Бала туылғаннан кейін анаға қалай дұрыс тамақтану керек? Қандай тағамдарды жеу керек және неден аулақ болу керек? Сонымен қатар арықтау мәзірі. Біз бұл мәселелерді мақаламызда талқылайтын боламыз. Бала туылғаннан кейін, ол үшін жалғыз тамақ - ананың емшек сүті. Сондықтан, анасы балаға зиян келтірмеу үшін оның тамақтануына қамқорлық жасауы керек. Баланың денсаулығы ғана емес, сонымен қатар ананың денсаулығы да босанғаннан кейін дұрыс тамақтануға байланысты. Босанғаннан кейін мен бір нәрсені сынап көргім келеді, бірақ, өкінішке орай, сіз өзіңізді ұстауыңыз керек. Бүгінгі күні көптеген әйелдер босанғаннан кейін дұрыс тамақтану туралы ақпаратты аналардан, әжелерден, подругаларынан, диетологтардан, ақпарат көздерінен біледі. Дұрыс тамақтану лактация мен емшек сүтінің сапасын жақсартуға көмектеседі. Осылайша, ол ешқандай аллергиялық немесе басқа реакциялар туғызбайды, керісінше нәрестенің қажеттіліктерін қанағаттандырады. Бала туылғаннан кейін диетаны қалай дұрыс ұйымдастыру керек? Біз бұл мақалада егжей -тегжейлі қарастыруға тырысамыз.
Бала туылғаннан кейінгі бірінші айда дұрыс тамақтану
Әйел ең алдымен нәрестені тамақтандыру мәселесіне жауапкершілікпен және саналы түрде қарау керек. Өйткені, босанғаннан кейінгі тамақтану дұрыс құрастырылған және ойластырылған болуы керек. Ананың алатын барлық тағамдары емшек сүтінің сапасына, демек, баланың өзіне тікелей әсер етеді.
Босанғаннан кейінгі бірінші ай өте маңызды және жауапты. Аллергендерге (шоколад, кондитерлік өнімдер) диетаға қатаң тыйым салынады. Жемістер мен көкөністерді жеуге асықпаңыз. Ананың дұрыс тамақтануы баланың асқазан -ішек жолдарының қалыпты жұмысына ықпал етеді. Бұл нәрестеде колик немесе газдың пайда болу қаупін айтарлықтай төмендетеді.
Арнайы жасалған босанғаннан кейінгі тамақтану бағдарламасы оңтайлы және сапалы сүт өндіруді қамтамасыз етеді. Босанғаннан кейінгі алғашқы күндерде тәтті шай, мүкжидек шырыны, шөптен жасалған отвар (қалақай, аскөк, мыңжылдықтан) қолдануға болады. Егер әйел босану кезінде жарылған немесе зақымдалған болса, тауық сорпасын ішу ұсынылады (тәулігіне 1 литр). Сорпа құрамының арқасында жараның жазылуы тез жүреді.
Шамамен бесінші немесе алтыншы күні жас ана ботқа жеуге болады, бірақ тек суға қайнатылады. Сұлы, қарақұмық және тары жеген дұрыс. Сондай -ақ көкөністермен, пісірілген алма қосылған сорпаны жеуге рұқсат етіледі. Картоп пен қырыққабатты босанғаннан кейін бірден жеген дұрыс емес. Бұл тағамдар нәрестеде кебулерге әкелуі мүмкін. Сіз сондай -ақ ішетін сұйықтықтармен шектелуіңіз керек (тәулігіне 1 литр ішу ұсынылады).
Бір аптадан кейін сіз сұйықтық мөлшерін 2 литрге дейін арттыра аласыз. бір күнде Уақыт өте келе бірінші айда босанғаннан кейінгі тамақтану әр түрлі болады. Сіз қазірдің өзінде балықты, жаңғақты, ірімшікті, сиыр етін жеуге болады. Жемістерді, бұршақ дақылдарын, жұмыртқаны біртіндеп тұтыныңыз. Әрі қарай, диета ананың талғамы мен талаптарына сәйкес кеңейеді.
Босанғаннан кейінгі қатаң диета дегеніміз не?
Барлық әйелдер дерлік осындай диетаны ұстанады. Бірақ анасы қатаң тамақтануы керек, оның нәрестесі емшек сүтіне реакцияға байланысты жағымсыз көріністерге ие. Осы себептен нәрестеде іш қату, диатез және іштің ісінуі мүмкін. Кейбір тағамдар сүттің дәмін өзгерте алады, осылайша бала лактацияға қарсы болады.
