Надежда Бабкина қалай арықтауы мүмкін? Әнші жастарға арналған барлық рецептерін ашып, бірегей диетаны қолдануды ұсынады. Ережелер, мәзірлер, нәтижелер және салмақты қалай ұстау керек. Надежда Бабкина кез келген әйелдің арықтауға қабілетті екеніне сендіреді, қарапайым ережелерді ұстану жеткілікті: үстелден тоқ асқазанмен емес, қанықтылық сезімімен тұру. Алайда, әншінің өзі әрқашан жұқа болған жоқ және қисық формалар оны ешқашан бұзған жоқ. Қазір оның салмағы 67 кг, бойы 165 см. Салауатты өмір салты мен дұрыс тамақтану - оның шексіз энергиясы мен жақсы көңіл -күйінің негізі! Шындықты іздеуде ол ең бастысы өзін-өзі құрметтеу және басқалармен жақсы қарым-қатынаста екенін түсінді.
Бабкина салмақ жоғалтудың құпияларын ашады: 10 күн ішінде 4-5 қосымша фунттан толық арылуға болады.
Надежда Бабкинаның диета ережелері мен мәзірі:
Таңғы асқа
(8: 00 -де) суға пісірілген сұлы майын жеу керек (200 г аспайды). Алма немесе апельсин шырынын ішіңіз (1 стақан). 7 күндік сұлы диетасы туралы оқыңыз.
Түскі асқа
(10:00) қантсыз алма немесе апельсин шырынын ішіңіз.
Түскі асқа
(13: 00 -де) әнші қайнатылған тауық, бұзау немесе қозы, сондай -ақ көкөніс бұқтырады. Сонымен қатар, майсыз сүзбе (100 г), кебек нан (100 г). Бұқтырылған соя мен бұқтырылған цуккини қосылған үгітілген сәбізге, ал бұзау мен тауыққа балық немесе күркетауықпен ауыстыруға болады.
Надежда жиі балдыркөк сорпасын дайындайды, оны күніне 3 рет жеуге болады. Рецепт қарапайым: қытай қырыққабатының басын, балдыркөк сабағын (4 дана) және оның тамырын, жасыл бұрышты (3 дана), 3 орташа қызанақты, имбирьді, пиязды (3 дана) алыңыз (Пайдалы қасиеттері туралы оқыңыз. пияздың калория мөлшері). Бұршақ пен балдыркөк тамырын үккіштен өткізіп, қырыққабат, қызанақ және бұрышпен пісіріңіз. Соңында сіз таңдаған зімбір немесе дәмдеуіштерді қосыңыз. Түскі ас (17:00): 2 орташа алма немесе 2 киви.
Кешкі асқа
(20: 00 -де) фольгада пісірілген майсыз балық қолайлы. Әнші оған тұзсыз және майсыз көкөніс салатын қосады, сонымен қатар майсыз сүзбені немесе қантсыз йогуртты (100 г) қолданады. Түнде - бір стақан айран.
Диета кезінде тәттілер, ұн, тұз, қант, ысталған ет, маринадталған тұздықтар мен маринадтарға қатаң тыйым салынады.
Салмақ жоғалтудың нәтижесін қалай сақтауға болады
Диета аяқталғаннан кейін көпшілігі бұзылады, жоғары калориялы тағамдарды теріс пайдалана бастайды. Содан кейін барлық күштер нөлге дейін азаяды. Бабкина жақсы қалыпта болу үшін дұрыс тамақтануды ұстану керек, күшті жаттығулар жасап, массажға бару керек дейді. Гастрольдік өмірінің бос уақытына қарамастан, кафе мен мейрамханаларға баруға тура келгенде, Надежда әрқашан тек жеңіл және пайдалы тағамдарды таңдайды. Әнші айтқандай, егер ол аш болса, онда ол өзіне майы аз балыққа, жемістерге, көкөністер мен суға тапсырыс береді - бәрі жақсара қоймайды. Егер ол дәмді нәрсе дайындаса, бұл тек қонақтарға арналған. Бабкина бос күнінде супермаркетке немесе базарға баруды жөн көреді, ол ең жаңа өнімдерді таңдайды: майсыз сүт өнімдері, шөптер, көкөністер немесе балық.
Бұл диетаның басты артықшылығы - оның тепе -теңдігі - демек, ағза витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін сезінбейді, ал 10 күнде сіз тек арықтап қана қоймай, зиянды токсиндер мен токсиндерден де арыла аласыз.
Денсаулық үшін арықтаңыз!
