Қатты жаттығуларсыз салмақ жоғалтудың тиімді әдістерінің бірін біліңіз. Диеталық тамақтанудың көптеген бағдарламаларының арасында біз сізге қытайлық 14 күндік көктемгі арықтауға арналған диетаны ұсынғымыз келеді. Қолданған кезде жақсы нәтижеге жету үшін сізге екі апта ғана қажет. Бұл диеталық бағдарлама туралы көптеген шолуларға сәйкес, адамдар оның арқасында орта есеппен жеті келіге, кейде тіпті онға дейін арықтайды.
Қытайлық диета көктемгі салмақ жоғалтуға арналған 14 күн: бұл не?
Бұл тамақтану бағдарламасының негізгі принципі - метаболизмді өзгерту. Липолиз процесінің жылдамдығы ғана метаболизмге байланысты емес екенін білетін шығарсыз. Сонымен қатар адам денсаулығы. Көктемгі арықтауға арналған 14 күндік қытайлық диета диетиканың негізгі ережелерін сақтауға негізделген және семіздікпен күресудің тамаша әдісі болып табылады.
Сіз диета ережелерін қатаң ұстануыңыз керек, әйтпесе оны қолдану нәтижесі нөлге жақын болады. Біз сізге қанағаттану үшін сізге тамақтану бағдарламасының барлық ережелері туралы мүмкіндігінше егжей -тегжейлі айтып беруге тырысамыз. Барлық алкогольдік сусындар сіздің диетаңыздан шығарылуы керек екенін бірден айту керек.
Қытай диетасындағы рұқсат етілген тағамдар көктемгі салмақ жоғалту үшін 14 күн
Бұл тамақтану бағдарламасының негізін көкөністер мен жемістер құрайды. Бұдан басқа, майсыз ет, балық, теңіз өнімдерін жеу керек. Сусындар үшін қара және жасыл шай, кофе және қарапайым суды таңдаңыз. Сіз дайындаған тағамдар тым тұзды немесе тәтті болмауы керек. Ыдыс -аяқтың дәмін жақсарту үшін лимон шырынын қосуға болады.
Бұл тамақтану бағдарламасының негізгі ережелерінің бірі - қант пен тұзды диетадан шығару. Тамақты екі немесе үш тағамға бөлу керек деп айту керек. Егер сіз аштық сезінсеңіз, шай немесе кофе ішуге болады. Көбінесе, қытай диетасына сәйкес 14 күн бойы тамақ дайындағанда, еріген су көктемгі салмақ жоғалту үшін қолданылады.
Назар аударыңыз, күні бойы тұтынылатын сұйықтық мөлшері реттелмейді, бірақ күніне кем дегенде бір жарым литр су ішу керек. Бұл ағза үшін маңызды, себебі ол 80 пайыз сұйықтық. Су метаболикалық реакцияларды жылдамдатады және токсиндерді жою үшін қажет.
Егер сіз осы тамақтану бағдарламасын қолдануды шешсеңіз, онда сізге жаттығуды бастауды ұсынамыз. Дұрыс тамақтану мен қалыпты жаттығулардың комбинациясы ұзақ мерзімді перспективада пайдалы болады. Бұлшықеттерді күшейту арқылы ғана теріде созылу белгілерінің пайда болуын болдырмауға болады, себебі салмақ жоғары жылдамдықпен кетеді.
Көктемгі салмақ жоғалту үшін қытай диетасын 14 күн бойы қолдануға қарсы көрсетілімдер
Бұл тағамдық бағдарламаның пайдасын бәрі бірдей көре алмайды. Егер сізде жүрек бұлшықетінің, бүйректің және бауырдың жұмысында проблемалар болса, онда біз бұл диетаны қолдануды ұсынбаймыз. Сонымен қатар, егер сіздің денеңіз аллергиялық реакцияларға бейім болса, оны қолданбаңыз. Жүктілік пен лактация кезінде диетаның қарсы екендігі анық.