Босанғаннан кейін дұрыс тамақтанудың кейбір жағдайларда диетадан аллергиялық тағамдарды алып тастау қажет. Бұл кофе, шоколад, шұжық, консервілер, цитрус жемістері, құлпынай болуы мүмкін. Егер кенеттен, бұл өнімдерді тұтыну кезінде сіз балада аллергиялық реакцияны байқасаңыз, оларды дереу алып тастау керек. Көрсетілген өнімдерден бас тарту алты айдан аспауы керек.
Диетологтар тамақтану кезеңінде пісіруден, тәттілерден бас тартуға кеңес береді. Қырыққабатты, бауырды, бұршақты кішкене бөліктерде жеп қойыңыз. Бірақ бұл ананың бәрін жеуге тыйым салынғанын білдірмейді, сонымен қатар басқа да көптеген өнімдер бар. Сұлы майы, көкөніс сорпасы, пісірілген көкөністер, қызылша, балық (ысталған емес) рұқсат етіледі. Сіз теңіз балдырын қолдануға болады, себебі ол қауіпсіз және баланың денсаулығына зиян келтірмейді.
Шикі көкөністер мен жемістерді тұтынуға мұқият болу керек. Қызылша мен пияздан бастаған жөн. Бұл көкөністерді қабылдағаннан кейін нәрестені аллергиялық реакция тудыратынын анықтау үшін бақылауды жүргізген жөн. Баланың қатал және байсалды реакциясын болдырмау үшін күн сайын диетаға бір өнім қосу керек. Мәзірді баяу және біртіндеп кеңейту ұсынылады.
Бала туылғаннан кейінгі алғашқы алты айлық мәзір
- Емізетін анаға арналған бұл тамақтану нәрестені емізетін толық және қоректік емшек сүтімен қамтамасыз етеді. Босанған әйел жиі тамақтануы керек, бірақ кішкене бөліктерде (күніне 5 рет). Тамақты қабылдаған кезде күнделікті мәзірді әртараптандыратын жаңа өнімді енгізіңіз. Бұл сүзбе, айран, көкөністер, йогурт, жемістер, жұмыртқа, нан болуы мүмкін. Өнімдерді оңтайлы түрде біріктірген жөн. Кальций, фосфор және дәрумендерге бай тағамдарды жеген пайдалы.
- Күн сайын тауық, сиыр етін жеп қойыңыз, себебі ет құрамында темір мен ақуыз көп. Қуыру мүмкін емес, бірақ қайнатуға болады. Балық құрамында май қышқылы мен ақуыз болғандықтан, треска, хек немесе көксеркені таңдау керек. Сіз пісірілген немесе пісірілген балықты жеуге болады. Теңіз өнімдеріне келетін болсақ, олар нәрестеде аллергия тудыруы мүмкін, сондықтан оларды біраз уақыт жеуге болмайды.
- Айран, йогурт, ашытылған сүтті ішу өте пайдалы. Олар нәрестенің денсаулығына оң әсер етеді және ананың денесіне оңай сіңеді. Денені кальциймен қамтамасыз ету үшін жеміс қоспалары немесе глазурі жоқ таза сүзбе жеуге тұрарлық.
- Көкөністер витаминдерге өте бай. Олар ас қорытуды жақсартады және дененің жұмысына оң әсер етеді. Оларды шикі күйінде жеуге немесе пісіруге болады. Асқабақ, қызылша, цуккини, сәбіз емізетін анаға жарайды. Жемістерден - алма, алмұрт, банан. Шай, шырын ғана емес, сонымен қатар кептірілген жеміс компотын ішу пайдалы, себебі ол өте байытылған. Кәдімгі бидай нанының орнына қара бидай немесе дәнді нан қолданған дұрыс.
- Бала емізетін анаға мультивитаминді қабылдау қажет болған жағдайлар бар. Баланың іш қатуын болдырмау үшін көп сұйықтық ішу керек. Ішу режимін ұстаныңыз. Біраз уақыттан кейін әйел сүт өнімдерін ішуге кірісе алады.
- Дұрыс күнделікті режим - нәрестені үздіксіз тамақтандыру табысының кепілі. Анам жеткілікті ұйықтап, демалуы керек. Ең бастысы, салауатты өмір салтын ұстану үшін бұл ешбір жағдайда алкогольдік ішімдіктер мен темекі өнімдерін пайдаланбауды білдіреді.
