Фитнес 2024, Қараша
Егер сіз ең жақсы аб жаттығуларын тапқыңыз келсе, Fitball crunches туралы біздің мақаланы оқыңыз. Олар анықтаманы жақсартады және іштің тік бұлшықетін күшейтеді
Майды жағуға арналған ECA көптеген бодибилдингтермен қолданылады. Мақаланы оқыңыз және бұлшықет массасын сақтай отырып, айына 5 кг -ға дейін май жағуды бастаңыз
Егер сізде осындай созылмалы аурумен ауырсаңыз, спортпен қалай айналысуға болатынын біліңіз
Мақаланы оқып, гимнастикалық роликпен аб жаттығуларын орындау техникасын үйреніңіз
Бөксе - адам денесінің ең тартымды бөлігі. 5 минут уақыт алғаннан кейін сіз өзіңіздің арманыңыздың серпімді бөксесін қалыптастыратын жаттығулар жиынтығын жасай аласыз
Ауру спортшының үлгерімін айтарлықтай баяулатуы мүмкін. Осыған байланысты жиі сұрақтар туындайды, бұл жағдайда жаттығуға бола ма және оны қалай дұрыс жасау керек? Сіз тікелей жауап ала аласыз
Қан алу процедурасын көптеген ауруларды емдеуге арналған мамандар жүргізеді. Бұл мақалада сіз қан кету арқылы денсаулық жағдайын жеңілдетуге қатысты көптеген сұрақтарға жауап таба аласыз
Барлық бұлшықет топтарын тарту және шаршамау үшін жүзудің дұрыс стилін таңдауды үйреніңіз
Бар болғаны 5 минут ішінде сіз 40 күн ішінде 5-10 кг бұлшықет массасын алуға мүмкіндік беретін жаттығу бағдарламаларын құруды үйренесіз
Сізде бұлшықет массасын жинау және күш -жігерді жоғарылатуда нашар прогресс бар ма? Сіз 100% үлгерімді қысқартатын жаттығуларға ауысуыңыз керек
Менструация кезінде жаттығуды жалғастыруға бола ма? Бұл мақалада біз оған мүмкіндігінше егжей -тегжейлі жауап беруге тырысамыз
Әңгіме әрбір бодибилдингке міндетті түрде айналған жаттығу белбеуіне арналады. Мақалада бұл аксессуардың пайдасы мен зияны туралы жауап беріледі
Бүгінгі мақалада мойын бұлшықеттерін жаттықтыру бойынша ұсыныстар беріледі
Стероидтар курсын аяқтағаннан кейін нәтижелер төмендей бастайды. Бұл мақалада шығындарды азайту үшін оқу процесін қалай құру керектігі айтылады
Бүгінгі мақала жаттығу залындағы тәртіп ережелеріне арналған. Бұл тітіркендіргіш жарақат алу мүмкіндігін болдырмайды
Мақаланы оқығаннан кейін сіз дененің физикалық күйін ғана емес, сонымен қатар ақыл -ойды дамытуға арналған жаттығудың ең жақсы нұсқасын таңдай аласыз
Барлық спорт түрлерінде төзімділік маңызды. Бүгінгі мақалада осы көрсеткішті жоғарылату бойынша ұсыныстар берілетін болады
Егер сіз үнемі жұмысқа немесе оқуға бара жатсаңыз, қалай жаттығуға болады? Егер сіз осындай мәселені шешуге мүдделі болсаңыз, бұл білім беру бағдарламасын мұқият оқып шығыңыз
Бүгін біз жаттығудың стандартты емес әдісі, яғни салмақты пайдаланбау туралы айтатын боламыз. Бұл бағдарлама спортшының жеке салмағына арналған
Бұл мақалада жаттығу залында әдеттегідей тиімді болатын изометриялық жаттығулар туралы айтылады
Спортшыларды тізе орамасын қолдана отырып, спорт залдарынан табуға болады. Бұл түгендеуді қалай қолдану керектігін және оны қашан жасау керектігін біліңіз