Көктемгі арықтауға арналған 14 күндік қытайлық диетаның артықшылықтары мен кемшіліктері
Алдымен осы тамақтану бағдарламасының артықшылықтарын қарастырайық:
- Денені белсенді тазарту жүреді, содан кейін майды жағу процестері белсендіріледі.
- Адам денесінде жеңілдік сезінеді және ауыр тағамдарды жеуге деген ұмтылыс жоғалады.
- Терінің сапасы жақсарады.
- Диетаның энергетикалық құндылығын есептеудің қажеті жоқ.
Бұл диеталық бағдарламаның кейбір кемшіліктері бар:
- Диетаның ұзақтығы жеткілікті ұзақ болғандықтан және денеден тұзды алып тастау керек, денеде су тапшылығы болуы мүмкін.
- Диетада энергия құндылығы төмен тағамдар болғандықтан, әлсіздік пайда болуы мүмкін, себебі кейбір қоректік заттар ағзаға жеткілікті мөлшерде енбейді.
Назар аударыңыз, қытайлық 14 күндік көктемгі салмақ жоғалту диетасын 60 күнде бір рет қолдануға болады. Егер сіз осы тамақтану бағдарламасын жиі қолдансаңыз, онда жанама әсерлер мүмкін.
Қытайлық диета көктемгі арықтауға арналған 14 күн: мәзір
Сіз бұл тағамдық бағдарламаны бір аптаға ғана пайдалана аласыз. Егер сіз оны ұзартқыңыз келсе, екінші аптада мәзір біріншіге ұқсас болады.
- Диетаның бірінші күні. Таңертең тамақ жоқ. Күні бойы екі пісірілген жұмыртқа, туралған қырыққабат (киіну үшін өсімдік майын қолданыңыз), бір стақан қызанақ шырынын жеп қойыңыз немесе тұтас қызанақты жеп қойыңыз. Кешке майсыз балықтың бір бөлігі (бумен пісіру керек), сондай-ақ қайтадан ұсақталған қырыққабат қолайлы.
- Диетаның екінші күні. Таңертең тамақ жоқ. Күндіз пісірілген (қайнатылған) балық пен туралған қырыққабатты жеп қойыңыз. Кешке сіздің диетаңызда майдың төмен пайызы бар 0,2 литр мөлшерінде майсыз сиыр еті (қайнатылған), айран (ашытылған пісірілген сүт) болуы керек.
- Диетаның үшінші күні. Таңертең тамақ жоқ. Күні бойы бір қайнатылған жұмыртқаны, сондай -ақ өсімдік майының бірнеше тамшысымен үш қайнатылған сәбізді араластырыңыз. Кешке екі немесе үш үлкен жасыл алма қолайлы.
- Диетаның төртінші күні. Таңертең тамақ жоқ. Күндіз қуырылған ақжелкенді, сондай -ақ 1 үлкен алманы жеп қойыңыз. Кешке диета екі пісірілген жұмыртқадан, майсыз ет бөлігінен және ұсақталған қырыққабаттан тұруы керек.
- Диетаның бесінші күні. Таңертең туралған сәбізді (бірнеше нәрсені) жеп қойыңыз. Күндіз балықтың бір бөлігін жеп, оны бір стақан томат шырынын жуыңыз. Кешке күнделікті тамақтануды қайталаңыз, бірақ томат шырынын орнына қырыққабатты жеп қойыңыз.
- Диетаның алтыншы күні. Таңертең тамақ жоқ. Күндіз қайнатылған тауықтың бір бөлігін, сондай -ақ көкөніс салатын (қырыққабат пен сәбіз) жеп қойыңыз. Кешке диетаға зәйтүн майымен дәмделген екі пісірілген жұмыртқа мен туралған сәбіз кіруі керек.
- Диетаның жетінші күні. Таңертең тамақ жоқ. Күні бойы майсыз сиыр мен 1 алма жеп қойыңыз. Кешке сіз диетаның кез келген күнінің диетасын қайталай аласыз, үшіншіден басқа.
Әрине, сіз басқа тағамдарды да пайдалана аласыз, себебі біз берген мәзір индикативті. Міне, қауіпсіз түрде жеуге болатын үш рецепт:
- Күріш дәрумені ботқасы. Күріштің бір бөлігін қайнатыңыз және туралған кептірілген жемісті жаңа алмамен қосыңыз, ол алдымен үгітілуі керек. Барлық ингредиенттерді араластырыңыз және ыдысты төрттен бір сағатқа қалдырыңыз. Ботқаның дәміне баса назар аудару үшін оған аздап апельсин немесе лимон шырынын қосыңыз.
- Көкөністермен балық. Үгітілген сәбізді кастрюльге қайнатыңыз, оларды пияз мен ақжелкенмен алдын ала араластырыңыз. Балық филесін зәйтүн майымен майлап, буға пісірілген көкөністерге қою керек. Тағамды пеште 180 градус температурада екі он минут пісіріңіз.
- Көкөністер қосылған жұмыртқа. Цуккини, болгар бұрышы мен қызанақты кішкене тілімдерге бөліп, шамамен жеті минут қайнатыңыз. Осылайша дайындалған көкөністерді қаңылтырға салып, үстіне жұмыртқа құйып алу керек. Тағамды пеште бес -жеті минут пісіріңіз.
Қытайлық диета көктемгі салмақ жоғалтуға арналған 14 күн: ұсынымдар
Мен сізге бірден ескерткім келеді, бұл тамақтану бағдарламасын қолданған кезде бірінші күндер ең қиын. Содан кейін дене жаңа диетаға үйренеді және сіз аппетитіңізді оңай басқара аласыз. Алайда курсты аяқтағаннан кейін сізде ет жеуге деген ықылас күшті болуы мүмкін, бұл қатаң тыйым салынған.
Кез келген диеталық бағдарламада одан дұрыс шығу өте маңызды. Егер сіз 14 күндік қытайлық диетаны көктемгі салмақ жоғалту үшін қолдансаңыз, онда сіздің диетаңызға түбегейлі өзгерістер енгізбеңіз, әйтпесе барлық жұмыс жоғалады. Сондай -ақ, метаболизм процестерін бәсеңдетпеу үшін осы тамақтану бағдарламасының ережелерін қатаң сақтау қажет.
Егер сізде тамақтану арасында аштық сезімі болса, онда суды еркін ішіңіз. Бұл сіздің аппетитіңізді төмендетеді және тамақтануға деген ықыласыңызды басуға көмектеседі. Жоғарыда айтқанымыздай, тәулігіне шай мен кофеден басқа, сіз кем дегенде бір литр су ішуіңіз керек, жақсырақ бір жарым.
Біз сондай -ақ күн сайын таңертең екі стакан су ішуді ұсынамыз. Нәтижесінде сізге диеталық тамақтану бағдарламасының ережелерін ұстану оңай болып қана қоймай, денеңізді улы заттардан арылтады.
Арықтауға арналған қытай күріш диетасы
Жоғарыда талқыланған тамақтану бағдарламасынан басқа, оның бірнеше сорттары бар. Ең қатал - күріш пен суды ғана тұтынатын қытайлық күріш диетасы. Әрине, әр адам мұндай диетаға төтеп бере алмайды.
Алайда, бұл диетаның көмегімен сіз денені денсаулығына және липолиз процестеріне теріс әсер ететін зиянды заттардан толық тазартасыз. Бұл диетаны қолдану кезінде іш қатуды тудырмау үшін көп су ішу өте маңызды.
Бұл тамақтану бағдарламасының ерекшелігі - күрішті қолдануға шектеулердің болмауы. Дегенмен, ботқа басқа ингредиенттерді қосуға болмайды. Диетаның әр екінші күнінде таңертең екі стакан су ішіңіз. Диетаның жұмсақ нұсқасы таңертең көкөніс салаты қосылған күріш ботқасын жеуге мүмкіндік береді. Түскі асқа қайнатылған тауықтың кішкене бөлігін қолдануға рұқсат етіледі, ал кешке сіз грейпфрутпен еркелей аласыз, бірақ ботқаны жеуге болмайды.
