Көкөністерге пайдалы және тәбетті тағам - фета ірімшігі, қырыққабат, қызанақ және тұқым қосылған салат сіздің күнделікті мәзіріңізді керемет әртараптандырады. Фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Ірімшік салаты дәстүрлі түрде жазғы тағам болып саналады. Табиғи және сау ірімшікті жылдың осы уақытында табу оңай, ал фета ірімшігі жаңа піскен көкөністермен жақсы үйлеседі. Оның орташа тұзды ноталары көптеген өнімдерге жағымды әсер етеді. Мысалы, ол қызанақ целлюлозасымен, қырыққабаттың шырындылығымен және күнбағыс дәнінің байлығымен тамаша үйлеседі. Бүгін біз фета ірімшігі, қырыққабат, қызанақ және тұқым қосылған салат дайындап жатырмыз. Бұл жеңіл, бірақ қоректік салат. Сонымен қатар, бұл тәбетті ынталандыратын және ас қорыту жолын қалыпқа келтіретін төмен калориялы тағам. Сондықтан, ол жиі тағам ретінде қызмет етеді. Тамақ толық түскі немесе кешкі асты алмастыра алатынына қарамастан.
Айта кету керек, салаттың пайдасын бағаламауға болмайды. Тағамның негізгі компоненті фета ірімшігінің құрамында пайдалы дәрумендердің толық жиынтығы бар. Дегенмен, сапалы табиғи өнім сатып алу үшін дұрыс ірімшікті таңдау қажет. Алдымен оның түсіне назар аударыңыз. Ол таза ақ немесе сәл кремді болуы керек. Сарғаю, қараңғылық, құрғақ қыртыстар және біркелкі ақ реңктің басқа да бұзылуы ескірген өнімнің белгісін көрсетеді. Фета ірімшіктің құрылымы жұмсақ, сәл кеуекті және оңай сынуы керек.
- 100 г калория мөлшері - 65 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 10 минут
Құрамы:
- Ақ қырыққабат - 150 г
- Тұз - шымшу немесе дәміне қарай
- Ірімшік - 100 гр
- Зәйтүн майы - киіну үшін
- Күнбағыс тұқымдары - жменя
- Қызанақ - 1 дана.
Фета ірімшігі, қырыққабат, қызанақ және тұқым қосылған қадамдық салат, фотосуреті бар рецепт:
1. Қызанақты қағаз сүлгімен жуып кептіріңіз. Ыңғайлы өлшемді бөліктерге кесіп, ыдысқа салыңыз.
2. Ақ қырыққабаттың қажетті мөлшерін кесіп, ағынды сумен шайыңыз. Содан кейін жұқа жолақтарға кесіңіз және қызанақ ыдысына жіберіңіз.
3. Фета ірімшігін кесіңіз немесе қолыңызбен кез келген пішінде сындырып, контейнерге барлық өнімдерге қосыңыз. Салатты тұз, зәйтүн майымен дәмдеңіз және араластырыңыз. Оны қызмет көрсететін табаққа салыңыз да, күнбағыс дәніне себіңіз, оны алдымен таза және құрғақ қуыру табасына аздап тесесіз. Фета ірімшігі, қырыққабат, қызанақ және тұқым қосылған дайындалған салатты пісіргеннен кейін бірден үстелге қызмет етіңіз.
Сондай -ақ, ірімшік, фета ірімшігі, жұмыртқа мен сарымсақ қосылған салат жасау туралы бейне рецептті қараңыз.