Жүгіру жолы - артық салмақпен күресудің және дене бітімін сақтап қалудың тамаша тәсілі. Үйіңізге қандай жүгіру жолын таңдау керектігін біліңіз
Өлі көтеру өте танымал негізгі жаттығуға айналды, бұл таңқаларлық емес. Шұңқырдың қашан өлетінін және оны қалай дұрыс жасау керектігін біліңіз
Бұл мақалада бұлшықеттердің максималды пайда болуына арналған жаттығулар көрсетіледі
Табиғи бодибилдинг бар ма, әлде қазіргі спорттан стероидсыз айналысу мүмкін емес пе? Бұл сұраққа осы мақала жауап береді
Бұл мақалада пауэрлифтингте қолданылатын негізгі жабдықтар туралы айтылады
Глуттарды тартымды ету үшін жаттығу залында көп жұмыс істеу керек. Мұны қалай тиімді жүзеге асыру бүгінгі мақалада сипатталады
Тері астындағы майды жағу үшін үйде бодибилдинг жасауға бола ма? Иә. Біз жалпақ асқазанды аз күшпен жасауға көмектесетін алгоритмді ашамыз
Барлық спортшылар анаболикалық стероидтерді курстарда қабылдау керектігін біледі. Анаболикалық стероид курстарын құрудың негізгі негіздерін біліңіз
Стероидтер мен қоспалардан басқа анаболизм мен қалпына келтіруді қалай арттыруға болады? Жүгіруді массалық өсу үшін ақуыз синтезін күрт арттыруға қалай үйрету керектігін біліңіз
Мақаланы оқып, абдоминальды дұрыс көтеруді үйреніңіз - ілулі
Бұл мақалада негізгі жаттығуларда теріс жаттығулармен бұлшықеттердің қозғалысы мен күшін қалай жоғарылату керектігі көрсетіледі. Мақаланың мазмұны: Теріс қайталанудың пайдасы туралы мысалдарды түсіну
Әрбір бастаушы спортшы үшін жаттығудың негізгі ережелері бар. Оларды байқай отырып, спортшы қалаған нәтижеге жетеді және денсаулығына нұқсан келтірмейді. Бұл мақалада сіз жаттығуларды қалай дұрыс жасау керектігін біле аласыз
Бұл мақалада біз организмде тестостерон гормонының жеткіліксіз өндірілуінің себептерін түсінуге тырысамыз. Мақаланың мазмұны: Тестостерон концепциясы мен қызметі Тұқымқуалаушылық әлеуметтік
Мақаланы оқығаннан кейін сіз бұлшықеттердің ауырсынуын оң анаболикалық тепе -теңдікті орнататын фактор ретінде қарастыру керектігін білесіз
Бұл нәтижеге бұлшықеттердің ілгерілеуі тоқтаған кезде әрбір бодибилдер жетеді. Жаттығу процесіне бейімделу жүзеге асады. Бұлшықет массасына зиян келтірместен бағдарламаны қалай ауыстыруға болады
Барлығы жаттығу залында жеке жаттығуды қалайды. Бұл процесті қалай жақсы ұйымдастыру керектігін, жаттықтырушыны таңдағанда нені іздеу керектігін біліңіз
Егер сіздің мақсатыңыз - арқадағы экстензорды күшейту және бұлшықет массасын алу болса, бұл жаттығудың техникасын міндетті түрде үйреніңіз. Бұл күш, жылдамдық пен төзімділікті арттырады
Жүгірушілер әр түрлі ауырлықтағы жарақаттарға жиі ұшырайды. Ең жиі кездесетіні және олардан қалай аулақ болу керектігін біліңіз
Біздің мақалада сіздің денеңізбен жаттығулардың көмегімен максималды жеңілдік пен массаның өсуіне қалай жетуге болатынын біліңіз. Мақаланың мазмұны: Техниканың ерекшеліктері Бұлшықет топтары Quadriceps Gluteus maximus бұлшықеті