Сұлулық пен денсаулықты сақтау үшін әйелге не және қалай істеу керек

Соңғы өзгертілген

Әйелдер пижамасы: сән үрдістері мен таңдау құпиялары

Әйелдер пижамасы: сән үрдістері мен таңдау құпиялары

2025-01-23 09:01

Әйелдердің пижамасын қалай таңдауға болады? Ең практикалық маталар, танымал стильдер, кесу мен декор, түс схемасы. Әдемі және ыңғайлы жинақ сатып алудың құпиялары

Сіз шынымен сенуіңіз керек 20 нәрсе

Сіз шынымен сенуіңіз керек 20 нәрсе

2025-01-23 09:01

Кімге, неге және неге сену керек? Біз өзімізге жиі қоятын сұрақ. Сенім адамға қатты әсер етеді

Whey Protein PGP шолуы

Whey Protein PGP шолуы

2025-01-23 09:01

Бодибилдинг кәсіпқойларының PGP протеиніне толық шолу. PGP сарысуының барлық артықшылықтары мен кемшіліктерін біліңіз

5 минут ішінде көркем суреттер мен панно

5 минут ішінде көркем суреттер мен панно

2025-01-23 09:01

Мақаланы оқығаннан кейін сіз көркем суреттерді тез салу, панно жасауды үйренесіз; бояулармен, желіммен, тұзбен және картоппен балаларға сурет салуды үйрену

Үйдегі тауық сорпасы: ТОП-5 дәмді рецепттер

Үйдегі тауық сорпасы: ТОП-5 дәмді рецепттер

2025-01-23 09:01

ТОП 5 үйдегі тауық сорпасының суреттері бар ең дәмді рецепт. Аспаздық кеңестер мен құпиялар. Бейне рецептер

Ай үшін Танымал

Бодибилдингте стресстегі уақыт: неге ол пайдасыз?

Бодибилдингте стресстегі уақыт: неге ол пайдасыз?

Көптеген спортшылар егер бұлшықеттер ұзақ уақыт жүктемеде болса, олар тез өседі деп есептейді. Солай ма? Стресс кезінде өткізген уақытыңызды білесіз бе?

Бодибилдинг және ауыр атлетика: негізгі жаттығулардың мәні

Бодибилдинг және ауыр атлетика: негізгі жаттығулардың мәні

Неліктен бодибилдер ауыр атлетиктер сияқты ауыр, негізгі жаттығулар арқылы бұлшықет массасын алуға тырысатынын біліңіз. Көп буынды жаттығулардың сыры неде?

Екі секундтық үзіліс бұлшықеттің өсуін қалай арттырады?

Екі секундтық үзіліс бұлшықеттің өсуін қалай арттырады?

Бодибилдингтегі прогресс тек сызықты салмақ жинауда ғана емес. Жаттығу кезінде 2 секундтық үзіліс бұлшықет үстіртін бұзады

Май жоғалтуға арналған аэробика: барлық шындық

Май жоғалтуға арналған аэробика: барлық шындық

Тері астындағы май сапалы күйіп, бұлшықет массасы сақталуы үшін аэробиканы қалай дұрыс жасау керек? Аэробты жаттығулардың осы ерекшеліктері туралы айтылады

Бір мезгілде үш дельта пакетін қалай айдау керек?

Бір мезгілде үш дельта пакетін қалай айдау керек?

Бір уақытта 3 сәулені дамыту үшін дельталарды қалай үйрету керек? Егер сіз титан иықтарын алғыңыз келсе, бұлшықеттер тобын жаттықтырудың дұрыс әдісін қараңыз

Бодибилдингте эстрогендерге қарсы ең көп тараған маман

Бодибилдингте эстрогендерге қарсы ең көп тараған маман

Антиэстрогендер AAC циклдары кезінде және одан кейін әйелдер гормондарының жоғары концентрациясымен күресуде маңызды. Курстан кейін гормоналды жүйені қалай қалпына келтіруге болатынын біліңіз?

Үйде жаттығу немесе жаттығу залы

Үйде жаттығу немесе жаттығу залы

Әр қыз тартымды фигураға ие болғысы келеді, бірақ бәрі де жаттығу залына бірден баруға дайын емес. Үйде оқытудың барлық артықшылықтары мен кемшіліктерін біліңіз

Бұлшық ет массасын ұстап тұрудың жеті әдісі

Бұлшық ет массасын ұстап тұрудың жеті әдісі

Бодибилдингтер бұлшық еттің көлемі мен бұлшықет шыңын жыл бойы қалай сақтайтынын білгіңіз келе ме? Жеті Pro құпия жолдарын қараңыз

Кептіру кезінде тәулігіне 0,5 кг майды қалай жоғалтуға болады?