Босанғаннан кейінгі тамақтану бойынша кеңес
- Емшек емізетін әйел аш қалмауы немесе диетаға отырмауы керек. Сондықтан сарапшылар анасына баласымен бірге, әр 3-4 сағат сайын тамақтануды ұсынады. Баланы тамақтандыру процесінде сіз айран, ірімшік, пісірілген көкөністерді қолдануға болады.
- Ананың тамақ дайындауға уақыты аз болғандықтан, мұздатылған көкөністерді пайдалануға рұқсат етіледі. Бос емес немесе басқа да үй шаруасына қарамастан, тамақтануды жіберіп алмау үшін оларды бақылау қажет.
- Өнімдерді тұтыну кезінде әйел олардың реакциясын бақылап отыруы керек. Егер бұрын белгілі бір өнімге аллергия болмаса, оны диетадан дереу алып тастау керек.
Бала туылғаннан кейін диетаны қалыпқа келтіру
- Әйел баланы қаласа да, қаламаса да жүрегінің астына көтергенде, ол қосымша салмақ қосады. Ал бұрынғы жіңішке фигураны қайтару үшін сізге көп күш салу қажет. Бала туылған кезде де сіздің фигураңызға қамқорлық жасау керек. Ең бастысы - жүктілік кезінде тағаммен асып кетпеу, аз мөлшерде тамақтану, крахмалды тағамдарды жеу. Осы ережелерді сақтай отырып, нәресте туылғаннан кейін артық салмақ тез кетеді.
- Босанғаннан кейінгі кезеңде гормоналды өзгерістер орын алады. Сондықтан емізетін анаға да, баланы тамақтандырмайтын әйелге де диетаға отыруға тыйым салынады. Әйел босанғаннан кейінгі үшінші айдан кейін тамақтануды шектей алады. Бала жеткілікті тамақтануы үшін босанғаннан кейінгі тамақтануды мұқият ұйымдастыру қажет. Бала емізетін ана босанғаннан кейінгі алғашқы күндері нәрестені күтуге көп күш пен энергия жұмсайды. Сондықтан жұмсалған энергияны жабу үшін дұрыс тамақтанған жөн. Анам күніне 3000 калориядан артық жеуі керек. Егер калория жетіспесе, онда бұл лактация сапасының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бірақ егер калория мөлшері жоғарыласа, бұл артық салмаққа қауіп төндіреді.
- Жүктілік кезінде артық салмақ көп жиналмау үшін калориялы тағамдарды алып тастау қажет. Сіздің диетаңызды теңдестірілген және дұрыс жасаңыз. Қант, тәттілер, майонез, картоп - мұның бәрі қосымша фунтқа ықпал етеді. Ол белгілі бір уақытта оңтайлы түрде жейді. Жолда үнемі тамақтанбау керек, тамақтандыру кезінде кішкене бөліктерде жеген дұрыс. Түнде өзіңізді шатастыру ұсынылмайды, сіз аштықты айранмен, бір стақан сүтпен немесе цитрус жемістерімен қанағаттандыра аласыз.
- Бөлек тамақтану туралы есте ұстаған жөн. Бұл босанғаннан кейін артық салмақ алмауға көмектеседі. Бір тағам ақуыздар мен майлар мен көмірсулар бар барлық тағамдарға сәйкес келмейді. Сондықтан тағамның бұл түрі қауіпсіз және сіздің балаңызға зиян тигізбейді. Кішкене физикалық жаттығулар да пайдалы болады. Бірақ ауыр жүктемелермен шаршамаңыз, олар қалыпты болуы керек және біртіндеп өсуі керек. Әйел бір күнде арықтай алмайтынын түсінуі керек. Бұл процесс көп уақыт пен күш жұмсайды, ең бастысы, сіз дұрыс тамақтануды ұстануыңыз керек. Тұрақты, саналы және сұйық диеталық әдіс жақсы және дәйекті нәтиже береді.
Мамандардың ұсыныстары бойынша, әйел босанғаннан кейін 9 айдан кейін арықтау диетасын ұстануы мүмкін. Бірақ бөлек тамақ мәзірін құрып, оны белгілі бір уақыт ішінде ұстанған дұрыс болар еді.
Босанғаннан кейін қалай тамақтану керектігін білу үшін мына әңгімені қараңыз:
