оралған. Жылы көрпе астында 30 минут жатып, майды жылы сумен жуыңыз. Мұндай композиция іштің терісіне жағымды әсер етеді, сонымен қатар осы аймақтағы қан ағымын жақсартуға көмектеседі.

Іш терісіне арналған қатайтатын маскалар

1. Қызыл бұрыш ұнтағын (0,5 шай қасық) және өсімдік майын (2 ас қасық) алыңыз. Компоненттер араласады, ал композиция шамамен 20 минутқа қалдырылады, себебі оны жақсы тұндыру керек. Маска іштің терісіне 20 минут бойы жағылады, содан кейін жылы сумен жуылады. Қызыл бұрыш қан ағымын жақсартуға және жақсартуға көмектеседі, майды жағуға әсер етеді.
2. Кофенің бал қосылған комбинациясы іш терісінің күйіне оң әсер етеді. Бұл композицияны дайындау үшін табиғи ұнтақталған кофе (1 шай қасық) сұйық балмен (2 шай қасық) араласады. Маска іштің терісіне 25 минут бойы жағылады, содан кейін жуғыш заттарды қолданбай жылы сумен жуылады.

Іштің терісін қатайтудың үйдегі және өндірістік әдістері

Үйде іштің терісін қатайту үшін келесі құралдар мен әдістерді үнемі қолдану ұсынылады:

1. Эфир майлары қосылған ванналар мен маскалар іште терінің қатаюын тездетуге көмектеседі. Сіз косметикалық дүкендерде дайын маскаларды сатып ала аласыз немесе оларды табиғи ингредиенттерді қолдана отырып жасай аласыз. Мұндай рәсім қол жетімді ғана емес, сонымен қатар тиімді, бірақ іс жүзінде қымбат салон процедураларынан кем түспейді.
2. Ваннаны жылы сумен толтырып, теңіз тұзымен алдын ала араластырылған эфир майының бірнеше тамшысын қосыңыз. Судың температурасы 38 градустан аспауы маңызды. Процедураның ұзақтығы 20 минуттан аспауы керек. Мұндай ваннаны екі күнде бір қабылдау қажет.
3. Эфир майлары бар ванналар іштің терісіне ғана емес, сонымен қатар бүкіл денеге пайдалы. Долана сығындысы, календула, шалфей және басқа да дәрілік шөптер қосылған ванналар метаболизмді жеделдетуді ынталандырады. Ол тері жасушаларының жағдайына оң әсер етеді.
4. Босанғаннан кейінгі арнайы патчтарды қолдану теріде жағымсыз созылу белгілерінің пайда болуын болдырмауға көмектеседі, оны серпімді етеді.
5. Маймен массаж жасаңыз. Іштің терісін қатайту үшін миндаль, зәйтүн майы, зығыр немесе итмұрын майын қолдану ұсынылады. Олар терінің серпімділігі мен беріктігіне оң әсер ететін Е дәруменінің көп мөлшерін қамтиды. Мұндай массажды әрқайсысы 10-15 процедурадан тұратын курстарда жүргізу қажет. Денені пішіндеу үшін құрамында қоңыр балдырлар немесе жылқы каштанының сығындысы, ментол, коллаген бар креммен массаж жасау ұсынылады.

Іштің салбыраған терісін қатайту үшін интеграцияланған тәсілді қолдану ұсынылады - теңдестірілген диетаны ұстану, жаттығулар жасау және түрлі косметикалық процедураларды жүргізу.

Үйде іш терісін қатайтудың қызықты әдістері: