Ораза күндері аптасына 1-2 рет ұйымдастырылуы мүмкін, тіпті қажет. Әйтпесе, ағзадағы метаболикалық процестердің жұмысы баяулайды. Ал бұл күндер алуан түрлі болу үшін диетаны өзгерту керек. Бүгін біз қырыққабат, алма мен қара өрік салатын дайындаймыз.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Артық салмақтан арылудың және жеккөрінетін салмақтан арылудың ең дәлелденген әдісі - ораза күндерін үнемі ұйымдастыру. Бірақ оларды оңай алып жүру үшін, ыңғайсыздық сезінбеу және денсаулығыңызды бұзбау үшін, сіз мұны дұрыс жасауыңыз керек. Ол үшін аптаның кез келген таңдалған күнінде рұқсат етілген мәзірді ұстану қажет. Азап пен азапқа бейімделудің қажеті жоқ. Бұл олардың өміріндегі қарапайым күн, сіз пайдалы тамақ жейсіз, ал ертең таңертең түрлі дәмді тағамдар келеді. Осындай бір күнде сіз идеалды фигураға қалай жақындағаныңызды байқамайсыз.
Ораза күндері ең көп таралған тағамдар - салаттар. Олар әр түрлі көкөністер мен жемістерден дайындалады. Мысалы, әр тағамға әр түрлі ингредиенттері бар салат дайындауға болады, содан кейін олардың ешқайсысынан жалықпайсыз. Бүгін біз ең танымал және төмен калориялы тағамдардан салат дайындаймыз: қырыққабат, алма мен қара өрік. Бұл ішектерді жақсы тазартатын, ағзадан токсиндерді кетіретін, асқазан -ішек жолдарының жұмысын жақсартатын, іш жүргізетін және диуретикалық әсер ететін өнімдердің тамаша комбинациясы. Сонымен қатар, мұндай ораза күндерінен қосымша плюс бар - ерік күшінің дамуы мен рух тәрбиесі.
- 100 г калория мөлшері - 68 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 10 минут
Құрамы:
- Ақ қырыққабат - 200 г
- Алма - 1 дана.
- Қара өрік - 5-6 дана.
- Өсімдік майы - 2-3 ас қасық жанармай құю үшін
- Тұз - бір шымшым
Қырыққабаттан, алмадан және қара өріктен салат түсіруді кезең-кезеңмен дайындау:
1. Қырыққабатты жұқа жолақтарға ұсақтап тураңыз. Тұз себіңіз және шырынды шығару үшін қолыңызбен бірнеше рет басыңыз. Тұз салмақ жоғалту үшін салаттар мен салаттарды түсіруде іс жүзінде қолданылмаса да, бірақ бұл консервантсыз аз адам тамақ жей алады. Сондықтан мен тұзды қолданамын, бірақ өте аз мөлшерде, және қырыққабат шырынды бастайды.
2. Алманы жуыңыз, өзегін тұқыммен арнайы пышақпен алып тастаңыз және жолақтарға немесе торға кесіңіз. Мен қабықты тазартпаймын, бірақ егер сіз қаласаңыз, оны кесіп тастай аласыз.
3. Өрікті жуыңыз, сүлгімен құрғатыңыз, жартысын кесіңіз және тұқымдарды алыңыз.
4. Жидектерді жұқа жолақтарға кесіңіз.
5. Барлық туралған тағамды салат ыдысына салып, өсімдік майымен дәмдеңіз. Сіз өзіңізге ұнайтын кез келген майды қолдана аласыз: зәйтүн, күнжіт, асқабақ және т.б.
6. Салатты араластырып, тамақтануды бастаңыз. Бізде бүгін ораза болатындықтан, оны нанмен немесе крекермен жеуге болады.
Сондай -ақ, алма қосылған қырыққабат салатын дайындау туралы бейне рецептті қараңыз.