Кептіру кезінде тәулігіне 0,5 кг майды қалай жоғалтуға болады?

Майды жағуға мүмкіндік беретін құпия схема + бұлшықеттің массасын бір уақытта сақтауға мүмкіндік береді. Бұл әдіс идеалды денеге ие болғысы келетіндердің барлығына сәйкес келеді

Бодибилдингте IGF: қалай дұрыс қабылдауға болады?

Бодибилдингте IGF: қалай дұрыс қабылдауға болады?

IGF бодибилдингте бірнеше ондаған жылдар бойы қолданылған, бірақ оның тиімділігі туралы даулар бүгінгі күнге дейін жалғасуда. Бодибилдингте IGF қолдану керек пе?

Әйелдер бодибилдингі: жаттығу, тамақтану, дайындық

Әйелдер бодибилдингі: жаттығу, тамақтану, дайындық

Қызды бодибилдинг пен фитнес жарыстарына қалай дайындау керек? Шыңға жету үшін тамақтану мен жаттығуда нені ескеру қажет? Білуге асығыңыз

Бодибилдинг пен тізе денсаулығындағы терең отырулар

Бодибилдинг пен тізе денсаулығындағы терең отырулар

Бодибилдингте тізе буындарына стресстен қалай аулақ болуға болады және темір байламдарды қалай нығайтады? 10 минут уақыт және сіз бодибилдинг туралы ойды өзгертесіз

Аэробика немесе бодибилдинг: қайсысын таңдау керек?

Аэробика немесе бодибилдинг: қайсысын таңдау керек?

Бодибилдингке аэробика керек пе? Егер сізді осындай сұрақтар мазаласа, жауабын ғылыми тұрғыдан біліңіз. Бұлшықеттер көлемді және функционалды болуы керек

Спорттың олимпиадалық түріндегі допинг -бақылау әдістері

Спорттың олимпиадалық түріндегі допинг -бақылау әдістері

Жарыс кезінде заңсыз есірткіге қарсы күрес өте ұзақ уақыт бойы жүргізіліп келеді. Спорттық олимпиадалық спортшылардың қанында стероидтер қалай есептелетінін біліңіз

Әйелдер бодибилдинг жаттығулары туралы негізгі мәліметтер

Әйелдер бодибилдинг жаттығулары туралы негізгі мәліметтер

Әйелдердің күш жаттығуларының ерлерге қарағанда көптеген ерекшеліктері бар екенін бәрі түсінеді. Қыздар қалай жаттығу керек екенін білесіз бе?

Бодибилдингке арналған диетаға мейрамханаға қалай баруға болады?

Бодибилдингке арналған диетаға мейрамханаға қалай баруға болады?

Бодибилдингтер сонымен қатар мейрамханаға барып, келуге болады. Дегенмен, олар диеталық ережелерді ұстануы керек. Мейрамханалар мен кептіргіштерде тамақтануды үйреніңіз

Бодибилдингте спорттық фармакологияның тәжірибесіне шолу

Бодибилдингте спорттық фармакологияның тәжірибесіне шолу

Фармакологиялық қолдаусыз спортта жоғары нәтижеге жету мүмкін емес. Спорттық фармакологтардың зерттеулерден не білгенін біліңіз

Стероидтердің бұлшықет рецепторлары бітелді: не істеу керек?

Стероидтердің бұлшықет рецепторлары бітелді: не істеу керек?

Бұлшықет рецепторларының бітелуі туралы мәселе арнайы ресурстарда жиі талқыланады, бірақ барлық спортшылар бұл не екенін түсінбейді. Неліктен стероидтар рецепторларды бітейді және оны қалай болдырмауға болады?

Детокс бодибилдингте қажет пе?

Детокс бодибилдингте қажет пе?

Бүгінде детоксикация немесе детокс бағдарламасы барған сайын танымал бола бастады. Сізге қажет пе және детокс қабылдаудан қандай әсер күтетінін біліңіз

Бодибилдингтегі глюконеогенез

Бодибилдингтегі глюконеогенез

Көптеген спортшылар глюконеогенез туралы естіген, бірақ бәрі де оның не екенін білмейді. Бұл процесс спортшының бұлшықет өсуіне және күшіне қалай әсер ететінін біліңіз